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Como aumentar a potência com exercício


Como aumentar a potência através do exercício ou tomar medidas preventivas para a manter. A potência é a capacidade de um homem ter relações sexuais. Esta função é realizada devido às características anatómicas e funcionais dos órgãos genitais masculinos


Como resultado, aumenta de tamanho, tanto em comprimento como em diâmetro, torna-se mais denso em consistência e muda a sua posição fisiológica


Mas hoje em dia, muito frequentemente os homens são confrontados com um problema tão grave como a disfunção eréctil. Por vezes isto manifesta-se por uma violação das relações sexuais, a impossibilidade ou prolongamento da ejaculação, uma completa relutância em ter relações sexuais

Mais cedo ou mais tarde, cada homem na sua vida enfrenta este problema. Mais frequentemente, esta condição desenvolve-se nos homens numa idade mais avançada, mas também são encontrados jovens homens. A idade média no início destes sintomas é de 55-60 anos. Este problema é muito relevante, porque muitas vezes um homem começa a sentir desconforto psicológico, violação das relações com a sua esposa, etc.

Para o desenvolvimento desta patologia, há muitas razões, é necessário dar as mais comuns


Antes de mais, estas são situações estressantes. Um homem moderno num ritmo de vida frenético está exposto a problemas constantes, carga de trabalho, problemas com colegas, etc. Em alguns casos, uma situação stressante pode levar ao desenvolvimento de um estado depressivo


Estilo de vida errado, consumo de álcool, fumo, drogas têm um efeito muito forte sobre a função eréctil de um homem. Em alguns casos, estes factores podem levar ao desenvolvimento da impotência, tendo como pano de fundo a saúde física e somática absoluta. Exercícios para aumentar a potência do homem não são realizados


Dieta inadequada, comer muitos alimentos refinados, fast food, fritos, fumados, doces. Tudo isto afecta a saúde dos homens. Além disso, uma grande ingestão de cafeína pode desempenhar um papel com a potência do corpo masculino


As perturbações vasculares no corpo são também uma das razões para a violação da potência masculina. Uma vez que a doença se desenvolve mais frequentemente em homens mais velhos, quase toda a gente tem perturbações vasculares por este período. O aumento da pressão, a aterosclerose e outras doenças vasculares são a causa da diminuição do fluxo sanguíneo, inclusive nos órgãos pélvicos


Uma vez que o fluxo sanguíneo é perturbado, os corpos cavernosos do pénis estão menos cheios de sangue e, portanto, uma erecção pode estar completamente ausente ou ser muito fraca. Tudo isto leva primeiro a uma diminuição da força masculina, e mais tarde à impotência


Com o desenvolvimento de perturbações de potência numa idade mais precoce, as principais razões podem ser perturbações endócrinas, o que se manifesta numa diminuição do nível de testosterona livre e num aumento de várias outras hormonas


Em alguns casos, esta condição pode levar a doenças da glândula prostática, uma das mais comuns é o adenoma da próstata e a prostatite crónica. Em casos raros, pode também ser uma neoplasia maligna


Por vezes podem ser lesões nos órgãos pélvicos ou no pénis, bem como intervenções cirúrgicas, especialmente na glândula prostática. As lesões genitais masculinas são muito dolorosas


Treatment


O método de tratamento desta condição é bastante, basta não se auto-medicar, mas consultar um especialista. Ele irá seleccionar o melhor método de tratamento com base nas causas subjacentes


Pode ser como medicamentos, suplementos alimentares, remédios à base de ervas, bem como receitas folclóricas úteis para a potência masculina. Cada método tem as suas próprias vantagens e desvantagens. Muitos medicamentos serão contra-indicados para os homens mais tarde na vida


Um dos métodos para aumentar a potência é o exercício físico


Têm uma série de vantagens e desvantagens. Antes de mais, é de notar que este método não ajudará os homens que têm graves problemas de potência


O exercício para aumentar a potência é geralmente eficaz para homens que não têm sinais óbvios de disfunção


São úteis como forma de prevenção, prevenindo o desenvolvimento de problemas, fortalecendo os músculos, e não em caso de impotência


São úteis tanto para homens jovens como para pessoas em idade madura. Quase não têm contra-indicações, pelo contrário, é mesmo a impossibilidade de as cumprir por determinadas razões


Estes exercícios não requerem a ida ao ginásio e a salas especiais. Todos eles podem ser realizados em casa sem se distraírem das suas actividades habituais


Ter muitos benefícios


Em primeiro lugar, quase todos os músculos são trabalhados, e um sistema muscular a funcionar correctamente mantém a função reprodutiva em boa forma

O exercício remove a congestão venosa. Muitas vezes em homens com um estilo de vida sedentário, esta é a área da parte inferior das costas e do sacro e cóccix, assim como as articulações da anca. Os órgãos pélvicos começam a funcionar pior, e, consequentemente, o sistema reprodutor sofre

O exercício é capaz de remover a adrenalina do corpo. E ele, por sua vez, em grandes quantidades, acumulado no corpo, é capaz de levar ao stress e à depressão


O bem-estar geral melhora, o humor aumenta, a eficiência aumenta. Endorfinas e testosterona começam a ser produzidas. A testosterona é conhecida por aumentar a erecção e a produção activa de células germinais masculinas, esperma


Mas para notar o efeito positivo, é necessário seguir algumas regras básicas



  • Primeiro, estes exercícios devem ser feitos regularmente. Mesmo que sejam treinos curtos, não se pode saltá-los. Esta situação requer regularidade e manutenção do tónus muscular

  • Segundo, evitar uma carga pesada sobre o corpo. É necessário elaborar um plano de treino para si próprio, quando vários exercícios serão realizados regularmente, mesmo em pequenas quantidades. Afinal de contas, é necessário utilizar todos os músculos necessários. Exercícios físicos para melhorar a potência trabalham todos os músculos esqueléticos dos órgãos pélvicos. São utilizados não só para aumentar a potência, mas também para fortalecer os músculos masculinos com exercícios
    • Em terceiro lugar, o exercício deve ser iniciado logo ao primeiro sinal de problemas. De facto, em situações negligenciadas, não serão capazes de restaurar completamente as funções. O exercício é melhor combinado com outros tratamentos. Isto pode ser a ingestão simultânea de medicamentos, remédios populares, e procedimentos de fisioterapia para melhorar a potência

Para mais informações, deve dar exemplos dos exercícios físicos mais populares para a potência


Primeiro que tudo, este é um exercício para os músculos glúteos. É necessário, durante a sua implementação, relaxar e esticar alternadamente os músculos dos glúteos. O exercício deve ser combinado com uma respiração adequada. Deve ser feito apenas através do nariz. Pelo menos 60 apertos devem ser realizados num único exercício, pode fazê-lo em várias abordagens, entre outros exercícios


Estas aulas ajudarão não só a fortalecer os músculos, mas também a normalizar o trabalho do sistema urinário e do recto. A vantagem deste método é que pode ser realizado em qualquer lugar, seja num escritório, num carro ou em casa


O próximo exercício eficaz é o de esticar o escroto. Para o fazer, é necessário agachar-se e, em combinação com exercícios de respiração, tentar puxar o escroto o mais alto possível durante a inalação, suster a respiração durante algum tempo sem enfraquecer os músculos, e depois exalar e relaxar


Este exercício deve ser realizado pelo menos 10 vezes num só treino. Não só melhora a circulação sanguínea, como também mantém os músculos do pavimento pélvico. Impede também o desenvolvimento de processos patológicos nos testículos. O principal neste exercício é fortalecer a potência, para calcular a força de um homem. Afinal de contas, este exercício de potência é mais necessário para melhorar a circulação sanguínea na pélvis mais pequena


Outro exercício semelhante é a realização de movimentos bruscos da pélvis. É necessário realizar este exercício em pé, e fazer movimentos para trás e para a frente. Neste caso, o homem deve também notar o balançar dos órgãos genitais. Num exercício, é necessário realizar pelo menos 15 exercícios deste tipo, mas não os deve fazer de cada vez. É necessário dividir o treino em várias abordagens, fazendo uma pausa de alguns minutos entre cada uma delas


Um dos métodos bem conhecidos para aumentar a potência, mas ao mesmo tempo raramente realizados exercícios, é a ponte glútea. Para o fazer, é necessário levantar os glúteos, levantando-os do chão, enquanto se tenta apoiar uniformemente nos pés e na cintura superior do ombro. É preciso tentar levantar as nádegas o mais alto possível, enquanto as segura durante algum tempo no ponto mais alto. Levantar as nádegas também funciona e fortalece os músculos da parede abdominal anterior


O mesmo pode ser chamado de exercícios muito fáceis de executar, que também podem ser realizados em qualquer lugar. Este é um método para tensionar o ânus, e manter esta posição durante cerca de 30 segundos. Com elevada força física, este exercício não é recomendado, o mais útil será uma velocidade baixa. Para aumentar a potência no homem, este método funciona sempre, se a impotência ainda não se tiver desenvolvido


Caminhar no local também é um bom método, mas este exercício é suficientemente longo e recomenda-se que o faça durante pelo menos 30 minutos


O método de alongamento também é eficaz. Para o executar, é necessário subir todos os quatro, ao inalar, apertar os músculos das nádegas, e na saída, baixá-los para baixo e para trás. É melhor se, ao realizar este exercício, as nádegas tocarem os calcanhares. Os exercícios para a potência dos homens devem ser sempre realizados com um conjunto de outros métodos úteis


O mais importante nesta escolha é o exercício para homens com outras actividades físicas para homens