Efeito da creatina na potência
Uma substância chamada creatina é um ácido carboxílico contendo azoto, que é um participante indispensável no processo de metabolismo energético em células musculares e nervosas. A carne e outros produtos de origem animal são fontes naturais de creatina
Os fabricantes de creatina sintética acrescentam-na aos suplementos alimentares na categoria de nutrição desportiva. A ingestão regular de alimentos enriquecidos com 2- (metilguanidino) - ácido etanóico aumentará a massa muscular e a resistência anaeróbica a curto prazo, e reduzirá o tempo de recuperação após treino intenso. O ácido carboxílico contendo azoto ajuda a levantar e manter rapidamente a definição muscular ao longo de treinos prolongados
O efeito da creatina no corpo humano
As células musculares contêm um composto químico que inclui os componentes do fósforo e da creatina. Uma substância de energia intensiva, ou fosfocreatina, é concebida para fornecer sistemas musculares de todos os níveis com a reserva necessária de força física durante o período de actividades de alta intensidade
Se um atleta aumenta a concentração de ácido carboxílico contendo azoto, então o corpo é capaz de manter uma carga extrema durante um longo período de tempo e encurtar o espaço que os tecidos necessitam para uma recuperação eficaz. Assim, o ácido 2- (metilguanidino) -etanóico pode aumentar sem dor os níveis de força e melhorar o desempenho de conjuntos repetitivos. A presença de uma quantidade suficiente de creatina nas células musculares assegura um rápido aumento da massa magra do corpo
Propriedades medicinais da creatina
Além da sua principal tarefa desportiva, a creatina tem uma série de efeitos medicinais positivos sobre o corpo do atleta. Em particular, os indivíduos que suplementam regularmente os seus menus com suplementos de creatina podem notar:
- estabilização da actividade cardíaca
- normalização da acidez do sangue
Efeitos secundários da creatina
A creatina não é viciante mesmo com uso prolongado. A utilização de 2- (metilguanidino) - ácido etanóico não pode ter as seguintes consequências negativas:
- desenvolvimento da impotência ou infertilidade
- aumento da pressão arterial
- insuficiência cardíaca
- intoxicação e escória do corpo
A ingestão sistemática de ácido carboxílico contendo azoto tem os seguintes efeitos secundários no organismo:
- aumento de peso. O aumento de peso está associado à retenção de água no tecido muscular. O fluido acumulado tem a função de manter o volume muscular e não prejudica o corpo humano. A reacção compensatória que ocorre para nivelar o desequilíbrio osmótico é quase imperceptível. Um homem que toma suplementos com ácido carboxílico contendo azoto não mostra aumento do inchaço das extremidades ou inchaço da face. O volume de líquido retido é geralmente pequeno e não excede 0,5-2 litros
- desidratação. Se um atleta estiver a tomar diuréticos ou a limitar deliberadamente a quantidade de água que entra no corpo, então pode sofrer de falta de líquidos. O aumento da actividade osmótica da creatina leva à transformação da parte líquida do sangue em células musculares. Se o corpo não receber o volume necessário de líquido, então ocorre desidratação, o que implica perturbações metabólicas, termorregulatórias e ácido-base. Tendo em conta os riscos descritos, o atleta é obrigado a tomar pelo menos 3 litros de água por dia. Isto assegurará o funcionamento normal do corpo e o fluxo de uma quantidade suficiente de fluido para o tecido muscular
- perturbações do tracto digestivo. Alguns homens que utilizam 2- (metilguanidino) - ácido etanóico queixam-se de náuseas e dores abdominais, diarreia e flatulência. Acredita-se que o uso de uma dose excessiva de creatina seja a causa de distúrbios gastrointestinais. O atraso da dissolução lenta dos cristais de creatina nos órgãos do tracto gastrointestinal pode ser causado pela ingestão de creatina de baixa qualidade com componentes baratos
- espasmos e convulsões. As cãibras musculares podem ocorrer com distúrbios e desidratação electrolíticos. Como regra, a ocorrência de um espasmo grave é uma consequência de intenso esforço físico sobre o tecido muscular
Contraindications
A utilização de ácido carboxílico contendo azoto é indesejável para mulheres grávidas e com as seguintes patologias: