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Técnica Kegel para a resolução de problemas masculinos


Anteriormente, um conjunto de classes de Kegel era aplicado exclusivamente às mulheres. Recentemente, os peritos determinaram que a utilização dos exercícios em questão permite aos homens resolver muitos problemas associados ao sistema urinário e melhorar significativamente a qualidade das relações íntimas


O que é o Método Kegel


As fibras musculares do pavimento pélvico suportam o recto, a bexiga e alguns outros órgãos numa posição natural para o corpo. Quando estes músculos são enfraquecidos, os órgãos prolapso e certos problemas e doenças surgem. Uma vez que estes tecidos musculares não são utilizados na vida diária, são necessários esforços adicionais para os manter em boa forma


A ginástica Kegel (método Kegel) para homens é a forma mais popular de fortalecer o tecido muscular do pavimento pélvico, o que ajuda a livrar-se de:



  • urinary incontinence;

  • erectile dysfunction;

  • libido debilitado nos homens


Executando sistematicamente a carga de Kegel, pode evitar a ocorrência das anomalias listadas


Além de fortalecer os músculos, a ginástica íntima para os homens permite melhorar o fluxo sanguíneo nos órgãos pélvicos, o que também tem um efeito positivo na saúde dos homens. O método apresentado permite eliminar ou prevenir o desenvolvimento de uma doença como as hemorróidas, o que é especialmente importante para homens que levam um estilo de vida sedentário


Em algumas instituições de saúde existem simuladores especiais que ajudam a realizar os exercícios do método em consideração. O método é completamente seguro, não tem um efeito negativo no organismo e não está associado à utilização de vários agentes farmacológicos


Indicações para fazer ginástica


O exercício do tecido muscular do pavimento pélvico para fins preventivos é possível e necessário para todos, isto irá manter o corpo em boa forma


Os exercícios de Kegel também devem ser utilizados para eliminar problemas tais como:



  • fecal incontinence;

  • prostatitis;

  • prostate adenoma;

  • urinary incontinence;

  • erectile dysfunction;

  • baixa libido;

  • orgasmo de baixa qualidade;

  • hemorrhoids;

  • prolapso dos órgãos pélvicos


O exercício profiláctico evitará o desenvolvimento de processos inflamatórios nos órgãos pélvicos, retardará o envelhecimento dos tecidos genitais e urinários e melhorará a qualidade da intimidade sexual


Aplicação da Técnica Kegel


O método Kegel inclui exercícios de complexidade variável e certos complexos nos quais estão incluídos. Mas antes de começar a utilizar esta técnica, é necessário determinar onde se encontra o músculo que precisa de ser treinado


Onde estão localizados os músculos do pavimento pélvico


Para sentir que músculo precisa de ser bombeado, deve sentir onde se encontra


Isto pode ser feito de três maneiras:


Após terem sido encontrados os músculos necessários, a sua tensão e relaxamento devem ser repetidos várias vezes para consolidar o resultado, após o que se pode proceder a toda a gama de exercícios


Carregamento em curso


Como fazer correctamente os exercícios de kegel para homens? O complexo de aulas de Kegel inclui vários exercícios simples que uma pessoa saudável não será difícil de realizar. Os homens com inflamação da próstata podem ter alguns problemas de execução, mas após algumas sessões, este problema desaparecerá


Pode desenvolver o músculo acarinhado através de 4 exercícios, o principal é saber como executá-los correctamente:


Há muitos outros exercícios, mas estes são os melhores para os homens. É muito eficaz trabalhar com bolas vaginais, mas é normalmente utilizado pelas mulheres, embora seja possível para os homens com a introdução de bolas no recto. Sabendo como fazer correcta e eficazmente exercícios de kegel para homens, não se deve aplicar todos os exercícios de uma só vez, apenas uma das manipulações propostas deve ser executada num dia


Depois de um homem fazer um curso de cada exercício, pode mudar para um ritmo individual que cada um escolhe por si próprio. A duração do aperto muscular e a frequência das pausas pode variar em função das sensações experimentadas e dos resultados obtidos


Os homens que têm vindo a utilizar um conjunto de exercícios de Kegel há muito tempo podem complicar a tarefa realizando exercícios em posição de pé com um pénis erecto, depois de lhe terem pendurado uma pequena toalha. Isto irá complicar as tarefas e aumentar a carga sobre as fibras musculares


Os primeiros resultados da formação serão perceptíveis após 1-2 meses de formação sistemática. Pode levar até seis meses para se obter um bom resultado com um músculo enfraquecido


Erros durante a formação


Os principais erros na realização de exercícios de Kegel para homens são suster a respiração e a tensão dos músculos adicionais, para além do necessário durante o exercício. A respiração durante o exercício deve ser uniforme e contínua, o que traz dificuldades adicionais, mas sem isso, a oxigenação dos tecidos falha e o desenvolvimento do tecido muscular é inibido


A tensão dos músculos glúteos e do tecido muscular da prensa também interfere com a correcta realização do exercício. Apesar do grande desejo de ajudar os músculos do pavimento pélvico, só eles devem trabalhar enquanto carregam. Todo o corpo deve ser relaxado, excepto o tecido muscular necessário


Contraindications


Apesar da eficácia e simplicidade do exercício, deve ser lembrado que qualquer método preventivo ou terapêutico tem contra-indicações. Antes de iniciar o complexo de Kegel, deve consultar pelo menos um terapeuta


As principais contra-indicações para os exercícios em questão são:



  • exacerbação das hemorróidas;

  • inflamação aguda da glândula prostática;

  • formações oncológicas nos órgãos pélvicos;

  • trombose e forma aguda de varizes;

  • período pós-operatório, após cirurgia na glândula prostática ou outros órgãos da pequena pélvis;

  • Doenças infecciosas do sistema geniturinário com descarga de pus ou a presença de inflamação aguda


As doenças transferidas para a fase de remissão não são uma contra-indicação. O considerado método Kegel pode impedir o desenvolvimento de exacerbações de certas doenças do sistema geniturinário. Os exercícios realizados durante o coito podem trazer novas sensações à vida íntima de ambos os parceiros