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Como é que um sono adequado afecta a potência masculina e a libido?


Um horário diário correctamente elaborado assegura a saúde e o bem-estar normal de uma pessoa. O sono e a potência ao nível adequado para os homens são inseparáveis. Insónia, falta crónica de sono, sensação constante de fadiga e situações stressantes Tudo isto leva a uma deterioração geral do bem-estar e a uma diminuição do desempenho sexual


Até que ponto é bom dormir para a saúde dos homens?


Nas condições de um ritmo de vida louco, os homens esforçam-se por fazer tudo, sacrificando o descanso e o sono. Muitas pessoas dormem apenas nos fins de semana, e o resultado deste estilo de vida é o constante cansaço, enfraquecimento do corpo e, por fim, perturbações na vida íntima


Graças ao sono, uma pessoa recupera e acumula forças para um novo dia de trabalho. Durante este período, são produzidas substâncias necessárias à actividade vital - somatropina, melatonina. Na fase profunda, é activada a produção de testosterona, uma hormona responsável pela actividade sexual de um homem e a capacidade de ter relações sexuais normais


Os benefícios globais para a saúde física residem nos seguintes factores:



  • O descanso adequado ajuda a retardar o processo de envelhecimento;

  • O coração e o sistema vascular funcionam melhor, a circulação sanguínea é activada;

  • Ao conseguir dormir o suficiente, uma pessoa minimiza o risco de condições como fraqueza, atenção distraída, fadiga, aumento da agressão;

  • O sono regular ajuda a prevenir a insónia, muitas vezes difícil de gerir;

  • Com o sono adequado, o sistema imunitário funciona normalmente


Sono inestimável para um estado psicológico e emocional:



  • Uma pessoa bem descansada sente-se alegre, o seu humor melhora, está pronta a resistir aos obstáculos;

  • O homem adormecido pensa claramente, é capaz de avançar para o objectivo pretendido;

  • O sono normal mantém o tom e a vitalidade


Efeito sobre a potência


O efeito positivo inegável do sono sobre a potência reside em 3 factores. E aqui, de facto, eles são:



  • Duration;

  • Posição do corpo;

  • Qualidade do sono


Com a devida observância destas condições, não só ocorre o repouso, mas também a produção activa de testosterona. A privação crónica do sono afecta negativamente a riqueza dos homens, provocando doenças cardíacas e um estado emocional que é incompatível com uma vida íntima normal


Se a escassez é causada unicamente pela falta de tempo, então o problema é resolvido corrigindo o gráfico diário. Mas a insónia é uma condição mais grave e requer atenção. Os principais factores que interferem com o adormecimento e o sono normal:



  • Excesso de actividade física antes de ir para a cama;

  • Beber café e chá forte;

  • Ruído e sons estranhos;

  • Sedentary lifestyle;

  • Maus hábitos;

  • Fortes experiências emocionais, stress regular, depressão


Antes de recorrer à medicação, deve tentar restaurar o sono completo por si próprio. Para tal, é necessário excluir alguns dos factores nocivos, ao jantar só há refeições ligeiras, para fornecer ar fresco ao quarto. As experiências emocionais são mais difíceis de lidar, mas a meditação, aromaterapia e passatempos favoritos podem ajudar a livrar-se parcialmente dos efeitos do stress e da ansiedade


Se estas acções não ajudaram, então é tempo de procurar ajuda de especialistas médicos. É categoricamente impossível recorrer a medicamentos, sedativos e antidepressivos por si próprio. Tais medicamentos têm a mais vasta gama de contra-indicações e efeitos secundários. Comprimidos e erros de dosagem incorrectamente seleccionados levam a consequências irreparáveis


De quanto sono precisa para ter uma boa erecção?


A atracção de uma mulher depende do nível de referência de testosterona no sangue, e de uma erecção estável do fornecimento normal de sangue aos órgãos genitais e pélvicos. Ambos estes factores são apoiados por um sono adequado. Está provado que uma pessoa precisa de 7 a 10 horas para descansar e ganhar força para um novo dia. Contudo, para além da duração do sono, a potência normal e uma boa erecção dependem de mais 2 factores


O primeiro é a posição do corpo. A posição ideal é deitar-se de lado. Menos eficaz, mas o sono supino é aceitável. Algumas opções de posicionamento do corpo durante o sono afectam negativamente a consistência masculina:



  • Deitado de barriga para baixo. Neste momento, a bexiga é comprimida, e os processos de circulação sanguínea são perturbados devido ao peso do corpo masculino;

  • Meia sessão. Se a cabeça for posicionada alta em relação ao corpo, o fornecimento de sangue ao cérebro é interrompido. Como resultado, a glândula pituitária reduz a síntese de hormonas, incluindo hormonas sexuais


O segundo factor que afecta a função sexual é a qualidade do sono. Por vezes, tendo dormido durante 12 horas, uma pessoa ainda acorda quebrada e exausta. Se um homem dorme num quarto onde a luz está constantemente acesa, isto não só piora o sono, como também diminui a produção de hormonas sexuais, que são produzidas melhor em completa escuridão. O ruído também desempenha um papel negativo. Despoleta a produção de cortisol, a hormona do stress


O melhor relógio para dormir


Segundo estudos, uma noite de sono tem o melhor efeito sobre a potência. Também considerado útil é um curto dia de descanso no período das 13.00 às 15.00 horas. Isto deve-se à peculiaridade do biorritmo humano - a temperatura corporal diminui, a actividade física e mental, estraga o estado de espírito. O corpo envia um sinal para dormir


Várias fontes recomendam que os homens se deitem entre as 21.00 e as 23.00, o mais tardar até às 23.00 horas. Uma condição importante é determinar a hora óptima para si próprio e manter-se fiel a ela. Tal regime não só melhora o lado íntimo da vida, mas também aumenta a fertilidade. Os futuros pais que procuram conceber devem preencher estas condições


É recomendado acordar o mais tardar às 5-6 da manhã para o funcionamento mais correcto de todo o corpo


Para facilitar o adormecimento, recomenda-se:



  • Utilizar a cama apenas para o fim a que se destina e excluí-la para outras actividades - ler, trabalhar num computador portátil, ver filmes;

  • Depois das 19 horas, abster-se de fumar, beber café e chá forte, bebidas alcoólicas;

  • Comer refeições leves e controlar a ingestão de líquidos na segunda metade;

  • Encontrar um ritual de relaxamento adequado - leitura de livros, audição de música relaxante, banho quente, massagem;

  • Fazer ginástica, mas o mais tardar 3 horas antes de dormir;

  • Colocar uma saqueta de ervas com um efeito relaxante e calmante junto à almofada;

  • Em dias ocupados ou após exposição a factores de stress, pode beber chá com bálsamo de limão, menta e erva de São João antes de se deitar


Um bom sono é uma garantia não só de alta potência, mas também de boa saúde até à velhice. É por vezes útil desistir do entretenimento e permitir-se dormir - no final, compensa significativamente mais do que os prazeres imediatos