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Pode a actividade física afectar a potência


Como é que a actividade física intensa afecta a potência?


Pergunta: Boa tarde. Depois de comprar uma inscrição no ginásio e após dois meses de aulas, comecei a notar que tinha deixado de olhar para as raparigas no ginásio. Para ser honesto, assusta-me muito. O que devo fazer na minha situação, e será que tenho razão em pensar que o treino não me muda para melhor para a potência?


Resposta. Boa tarde, Vladimir! Na questão da influência do desporto na potência, do grau de complexidade e regularidade do seu treino, o seu estado inicial de saúde é de grande importância. Com uma carga devidamente seleccionada e a ausência de doenças graves, a actividade física melhora o fornecimento de sangue a todos os órgãos, acelera os processos metabólicos e a remoção de toxinas, aumenta a força imunitária e a resistência, normaliza os níveis hormonais e o humor, aumenta a potência e a libido. Além disso, uma diminuição da potência imediatamente após a aula é absolutamente natural. Normalmente, a actividade sexual anterior regressa após o repouso


Mas se o desporto não é adequado, a carga é demasiado elevada, a pessoa sofre de várias doenças crónicas, pelo contrário, o treino intensivo causa vários problemas de saúde. O desporto profissional e a actividade física extenuante são sempre microtraumas nos tecidos, actividades exaustivas (por vezes no limite), o risco de desenvolver várias doenças e lesões, fadiga e perda de força. Naturalmente, tudo isto afecta negativamente tanto o desejo de intimidade como a erecção


É muito bom que tenha notado uma diminuição da libido e uma deterioração da potência, sem a atribuir à fadiga banal. Recomendo-lhe que consulte um médico e se submeta a um exame para detectar a presença de qualquer doença, conceda a si próprio alguns dias de descanso do desporto. Comece por um terapeuta. Se a sua saúde for excelente e o especialista lhe permitir continuar a formação, não deixe de encontrar um bom treinador. Ele seleccionará as cargas e exercícios ideais para que a massa muscular aumente gradualmente, e o alívio do corpo melhore sem afectar negativamente o funcionamento do corpo


É aconselhável trabalhar com um treinador pelo menos no início, até compreender como realizar os exercícios (por vezes ocorrem sobrecargas devido a técnicas ou respiração impróprias durante o treino), e depois recorrer a ele apenas se precisar de alterar o esquema de treino ou aumentar a carga. Faça uma dieta equilibrada, descanse o suficiente e não tome medicamentos hormonais para acelerar o crescimento muscular. Consulte também um especialista se decidir tomar uma nutrição desportiva, uma vez que também pode afectar a potência e a saúde em geral


Como é que o desporto afecta a potência?


Conteúdo do artigo


Como o desporto pode afectar a libido masculina


Em primeiro lugar, é necessário distinguir entre desporto a um nível elevado (profissional) e educação física. A segunda é sempre útil para todos, porque permite manter o corpo em boa forma sem exercer cargas significativas sobre ele. Se estamos a falar de aulas com grande esforço físico, então para os homens podem ser úteis e prejudiciais. Portanto, o desporto pode ter um efeito diferente na potência, dependendo de uma série de condições


Alguns desportos sedentários podem inibir a função eréctil devido à má circulação sanguínea e estase sanguínea na próstata e outros órgãos pélvicos. Estes incluem o automóvel, o ciclismo e o xadrez. Os cientistas têm a atitude mais negativa em relação a uma bicicleta, especialmente com uma sela estreita e dura, embora os próprios ciclistas (incluindo celebridades) neguem bruscamente o seu impacto negativo


Além disso, o treino duro frequente e os tipos de actividade física associados ao levantamento de pesos (powerlifting, levantamento de peso) não contribuem para o aumento da libido. Se um homem é um atleta profissional, então três treinos por dia para ele é uma coisa comum. Consequentemente, no final do dia, ele acumula fadiga, o que pode levar a problemas de erecção, mas esta condição resolve-se mais frequentemente após repouso e recuperação


Os mais úteis para a potência dos homens, os médicos chamam actividades como correr, caminhar, saltar à corda, nadar, ginástica, ténis, esqui, yoga. Melhoram a respiração e saturam os tecidos com oxigénio, activam a actividade do sistema cardiovascular, e aumentam a resistência. Mas algumas pessoas têm dúvidas se correr é bom para a potência. Detenhamo-nos sobre este momento com mais detalhe


Como é que a corrida afecta a força masculina


A corrida é o desporto mais democrático. Milhões de homens correm de manhã e à noite, por isso vamos descobrir como a corrida afecta a potência


Ao correr, muitos grupos musculares e grandes músculos trabalham. Isto ajuda a aumentar a circulação sanguínea, previne o congestionamento dos tecidos. A saturação de substâncias úteis e oxigénio nas células dos órgãos do sistema geniturinário tem o melhor efeito na potência. Graças ao jogging regular, o nível de produção de testosterona aumenta, o que também contribui para aumentar a potência


A influência da corrida na potência pode ser não só directa, mas também indirecta, associada a uma melhoria da condição geral de uma pessoa:



  • estabilização do peso e moldagem de um corpo tonificado;

  • obter um impulso de energia e reforçar a imunidade;

  • melhoria da plenitude dos órgãos pélvicos;

  • treino do coração e dos vasos sanguíneos;

  • aumentando a resistência, que é importante para a potência masculina;

  • normaliza o sono e melhora o humor;

  • estabiliza o sistema nervoso, combate a depressão e o stress


Os benefícios de correr por potência são óbvios, mas para evitar sobrecargas desnecessárias, especialmente numa fase precoce da formação, deve prestar atenção aos conselhos de especialistas que o ajudarão a correr correctamente e a obter resultados positivos:



  • antes de iniciar uma corrida, é aconselhável fazer um aquecimento;

  • É melhor para principiantes começar com caminhadas rápidas, por vezes mudar para jogging, é melhor completar a lição em 20-30 minutos;

  • é necessário correr de dois em dois dias, aumentando gradualmente a distância e o ritmo com cada treino;

  • escute atentamente o seu próprio corpo, preste atenção à pulsação, às manifestações negativas (tonturas, dores de lado, falta de ar, escurecimento dos olhos), se aparecerem, abrande, mude para andar ou pare até a condição melhorar;

  • a respiração deve ser uniforme, é melhor respirar pelo nariz, por isso mais oxigénio entra no corpo


Os mais velhos perguntam se o jogging tem um efeito positivo na libido. A resposta é simples: qualquer corrida e potência são compatíveis, só precisa de calcular correctamente a sua força. O jogging exercita perfeitamente os músculos, dá força e energia, ajuda a combater a impotência


O que é preciso ter em atenção quando se pratica desporto


Independentemente do tipo de desporto que um homem tenha escolhido para si próprio, é necessário treinar correctamente, caso contrário os resultados podem ser directamente opostos. Antes de mais, é necessário prestar atenção às suas doenças, submeter-se a um exame e consultar um médico sobre qual o tipo de actividade mais adequado para si. Por exemplo, uma pessoa com tais doenças não será capaz de se tornar um corredor:



  • hypertension;

  • doença cardíaca congénita;

  • asma e outros problemas respiratórios;

  • processos inflamatórios nos órgãos urinários e genitais


Primeiro, os médicos recomendam ser tratados para as doenças subjacentes, e depois iniciar a formação. É preciso avaliar sobriamente as suas próprias forças, não tentar ser um herói e envolver-se gradualmente na carga


Para um bom estudo de todos os grupos musculares, os peritos aconselham o exercício aeróbico alternado com o exercício anaeróbico


Por exemplo, ir correr três vezes por semana, e ir ao ginásio duas ou três vezes, deve ser deixado um ou dois dias para descanso e recuperação. Se as condições meteorológicas não permitem correr no Inverno ou no final do Outono, então é melhor inscrever-se numa piscina nesta altura e fazer algum exercício enquanto se nada


As pessoas com excesso de peso devem empenhar-se em educação física e exercícios de ginástica que não coloquem uma carga elevada sobre as articulações. Os exercícios aeróbicos limitam-se melhor a nadar ou caminhar no ar fresco, só se pode começar a correr depois de perder peso


Para desportos de pleno direito, é preciso comer bem e na totalidade. Os alimentos devem ser seleccionados de modo a conter a quantidade necessária de proteínas, hidratos de carbono, gorduras, vitaminas e minerais. Deve renunciar aos alimentos pesados, gordos, fritos e fumados, limitar a ingestão de álcool, deixar de fumar. Tudo isto em si tem um efeito negativo na função eréctil de um homem, pelo que a transição para uma dieta saudável, combinada com uma actividade física regular, melhorará significativamente a saúde do homem


Ao fazer exercício com o objectivo de aumentar a massa muscular, é permitido tomar proteínas e creatina, apenas de alta qualidade e feitas de matérias-primas animais (soro de leite, leite, carne). As drogas hormonais (esteróides anabólicos) que podem causar alterações irreversíveis nos órgãos genitais têm um efeito extremamente negativo na potência


Que desporto é útil e prejudicial para a potência e saúde masculina?


O exercício moderado é bom para a saúde e viabilidade sexual dos homens. Indubitavelmente, o desporto e a potência coexistem em estreita relação. O excesso de actividade, bem como alguns desportos, têm o efeito oposto. Ou seja, levam à fraqueza sexual. IMPORTANTE: antes de embarcar em exercícios activos, deve descobrir o que irá beneficiar e o que irá prejudicar


Os desportos mais nocivos para a saúde dos homens


Parece que o desporto tem um efeito positivo inegável na solvência masculina, mas há tipos que afectam negativamente a força sexual


Está provado que a actividade física por si só não é suficiente para assegurar que a função sexual seja mantida ao nível adequado. Algumas direcções podem prejudicar o corpo beliscando os vasos do períneo ou lesões


Segundo muitos médicos, o ciclismo é o desporto mais prejudicial para a potência


Tal conclusão baseia-se nos seguintes postulados:



  • O assento da bicicleta tem uma forma estreita e desconfortável, uma longa permanência sobre ele perturba a circulação geral do sangue na zona pélvica; também, no processo de andar de bicicleta, a artéria responsável pelo enchimento sanguíneo do pénis é submetida a compressão;

  • Viajar é repleto de hipotermia, o que provoca prostatite e cistite. O vestuário especialmente concebido para ciclistas não impede a superexposição ao frio. Violação da glândula prostática e da bexiga - pré-requisitos frequentes para reduzir o nível de potência;

  • O "efeito estufa" ocorre quando se anda de bicicleta em vestuário vulgar, especialmente se for feito de materiais sintéticos. O sobreaquecimento não é menos prejudicial do que a exposição regular ao frio


Em 1998, cientistas de Boston realizaram estudos, cujos resultados perturbaram muitos ciclistas. De acordo com os sujeitos de teste, longas viagens levaram a uma sensação de entorpecimento na zona da virilha. Durante os testes, ficou provado que o ciclismo regular por longas distâncias leva a uma perturbação irreversível do fluxo sanguíneo, resultando numa deficiência da função sexual


Desporto equestre


A equitação também foi acrescentada à lista, que inclui desportos prejudiciais à potência


Apesar do facto de durante muito tempo montar a cavalo não ter sido um exercício, mas uma necessidade na ausência de outro transporte, ficou provado que tem um efeito negativo sobre a função sexual



  • Sentar-se na sela tem um efeito negativo no trabalho dos vasos sanguíneos na zona da virilha;

  • Na presença de trombose, a equitação aumenta significativamente a probabilidade de um descolamento do coágulo sanguíneo;

  • O aumento da frequência cardíaca causa danos adicionais aos doentes hipertensivos, que já sofrem frequentemente de disfunção eréctil;

  • As doenças urológicas e disfunções renais são agravadas pela escolha deste desporto;

  • A equitação é um desporto traumático, uma queda pode levar a vários ferimentos, incluindo os genitais e a coluna vertebral


Um desporto como o remo é prejudicial devido ao facto de ser um desporto sedentário. No processo da actividade motora, apenas os músculos do ombro e do tronco estão envolvidos


A área pélvica praticamente não é utilizada, pelo que o mecanismo de um efeito negativo sobre a potência é semelhante a um estilo de vida sedentário normal, quando nada activa o fluxo sanguíneo na área genital


Que desporto é bom para a potência?


Entre os desportos úteis, é aconselhável destacar aqueles que têm um impacto directo no fornecimento de sangue aos órgãos genitais. É este efeito que aumenta a potência e ajuda a prevenir disfunções erécteis


Com a ajuda de práticas orientais, embora nem todos considerem que estes são desportos de pleno direito, a potência aumenta devido ao aumento da circulação sanguínea na zona pélvica. O yoga também tem um efeito positivo nos fluxos de energia que aumentam as capacidades sexuais de um homem. Uma série de exercícios fortalece os músculos necessários para uma intimidade plena e variada


A realização de certos exercícios ajuda a esticar a coluna vertebral e a desenvolver as articulações da anca. Isto evita a violação das terminações nervosas que proporcionam um nível normal de potência. O trabalho destinado a desviar a coluna vertebral é útil para a produção total de testosterona e o funcionamento normal das glândulas supra-renais


O yoga é impossível sem atingir um certo estado emocional. Para seguir plenamente as práticas, é necessário aprender a relaxar e a equilibrar o estado emocional. Assim, não só se consegue um efeito físico positivo no corpo, mas também um poderoso efeito psicoterapêutico


Um homem torna-se muito mais equilibrado, a susceptibilidade ao stress e as crises de irritabilidade diminuem. As práticas orientais protegem eficazmente contra a depressão e distúrbios psicológicos de vários tipos


Sprinting é a primeira coisa que os médicos recomendam, se necessário, para aumentar a actividade física para combater a disfunção sexual


Tal desporto é útil para a potência devido a muitos efeitos positivos:



  • Substituição da gordura corporal por massa muscular;

  • Weight normalization;

  • Strengthening immunity;

  • Prostate improvement;

  • Activação da síntese de ejaculação;

  • Estabilização do equilíbrio hormonal;

  • Redução dos níveis de colesterol;

  • Reduzir a quantidade de açúcar no sangue;

  • Estimulação do fornecimento de sangue na zona genital;

  • Prevenção de patologias urológicas;

  • Prevenção de doenças do sistema endócrino;

  • Prevenção do desenvolvimento da insuficiência cardíaca e deterioração do funcionamento do sistema vascular;

  • Manter a forma física necessária;

  • Normalização da qualidade do sono;

  • Enhancing endurance;

  • Melhoria do estado psicológico e da capacidade de combater o stress;

  • Normalização da auto-estima


O exercício regular na piscina, e na estação quente no rio ou no mar, tem um efeito positivo em todos os sistemas corporais


Este desporto afecta a potência de várias maneiras:



  • Activação do tónus muscular, que é necessário para a capacidade de conduzir uma relação sexual plena e prolongada;

  • Reforço das articulações, incluindo as ancas;

  • Melhoria do trabalho do músculo cardíaco e dos vasos sanguíneos, dos quais depende directamente a função sexual;

  • Estabilização do sistema nervoso, que evita a impotência de origem psicológica;

  • Aumentar as funções de protecção do corpo necessárias para evitar o desenvolvimento de doenças;

  • Controlo de peso - está provado que libido e a capacidade de alcançar uma erecção afectam negativamente a libido;

  • "Massagem" dos órgãos genitais - a estrutura especial e densidade da água permite substituir completamente as sessões de massagem para estimular a função eréctil


Como é que o desporto afecta a potência em geral?


O efeito global do desporto sobre a potência foi confirmado por homens e especialistas clínicos, foi provado que as pessoas que não negligenciam a actividade física têm 30% menos probabilidades de sofrer de impotência. Isto deve-se ao facto de tal actividade activar a produção da hormona sexual necessária para alcançar uma erecção estável


IMPORTANTE: o levantamento da chaleira, apesar da propaganda activa, não tem um efeito negativo na potência se a quantidade de treino for proporcional à resistência e os anabolizantes esteróides são excluídos para acelerar artificialmente o crescimento da massa muscular. No entanto, se for possível encontrar uma alternativa, é melhor recorrer a ela