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Como um homem não se torna uma mulher ou aumenta os níveis de testosterona

Ao nível actual da ecologia, manter a saúde dos homens não é fácil, especialmente quando se tem de combater um inimigo invisível. Uma das anomalias indesejáveis no corpo de um homem é uma diminuição dos níveis de testosterona

Testosterone value

A base do princípio masculino reside na quantidade de hormona sexual produzida pelos testículos e glândulas supra-renais. Esta hormona, conhecida por todos como testosterona, está também presente no corpo de uma mulher, mas a sua proporção é muito pequena. A produção de testosterona no corpo de um homem depende da sua idade. No período de 18 a 50 anos de idade, o nível normal de testosterona no sangue é de 8,64-29 nmol/l, que também aumenta de manhã e diminui à noite

Um elevado nível de testosterona no corpo de um homem é de grande importância para a sua saúde:

promove o desenvolvimento testicular e da próstata;

é responsável pela orientação sexual e potência masculina em geral;

afecta a produção de esperma;

participa em processos metabólicos;

ajuda a um desenvolvimento físico mais rápido;

regula as mudanças de humor;

afecta os processos de pensamento;

protege o corpo masculino de várias doenças do esqueleto, dos sistemas endócrino e cardiovascular, de alguns tipos de oncologia

Estado hormonal ligado e não ligado

É uma forma activa da hormona produzida, e a sua concentração no sangue não excede 3%

A diminuição da produção de hormona livre numa fase precoce pode levar a uma crise de meia-idade e outras perturbações funcionais do organismo

Para determinar a concentração de testosterona livre de um homem, o sangue deve ser tomado para análise, seguindo rigorosamente as regras:

a ser testado exclusivamente de manhã, quando a taxa da hormona produzida pelo corpo é mais elevada;

parar de comer oito horas antes e parar de tomar nicotina quatro horas antes;

excluir actividade física durante 24 horas;

não estar num estado que aumente o risco de baixa testosterona: stress ou depressão profunda

Baixo nível de causas hormonais masculinas

A idade é a principal razão para a diminuição do nível de hormonas masculinas. O início do processo degenerativo no corpo masculino pode ser atrasado por algum tempo, mas não pode ser evitado de forma alguma. Quanto mais velho for um homem, pior é o corpo que produz a hormona sexual. O curso da terapia hormonal é uma das formas mais eficazes de elevar o seu nível

As hormonas sexuais são produzidas, no máximo, numa idade jovem: dos 18 aos 30 anos de idade. Nos homens com mais de 50 anos, são produzidas por menos 20%. As normas do conteúdo desta hormona no corpo são determinadas em laboratório pela análise ao sangue colhido

Os vícios não são um factor que aumenta os níveis de hormonas sexuais. Os efeitos do álcool, da nicotina ou das drogas reduzem significativamente a produção de testosterona

Os atletas devem ser muito cuidadosos quando tomam esteróides. Uma carreira desportiva termina mais cedo ou mais tarde, e a interrupção da ingestão de hormona sintética não conduz a um aumento da hormona natural. A nutrição desportiva aumenta os níveis hormonais no corpo, mas a maioria dos atletas profissionais começa a sofrer de deficiência de testosterona quando deixam de tomar estas drogas

Com uma dieta inadequada, sono e descanso perturbados, um estilo de vida sedentário, é também impossível um aumento da testosterona

O vegetarianismo, o jejum crónico não contribui para a ingestão dos oligoelementos e vitaminas necessários para a produção de hormonas masculinas. Para aumentar a testosterona, também se deve evitar a ingestão excessiva de alimentos. A obesidade leva ao aumento dos níveis de estrogénio, que é feminino e inibe o crescimento da hormona masculina. Com um aumento do estrogénio, a aparência e a mudança de carácter do homem. A situação é agravada por insónia crónica e falta de treino desportivo regular, o que também não contribui para a produção desta hormona

Os factores secundários que não contribuem para o crescimento da hormona sexual nos homens são:

stressful situations;

infecções sexualmente transmissíveis;

traumatismo genital;

relações sexuais irregulares;

produtos contendo bisfenol (sabões, loções, pratos de plástico, etc.);
má ecologia

Quando é necessário consultar um especialista

A diminuição dos níveis de testosterona no sangue pode ser determinada pelos seguintes critérios:

mudando a voz de um tom baixo para um tom alto;

redução do crescimento de pêlos faciais e corporais;

o aparecimento de sinais de uma estrutura corporal feminina: ancas largas, acumulação de gordura no abdómen;

incapacidade de conceber uma criança durante muito tempo ou relutância em ter uma relação íntima;

suor pesado;

perturbações do sono que levam à fadiga, nervosismo, anemia;

pele seca;

alívio ou estreitamento do tecido ósseo

A diminuição dos níveis hormonais pode levar a aterosclerose, ataque cardíaco, diabetes, cancro da próstata e infertilidade

Um aumento excessivo de testosterona também não é um bom indicador, causando atrofia testicular, o que leva à infertilidade ou impotência. Se um homem é temperamental, jogador ou violento, então ele produz demasiada testosterona. Com um aumento de cabelo natural no corpo e rosto, calvície ou erupções cutâneas, recomenda-se fazer um teste de sangue para determinar o aumento da concentração da hormona masculina

Um homem com pelo menos três dos sinais acima referidos deve ser encaminhado a um médico para testes apropriados para encontrar formas de aumentar ou diminuir a testosterona

Tratamento de níveis elevados de hormonas masculinas

Os homens com níveis elevados de testosterona são caracterizados tanto pela agressão como pela depressão com tendências suicidas, pelo que a primeira coisa a fazer quando uma hormona elevada é detectada é consultar um médico. O tratamento de uma hormona aumentada é tratado apenas por um especialista que seleccionará individualmente sedativos, drogas hormonais, ou aconselhará a aumentar a actividade física a fim de reduzir o nível de agressão aumentado pela testosterona

Formas de aumentar os níveis de hormonas sexuais

É possível aumentar o nível da hormona sexual tanto natural como medicamente. A medicina tradicional também oferece remédios para aumentar o hemograma, mas a abordagem natural para tratar este problema é mais frequentemente prescrita

Informação sobre como aumentar naturalmente a testosterona nos homens não é difícil de encontrar

A sua essência é aumentar esta hormona, alterando o estilo de vida de um homem:

desenvolver um plano de refeições e comer uma dieta saudável;

normalizar o peso corporal através do exercício;

desistir dos maus hábitos;

dormir pelo menos oito horas;

têm relações sexuais regulares

Os tratamentos naturais são geralmente eficazes

Efeitos da Boa Nutrição na Testosterona

Um nutricionista profissional sabe como aumentar a testosterona no corpo de um homem. Para começar, faça uma regra que seis refeições por dia, equilibradas em minerais e vitaminas, ajudam o corpo a produzir mais desta hormona

Não há um único produto que aumente a proporção de testosterona livre no sangue. Recomenda-se elevar o seu nível com alimentos ricos em zinco, cálcio, magnésio e selénio. Estes minerais encontram-se nos peixes (especialmente na cavala para criação de testosterona) e nos frutos do mar, nozes, amêndoas e pistácios, sementes de abóbora e sementes de girassol. O consumo de peixe e óleo de peixe, que também são ricos em ácidos gordos polinsaturados, aumenta a testosterona

As vitaminas que impedem a decomposição da testosterona pertencem aos grupos B, C e E

Vegetais que promovem a síntese de testosterona e a remoção de estrogénio do corpo - couve-flor, brócolos e aipo. Aumenta o nível da hormona masculina espinafre, endro e salsa, que são a sua forma vegetal

sugar;

sais;

containing products;

café e chá forte;

hidratos de carbono que se dissolvem rapidamente;

carnes fumadas;

alcohol

A água desempenha um papel importante na manutenção de uma nutrição adequada. Deve ser não carbonatada e o seu consumo por dia não deve ser inferior a dois litros, e em dias de treino, a sua quantidade deve ser aumentada

O desporto como a melhor forma de aumentar a testosterona

Não há melhor forma de afectar a testosterona nos homens do que aumentar dramaticamente a actividade física. O treino de força ajuda a aumentar a produção desta hormona

Existem dicas simples para aumentar os níveis de testosterona nos homens através do exercício:

deve ter pelo menos 60 minutos de duração;

o número por semana é de pelo menos dois;

é necessário utilizar todos os grupos musculares durante o treino, concentrando-se nas pernas, peito e costas;

repetições durante o treino devem ser tantas quanto possível - levantar melhor menos peso, mas fazer 10 aproximações;

alternar o treino de força com cargas cardioeléctricas (corrida, natação, ciclismo)

Qualquer treinador dir-lhe-á como elevar os níveis de testosterona nos homens com a ajuda de certos exercícios. Os melhores exercícios de força para manter a hormona elevada são o agachamento do barbelo e o lifting mortal

O sono saudável é a chave para a alta testosterona

A falta de sono não só afecta a deterioração da saúde moral e física de um homem, como também reduz a taxa de hormona masculina. É durante o sono e o repouso que esta hormona é activamente produzida no sangue dos homens

A recomendação dos peritos é que um homem adulto deve dormir pelo menos 8 horas. Este tempo permite ao corpo recuperar totalmente e repor as substâncias necessárias para o bom funcionamento de todos os órgãos

Um aumento dos níveis de testosterona também depende da qualidade do sono: é melhor adormecer na escuridão total e acordar sem um despertador. Se estas regras forem seguidas, o corpo não sofrerá stress, e o homem sentir-se-á descansado e vigoroso

O efeito das drogas no crescimento da testosterona

Claro que é melhor tentar aumentar o nível da hormona sexual nos homens de formas naturais, mas os desvios graves são tratados com drogas. A medicação é prescrita apenas por um médico

O grupo de medicamentos que aumentam a testosterona está dividido em:

produtos de substituição hormonal;

significa aumentar a produção da sua própria hormona

Uma abordagem individual ao doente durante a terapia hormonal reduz o risco de efeitos secundários tais como inchaço das glândulas mamárias, paragem do crescimento da sua própria hormona, patologia da próstata, disfunção hepática e ataque cardíaco

Traditional medicine

A medicina tradicional não permite que a hormona produzida cresça constantemente, mas apenas a leva a um nível normal. As ervas têm propriedades tónicas que fazem o homem sentir-se enérgico, o que se reflecte no crescimento da testosterona livre

As especiarias e ervas mais eficazes nesta matéria são:

turmeric;

ginseng;

Eleutherococcus e raiz de gengibre;

âncora rastejante;

Erva de São João

Em busca de alta testosterona, não se deve seguir uma dieta de curcuma e ginseng. Aderindo a todas as recomendações acima, aumentará a sua hormona sexual para níveis normais sem pôr em risco a sua saúde