Anteriormente, um conjunto de classes de Kegel era aplicado exclusivamente às mulheres. Recentemente, os peritos determinaram que a utilização dos exercícios em questão permite aos homens resolver muitos problemas associados ao sistema urinário e melhorar significativamente a qualidade das relações íntimas
As fibras musculares do pavimento pélvico suportam o recto, a bexiga e alguns outros órgãos numa posição natural para o corpo. Quando estes músculos são enfraquecidos, os órgãos prolapso e certos problemas e doenças surgem. Uma vez que estes tecidos musculares não são utilizados na vida diária, são necessários esforços adicionais para os manter em boa forma
A ginástica Kegel (método Kegel) para homens é a forma mais popular de fortalecer o tecido muscular do pavimento pélvico, o que ajuda a livrar-se de:
Executando sistematicamente a carga de Kegel, pode evitar a ocorrência das anomalias listadas
Além de fortalecer os músculos, a ginástica íntima para os homens permite melhorar o fluxo sanguíneo nos órgãos pélvicos, o que também tem um efeito positivo na saúde dos homens. O método apresentado permite eliminar ou prevenir o desenvolvimento de uma doença como as hemorróidas, o que é especialmente importante para homens que levam um estilo de vida sedentário
Em algumas instituições de saúde existem simuladores especiais que ajudam a realizar os exercícios do método em consideração. O método é completamente seguro, não tem um efeito negativo no organismo e não está associado à utilização de vários agentes farmacológicos
O exercício do tecido muscular do pavimento pélvico para fins preventivos é possível e necessário para todos, isto irá manter o corpo em boa forma
Os exercícios de Kegel também devem ser utilizados para eliminar problemas tais como:
O exercício profiláctico evitará o desenvolvimento de processos inflamatórios nos órgãos pélvicos, retardará o envelhecimento dos tecidos genitais e urinários e melhorará a qualidade da intimidade sexual
O método Kegel inclui exercícios de complexidade variável e certos complexos nos quais estão incluídos. Mas antes de começar a utilizar esta técnica, é necessário determinar onde se encontra o músculo que precisa de ser treinado
Para sentir que músculo precisa de ser bombeado, deve sentir onde se encontra
Isto pode ser feito de três maneiras:
Após terem sido encontrados os músculos necessários, a sua tensão e relaxamento devem ser repetidos várias vezes para consolidar o resultado, após o que se pode proceder a toda a gama de exercícios
Como fazer correctamente os exercícios de kegel para homens? O complexo de aulas de Kegel inclui vários exercícios simples que uma pessoa saudável não será difícil de realizar. Os homens com inflamação da próstata podem ter alguns problemas de execução, mas após algumas sessões, este problema desaparecerá
Pode desenvolver o músculo acarinhado através de 4 exercícios, o principal é saber como executá-los correctamente:
Há muitos outros exercícios, mas estes são os melhores para os homens. É muito eficaz trabalhar com bolas vaginais, mas é normalmente utilizado pelas mulheres, embora seja possível para os homens com a introdução de bolas no recto. Sabendo como fazer correcta e eficazmente exercícios de kegel para homens, não se deve aplicar todos os exercícios de uma só vez, apenas uma das manipulações propostas deve ser executada num dia
Depois de um homem fazer um curso de cada exercício, pode mudar para um ritmo individual que cada um escolhe por si próprio. A duração do aperto muscular e a frequência das pausas pode variar em função das sensações experimentadas e dos resultados obtidos
Os homens que têm vindo a utilizar um conjunto de exercícios de Kegel há muito tempo podem complicar a tarefa realizando exercícios em posição de pé com um pénis erecto, depois de lhe terem pendurado uma pequena toalha. Isto irá complicar as tarefas e aumentar a carga sobre as fibras musculares
Os primeiros resultados da formação serão perceptíveis após 1-2 meses de formação sistemática. Pode levar até seis meses para se obter um bom resultado com um músculo enfraquecido
Os principais erros na realização de exercícios de Kegel para homens são suster a respiração e a tensão dos músculos adicionais, para além do necessário durante o exercício. A respiração durante o exercício deve ser uniforme e contínua, o que traz dificuldades adicionais, mas sem isso, a oxigenação dos tecidos falha e o desenvolvimento do tecido muscular é inibido
A tensão dos músculos glúteos e do tecido muscular da prensa também interfere com a correcta realização do exercício. Apesar do grande desejo de ajudar os músculos do pavimento pélvico, só eles devem trabalhar enquanto carregam. Todo o corpo deve ser relaxado, excepto o tecido muscular necessário
Apesar da eficácia e simplicidade do exercício, deve ser lembrado que qualquer método preventivo ou terapêutico tem contra-indicações. Antes de iniciar o complexo de Kegel, deve consultar pelo menos um terapeuta
As principais contra-indicações para os exercícios em questão são:
As doenças transferidas para a fase de remissão não são uma contra-indicação. O considerado método Kegel pode impedir o desenvolvimento de exacerbações de certas doenças do sistema geniturinário. Os exercícios realizados durante o coito podem trazer novas sensações à vida íntima de ambos os parceiros