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Kegel terapia ginástica para incontinência urinária

O tratamento com a ginástica de Kegel para a incontinência urinária é o método mais eficaz para se livrar desta patologia sem drogas. Fazendo exercícios simples em casa, as pessoas podem facilmente tonificar os seus músculos pélvicos, o que lhes permite ter a garantia de fortalecer a sua bexiga e controlar a micção

Indivíduos do sexo masculino e feminino, treinando correcta e regularmente de acordo com o método de Kegel, poderão ver resultados positivos num par de dias após o início dos exercícios. Estes complexos são úteis para todos aqueles que têm um problema de incontinência urinária devido a várias razões patológicas

Arnold Kegel foi um dos melhores médicos da indústria da medicina ginecológica do século XX. Desenvolveu o seu próprio sistema de treino doméstico destinado a fortalecer o sistema muscular da região pélvica e perineal

Os complexos de ginástica únicos que desenvolveu nos anos trinta do século passado tornaram possível que grande parte da humanidade não fosse submetida a uma faca cirúrgica, e também fortalecer a posição saudável das esferas geniturinárias. Apesar de o desenvolvimento ter sido levado a cabo para a terapia ginástica das mulheres, no futuro, os exercícios começaram a ser praticados com indivíduos do campo masculino, e eles ganharam uma popularidade frenética

Qual é a metodologia de formação Kegel

Ainda não foi identificado um método unificado para o tratamento de uma doença como a enurese. O curso do tratamento ginástico é determinado em função da condição negligenciada, bem como da razão que poderia provocar esta delicada nuance. Assim que os médicos diagnosticam a enurese, recomendam imediatamente o treino de Kegel, explicando a sua posição pelo facto de ser hoje o método mais seguro e eficaz de reforçar a uretra

Os processos urinários são controlados pelo desempenho do músculo pélvico. Obedece a um sinal que vem directamente do sistema nervoso central, ou seja, do cérebro. No caso de, por uma razão ou outra, ocorrer um mau funcionamento, a urina é despejada involuntariamente em grandes quantidades

A ginástica de Kegel para incontinência urinária permite a uma pessoa fazer exercício e fortalecer o músculo pélvico, depois a capacidade de ajudar a controlar os processos de esvaziamento do canal urinário regressa a ele. A ginástica não demora muito tempo, não é tão difícil a ponto de não a traduzir em realidade. Mas um factor importante é que as aulas devem ser feitas de forma regular. Quando uma pessoa não tem contra-indicação, qualquer pessoa pode fazer o treino de Kegel

A base da técnica é a compressão e relaxamento sistemático, frequente e consistente do sistema muscular, responsável pelo tracto urinário. Os intervalos iniciais de compressão não devem exceder três segundos, aumentando gradualmente na sua duração até vinte. Ao realizar exercícios, o sistema muscular deve esforçar-se ao máximo, uma pessoa deve tentar manter este estado durante muito tempo

Os processos de relaxamento devem ser realizados gradualmente, sem movimentos bruscos do corpo, ao mesmo tempo que a pessoa apertava os músculos

Quais são os benefícios da ginástica de Kegel

Complexos de ginástica sistematicamente executados segundo o método de Kegel, homens e mulheres podem alcançar os seguintes resultados:

O fluxo de sangue na pélvis pequena é normalizado

A incontinência urinária regular (enurese) desaparece

O desempenho sexual nos homens é reforçado pela crescente atracção pela posição oposta e pelo aparecimento de uma função eréctil de alta qualidade

Indivíduos do sexo feminino, conduzindo sistematicamente treino de acordo com o método de Kegel, preparam os componentes funcionais do corpo para uma fácil resolução do parto seguinte, reduzem a probabilidade de ruptura do períneo durante a extracção fetal, e recuperam mais cedo

As manifestações brilhantes da menopausa nas mulheres são reduzidas

Rejuvenesce o corpo

O exercício para incontinência urinária é a melhor forma, sem drogas, de prevenir a inflamação na zona genital de uma pessoa. Praticando regularmente técnicas de ginástica, o estado geral de saúde é garantido para melhorar, e se for realizado correctamente, observando os intervalos de tempo, os tecidos musculares são activados, que são responsáveis pelos processos de esvaziamento da uretra

Dicas de exercício mais comuns

Para que os exercícios de Kegel para incontinência urinária tragam um resultado de alta qualidade, é necessário determinar qual o músculo do complexo que precisa de ser esticado durante o exercício

Para sentir o músculo pélvico interno, deve seguir a lista de recomendações:

Ao esvaziar a uretra, deve ser feita uma tentativa de atrasar as correntes urinárias por esforços volitivos. Tais momentos permitem ao homem sentir o sistema muscular tanto quanto possível

Uma mulher deve mergulhar o seu dedo na cavidade vaginal e tentar apertar este dedo o mais possível com esforços internos. Quanto mais ela agarra o seu dedo com os seus músculos internos, mais desenvolvido é o seu sistema muscular

O exercício, durante o qual os músculos pélvicos estão constantemente tensos e relaxados, é muito eficaz. Não exagere, porque o sistema muscular deve funcionar em ritmo e uniformidade

A uretra deve estar completamente vazia durante o período em que uma pessoa está a fazer exercícios para incontinência urinária. Se não seguir esta recomendação, os riscos de processos inflamatórios na área do tracto urinário aumentarão, e o processo de infecção dos órgãos do sistema geniturinário também se desenvolve

Em caso algum se deve recorrer aos exercícios de Kegel quando uma pessoa efectua procedimentos de banho num banho quente. Durante este período, o sistema vascular é activado, as paredes expandem-se, há a ameaça de um aumento da pressão sobre as artérias

Como fazer correctamente os exercícios de ginástica de Kegel

Os complexos ginásticos trazem resultados se forem realizados em conformidade com todas as regras e recomendações. Nos exercícios, as técnicas de execução são importantes. Ao interromper o processo e a sequência do treino, não se pode esperar um resultado positivo

Ao realizar um complexo de ginástica desenvolvido segundo o método Kegel, é importante aderir às seguintes regras:

Ao parar a incontinência urinária nos homens, vale a pena lembrar que o aumento do stress é contra-indicado. Deve aumentar gradualmente, em proporção à intensidade com que os músculos vão treinar

Se um homem treina com extrema facilidade, a carga pode aumentar um pouco mais cedo

Fazer mais de 31 repetições dos mesmos exercícios é inaceitável, a fim de evitar sobrecarga

As aulas trarão resultados de uma forma sistemática. Quando uma pessoa perde uma aula, o desempenho esperado cai significativamente

Mesmo quando um resultado positivo é traçado, é necessário continuar o percurso até à sua completa conclusão, a fim de consolidar o progresso. É claro que um homem pode reduzir a carga, mas não parar completamente o treino

Ao realizar exercícios, é importante controlar os músculos pélvicos, para a sua contracção e expansão. Os músculos da anca e dos glúteos não devem ser utilizados, o que reduzirá o progresso e poderá agravar o resultado

O tecido muscular durante o exercício deve contrair-se o mais rápida e ritmicamente possível, isto permitirá a contracção da uretra e impedirá o fluxo descontrolado de urina

Ao realizar um complexo de ginástica prescrito por um médico, é necessário tomar três métodos principais de orientação:

O tecido muscular contrai-se a um ritmo moderado, nesta posição o homem deve permanecer durante cinco segundos

Os músculos não relaxam, são retidos com ligeira tensão durante três segundos

A implementação destas técnicas exactamente com as instruções é muito eficaz e é garantida para dar a uma pessoa o resultado positivo a que aspira. A fim de se proteger de possíveis riscos, seguindo as regras, uma pessoa deve necessariamente consultar um profissional médico