Os benefícios de nadar no gelo para os homens é melhorar a circulação sanguínea, devido ao choque frio, os recursos ocultos do corpo são nitidamente "mobilizados". Mas a técnica errada ou o zelo excessivo podem causar danos graves, sendo necessária uma consulta com um cardiologista antes de iniciar os procedimentos
Com um arrefecimento brusco do corpo, o sangue corre para os órgãos internos, o sistema hormonal produz intensamente adrenalina. O sangue regressa aos membros e à pele, melhora o fornecimento de oxigénio e nutrientes aos tecidos
A longo prazo, observam-se os seguintes efeitos positivos:
Além disso, a natação de inverno aumenta a auto-estima, o que também tem um efeito benéfico sobre a condição geral
Apesar dos benefícios, a natação de Inverno é stressante para o corpo. A libertação activa de hormonas e a carga sobre o coração não são úteis para todos, existem várias contra-indicações:
Procedimentos pouco razoáveis ou iletrados podem levar a consequências desagradáveis, por vezes irreparáveis, incluindo:
O dano da natação no gelo para os homens é especialmente perceptível se se começar a nadar de forma demasiado brusca ou frequentemente
Escolher roupa para nadar é uma questão individual. Se a água fria for percebida adequadamente, não causa desconforto, pode usar as suas cuecas habituais. É aconselhável escolher roupa interior sintética macia, uma vez que o algodão e o linho são desagradáveis quando molhados e demoram muito tempo a secar
Não são permitidas peças de metal ou plástico
Os homens sensíveis ao arrefecimento da virilha são aconselhados a usar cuecas de neoprene para nadar no Inverno - não permitem a passagem de água, permitindo-lhes manter uma temperatura corporal normal durante mais tempo. Com o tempo, podem ser substituídos por roupa interior normal
Se um homem não tem experiência de endurecimento, é aconselhável dar os primeiros passos no Verão ou no Outono. Deve-se começar por tomar diariamente um duche de contraste, depois introduzir uma cobertura regular com água fria
Para a melhor preparação, recomenda-se começar a nadar em Agosto-Setembro, quando a temperatura começa a diminuir gradualmente
Com o início da geada, a natação "real" começará. Deve submergir-se gradualmente, não é recomendado molhar a cabeça. Depois de ir a terra, é preciso molhar o corpo com uma toalha (não se pode esfregar!), vestir rapidamente roupa seca e ir para o calor
Para evitar que o corpo quebre o hábito da água fria, é necessário nadar regularmente, pelo menos 2-3 vezes por mês, mas não com mais frequência do que uma vez por semana. Durante as pausas, é útil caminhar descalço na neve, podendo mesmo "mergulhar" em neve fresca, uma vez que tem um efeito mais suave no corpo do que a água gelada
É importante lembrar que antes de começar a nadar no Inverno, é necessário ser examinado por médicos, antes de mais nada, por um cardiologista. A inspecção é necessária em cada estação do ano, independentemente da experiência. Além disso, não se pode ir nadar sozinho - há sempre o risco de convulsões repentinas, perda de consciência ou ataque cardíaco quando alguém tem de vir em socorro
Os homens que planeiam iniciar um endurecimento extremo estão frequentemente interessados na forma como a natação de Inverno e a potência estão relacionadas. Há dois aspectos positivos:
Assim, a natação "correcta" de Inverno melhora a libido, melhora e prolonga uma erecção
O endurecimento afecta a saúde dos homens indirectamente e na maioria dos casos positivamente. O facto de nadar no gelo levar à impotência nada mais é do que um mito, mas se nadarmos demasiadas vezes ou passarmos mais de 3-5 minutos em água gelada, são possíveis consequências desagradáveis:
Para evitar efeitos secundários, basta ser moderado, usar roupa interior de neoprene, se necessário