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5 formas de aumentar a contagem de esperma

Um em cada seis casais tem dificuldade em conceber um filho, e isto não é invulgar nos dias de hoje. O factor que causa isto é a baixa contagem de esperma do parceiro masculino

Como obter esperma saudável para a concepção? Aqui estão cinco dicas comprovadas a seguir para aumentar a sua contagem de espermatozóides

Tomar um suplemento de fertilidade masculina

A utilização de um suplemento especial é uma das melhores formas de obter esperma saudável. Um produto comprovado é o Creation for Men, um suplemento totalmente natural. Contém ingredientes herbais como o Maca peruano, Ginseng, Tongkat Ali e L-Arginine para apoiar a viabilidade do esperma

Aumenta a motilidade do esperma e tem demonstrado aumentar a libido e a resistência nos homens. O que torna eficaz um suplemento de criação para homens? Aqui está uma descrição detalhada dos benefícios dos seus ingredientes

Maca peruano

Maca Root é uma erva popular utilizada para melhorar a libido e a contagem normal de espermatozóides. Tem sido tradicionalmente utilizada no Peru para aumentar o desempenho sexual e tratar disfunções erécteis ligeiras nos homens

Zinco

Um oligoelemento essencial que melhora a fertilidade masculina é o zinco. Creation For Men contém 50 mg de óxido de zinco por cápsula. Foi provado que homens com níveis fisiologicamente necessários de zinco aumentaram os níveis de testosterona e esperma de qualidade

Tongkat Ali

Tongkat Ali tem sido um remédio conhecido para a baixa contagem de esperma, baixa libido e baixos níveis de testosterona durante séculos. Contém alcalóides, flavonóides e outros antioxidantes para reduzir o stress oxidativo nas células espermáticas, ajudando a tratar a infertilidade masculina e a aumentar o desejo sexual

L-Arginine

Outro ingrediente contido no suplemento é a L-Arginina. O seu mecanismo de acção é dilatar e relaxar as artérias para melhorar o fluxo sanguíneo no corpo. Ajuda a resolver problemas de disfunção eréctil. Também melhora o sistema imunitário e actua como um antioxidante para normalizar os níveis hormonais, especialmente a testosterona

Ginseng

Durante muitas décadas, o ginseng tem sido considerado uma planta que normaliza a função sexual no homem. Creation For Men contém 125mg de uma mistura derivada da raiz de ginseng e eleuterococo, que se acredita aumentar o desempenho sexual e promover a espermatogénese e a produção de esperma

Um pacote do suplemento contém 120 cápsulas, o que é suficiente para um curso de administração de 2 meses. Em geral, o fabricante recomenda que se tome o remédio até que ocorra a gravidez. Ou durante o tempo que se quiser manter mais enérgico e ter um maior desejo sexual. O feedback positivo dos consumidores indica que o suplemento é eficaz e promove uma vida sexual feliz entre parceiros

Existem outros meios para o fazer

Exercício regular

Além de tomar vitaminas e suplementos, recomenda-se que um homem seja fisicamente activo para obter esperma saudável, uma vez que tal é necessário para manter níveis óptimos de testosterona. É melhor fazer exercício regularmente

A investigação tem mostrado que os homens que fazem exercício regularmente têm melhor qualidade de esperma e níveis de testosterona mais elevados em comparação com aqueles que levam um estilo de vida sedentário. A obesidade leva a uma diminuição da contagem de espermatozóides, razão pela qual os médicos sugerem primeiro a perda de peso

Mas o exercício regular não significa exercício em modo desportivo, pois demasiados conjuntos podem, pelo contrário, levar a uma diminuição dos níveis de testosterona

Evitar o Stress

Quando sob stress, é difícil sintonizar o sexo com um parceiro. Além disso, reduz a satisfação sexual e leva a uma diminuição da contagem de esperma

Se uma pessoa está sob stress prolongado, o nível de cortisol no corpo aumenta, o que tem um efeito negativo sobre a produção de testosterona nos homens. Além disso, se o stress não for devidamente abordado, acaba por conduzir a uma intervenção medicamentosa. Estas drogas podem reduzir a mobilidade dos espermatozóides

Portanto, é melhor evitar o stress fazendo actividades simples e saudáveis, tais como caminhar na natureza, meditar, fazer exercício e socializar com amigos e familiares

Obter vitaminas suficientes

Por falar em fertilidade, existem duas vitaminas que os homens devem definitivamente tomar para manter o seu esperma saudável

Vitamina D

A investigação demonstrou que baixos níveis de vitamina D no corpo e espermatozóides de má qualidade estão inter-relacionados. Os homens com deficiência de vitamina D mostraram uma produção e motilidade de espermatozóides inferiores aos homens com níveis normais de vitamina D. Não só melhora a motilidade dos espermatozóides, como também aumenta os níveis de testosterona

Vitamina C

A vitamina C não só fortalece o sistema imunitário, mas também melhora a fertilidade tanto em homens como em mulheres. À medida que o corpo passa por doenças, estilos de vida pouco saudáveis, ambientes poluídos e envelhecimento, experimenta stress oxidativo, causando infertilidade nos homens

A investigação demonstrou que a ingestão de quantidades crescentes de antioxidantes, como a vitamina C, reduz o stress oxidativo. Como resultado, melhora a qualidade do esperma e a motilidade do esperma, aumentando as hipóteses de uma gravidez bem sucedida

Ser saudável em geral

Ter em mente que a fertilidade anda de mãos dadas com a saúde em geral. Isto significa fazer mudanças no estilo de vida, especialmente quando você e o seu parceiro estão a tentar conceber. Dicas gerais que pode utilizar para melhorar a sua saúde geral:

• Limite a sua ingestão de álcool: se gosta de beber, pense duas vezes, especialmente se está a sonhar com um bebé. Beber não só suprime a produção de testosterona, como beber também terá muitos efeitos negativos a longo prazo no seu corpo


• Dormir pelo menos 8 horas todos os dias. Um dos factores que afectam a qualidade do esperma é um descanso nocturno inadequado. No entanto, o sono excessivo também é prejudicial. Portanto, certifique-se de que dorme o suficiente todos os dias, mas não adormeça em excesso


• Cuidado com a sua dieta: recomenda-se o lanche em alimentos ricos em antioxidantes como nozes. Evite também alimentos que contenham demasiada soja porque podem comprometer a qualidade do esperma

As taxas de natalidade em declínio estão a afectar os homens em todo o mundo, mas todos os problemas têm uma solução. Portanto, se este tem sido um problema para si durante muito tempo, tente seguir as cinco dicas acima. Os resultados não chegarão de um dia para o outro, mas a espera vale definitivamente a pena

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