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Todo o tipo de exercícios de potência

Top 20 grandes exercícios para aumentar a potência nos homens e praticar em casa

Este artigo contém até 20 exercícios físicos para aumentar a potência dos homens em casa. São únicos na medida em que, se desejado, podem ser feitos tanto individualmente em casa como no ar fresco

Sintomas que desaparecem com o exercício diário

Todos estes sintomas desagradáveis podem ser removidos se seguir os nossos conselhos, seguir as nossas tarefas e aumentar gradualmente a carga todos os dias

O que estamos a enfrentar:

lentidão da sua arma mesmo durante o próprio processo de relações sexuais;

de manhã não há um estado elevado do cowboy (indica problemas graves);
baixa testosterona, já não atraída pelo sexo oposto;

a esposa está infeliz;

a duração dos jogos de acasalamento diminuiu;

demora muito tempo a ficar duro

20 técnicas de treino

1. Como descarregar o seu amigo de manhã

Se o seu cowboy não estiver de pé de manhã, terá de o ir buscar pessoalmente

Se se deitar de manhã, então isto indica violações graves. É o mesmo que se uma mulher tiver perdido o seu período

Após uma semana de prática

Para aqueles que já aprenderam calmamente a fazer mais de 30 compressões

Agora levanta o cowboy, segura-o durante 2-3 segundos e baixa-o

Aqueles que fazem menos de 30 de cada vez, ainda não se entregam a isto

Para avançados e experientes

As vantagens desta prática são que muita energia qi aparecerá no seu corpo durante todo o dia, o fluxo sanguíneo melhorará, a testosterona aumentará, o que em conjunto permitirá manter o estado de trabalho do órgão várias vezes mais tempo.

2. Técnica para treinar os músculos do amor e da próstata

Vamos analisar o seguinte exercício físico para melhorar a potência em casa nos homens

Qual é a sua essência: colocamos os dedos na área entre o buraco traseiro e o início do crescimento das bolas e esticamos esta área. No início, colocamos lá os dedos apenas para sentir o próprio músculo

O músculo que se contrai é chamado "músculo do amor" ou de outra forma músculo PC. O seu outro nome é o músculo Kegel em honra do médico

Fazemos estas 10 abordagens:

O principal é manter a força da tensão, e não apenas estirá-la

Para pessoas avançadas com experiência

3. Rode a sua pélvis e torça os oitos em diferentes planos

Técnica super forte e super trágica - isto é um movimento circular da pélvis! Se praticou Jedi yoga, então eles chamam a esta prática "dança da vitória"

Rodar a pélvis em planos diferentes. Para quê? Então, o que será melhor suprimento de sangue à zona da virilha

E se ainda não sabe, então o coito deve ser realizado com movimentos diferentes. E para ser capaz de o fazer com calma, é preciso primeiro torcer os oitos da figura com a pélvis

Torcer a figura oito para dispersar a estase sanguínea e ser bonito com a sua amada na cama

Aqui pode ver a realização de todos estes exercícios para a próstata e potência em imagens e também no vídeo. As nossas recomendações no vídeo e dicas do artigo terão definitivamente de ser postas em prática

4. Andar sobre as nádegas

5. Levantar as pernas enquanto se deita de costas

7. Elevar e baixar a pélvis enquanto deitado

8. Técnica de Foco de Atenção

Sentamo-nos nus até à cintura, e de preferência completamente nus

Neste exercício para aumentar a potência, um homem desenvolve a concentração e a capacidade de dirigir energia. Existem 5 níveis no total

Todos os 5 níveis têm o mesmo critério de conclusão - para induzir uma erecção

Quais são os 5 níveis de execução técnica

Tente começar do nível 3-4 imediatamente

Lentamente, pouco a pouco, passar de um nível para o nível seguinte, mas lembre-se que a transição de 4 para 5 pode levar pelo menos seis meses

O nosso próximo vídeo inclui um sistema de treino para aqueles que perdem as suas erecções durante o sexo

Estes métodos de formação são viáveis para uma pessoa de qualquer idade. Tanto para aqueles que já estão a lidar com a menopausa masculina, de que já aqui falámos, como para a geração mais jovem

9. Levantar os joelhos ao nível dos ombros em pé

Passemos à análise dos seguintes exercícios para aumentar a potência dos homens e restaurar a sua libido

10. Bicicleta deitada na parte de trás

11 12. Bétula

A essência da bétula é que:

13. Tirar os calcanhares, imitação de correr

Consideremos outro bom exercício para fortalecer a potência masculina, que também pode ser realizado como um aquecimento muscular

Métodos semelhantes de formação que já descrevemos noutro guia

14. Anel Fechado

15. Sapo

16. Tesoura

17. Fazer agachamentos

18. Borboleta

19. Para os músculos inguinais

20. Carregar cardiologia no ar fresco, melhorar a função do coração

Trabalhar com cardio melhora a função cardíaca e, portanto, normaliza o fluxo sanguíneo ao seu instrumento de prazer

Actividades que são úteis para fazer

Uma condição obrigatória para o stress no coração

presença de ar fresco;

regularidade de execução;

superação gradual e constante de si mesmo

Regras e observações

Algumas palavras sobre nutrição

Após um treino duro, é importante comer bem

O que melhora a libido e afecta positivamente os níveis de testosterona:

Aqui está uma resposta tão detalhada à questão de quais os exercícios que aumentam a potência e melhoram a saúde dos homens, nós damos-lhe

Os exercícios mais eficazes para a potência

Exercícios de potência, desenvolvidos por especialistas profissionais, podem ajudar a resolver problemas da vida sexual. A actividade sexual desempenha um papel importante na vida de qualquer membro do sexo mais forte. Após uma relação sexual plena, a auto-estima de um homem aumenta rapidamente, o bem-estar e o humor estão a melhorar. Para que o sexo traga sempre emoções vívidas, é necessário monitorizar constantemente a saúde do sistema geniturinário, e esta regra aplica-se a todos os homens, independentemente da idade. As realidades do mundo moderno causam frequentemente várias perturbações que podem desencadear o desenvolvimento da impotência. Esta doença não permite de todo ter relações sexuais, porque a erecção é fraca ou completamente ausente. Isto leva ao nervosismo, à depressão e a outras consequências. Na maioria dos casos, é bastante possível devolver o poder masculino

Os benefícios de um conjunto de exercícios para a potência

Um programa de treino bem pensado tem muitas vantagens em comparação com cursos de exercícios semelhantes para reforçar a potência:

Os grandes músculos estão bem desenvolvidos, e manter o corpo em boa forma é considerado um factor fundamental para o funcionamento normal do sistema reprodutivo

Exercícios especiais para aumentar a potência contribuem para a formação intensiva da hormona masculina testosterona. É ele quem controla a qualidade da erecção e a actividade de produção de esperma

A eliminação de todos os processos estagnados que ocorrem em partes sedentárias do corpo. Estes são a região coccígea das costas e a articulação da anca. A eliminação da congestão assegura um fluxo normal de sangue para os órgãos genitais

O exercício para melhorar a potência ajuda a remover alguma da adrenalina. Se a hormona não encontrar uma saída natural, pode causar stress grave. A sobrecarga emocional reduz a potência, pelo que é importante tentar evitar o seu aparecimento e desenvolvimento

A saúde e o estado geral do corpo melhoram significativamente. Um homem sente uma onda de energia, alegria, que contribui para a produção de endorfinas - hormonas de alegria. Elas têm um efeito positivo na restauração das funções básicas do corpo

Exercícios para aumentar a potência alivia a tensão muscular no corpo, o que dá calma, relaxa e ajuda a lidar com o stress físico

Vale a pena notar que os exercícios para a próstata e potência têm apenas um inconveniente - esta é a necessidade da sua implementação sistemática. Os resultados notáveis não aparecem imediatamente. Na maioria dos casos, observa-se um efeito positivo após um mês de treino regular

Em contraste com o uso de medicamentos, as realizações na melhoria da potência persistem por muito tempo. Os especialistas observam que os exercícios para melhorar a potência podem proporcionar a um homem uma vida sexual plena para toda a vida, desde que as aulas sejam realizadas diariamente ou com pequenos intervalos

Um complexo de exercícios eficazes para aumentar a potência

Que exercícios são bons para a potência? Para não perder o poder masculino, os representantes do sexo mais forte, ao detectarem os primeiros sintomas negativos, devem contactar um especialista qualificado. O médico ajudará a restaurar a função sexual, prescrevendo medicamentos e exercícios adequados que aumentem a potência. Os sexólogos dizem que programas especiais de treino podem devolver oportunidades sexuais perdidas, desde que sejam levados a cabo de forma responsável

Exercício 1 para aumentar a potência É necessário sentar-se num banco, colocando os pés à largura dos ombros afastados. As mãos devem ser dobradas nos cotovelos e baixadas para baixo. Ao executar, vale a pena esforçar e depois relaxar os músculos glúteos. A respiração é obrigatória através do nariz, e as inalações e exalações são acompanhadas por um ligeiro ruído. É necessário realizar 6 conjuntos de 10 compressões - relaxões a cada 25 segundos. A realização deste exercício para aumentar a potência dos homens tem um efeito de reforço no sistema geniturinário e no estado do recto. A lição tem outra vantagem importante - pode curar o corpo em qualquer lugar: em casa, no trabalho, enquanto se viaja

Treinos que aumentam a potênciaExcercício é realizado para melhorar a potência numa posição de pé. As pernas são colocadas à largura dos ombros afastadas e ligeiramente dobradas nos joelhos, as mãos devem ser fixadas no cinto. A lição requer privacidade de estranhos, uma vez que a opção ideal é treinar o nu. É necessário fazer movimentos bruscos da pélvis para a frente e depois para trás. Neste caso, os órgãos genitais devem oscilar ao ritmo dos movimentos realizados. No total, serão necessárias pelo menos 5 aproximações, cada uma das quais com a duração de 3 minutos. Entre séries de exercícios, fazer pequenos intervalos, cerca de 3 minutos. O treino ajuda a aumentar a potência, adequada para uma reabilitação completa após a cirurgia

Classes para aumentar a potência Para actuar, é necessário retirar todas as roupas da mesma forma que no caso anterior, depois agachar-se e puxar o escroto para cima o máximo possível. Neste caso, os músculos das nádegas e do abdómen devem ser vestidos para cima. É importante respirar rapidamente, e ao exalar, relaxar os músculos. Vale a pena fazer pelo menos 7 aproximações com uma pausa de meio minuto. O exercício regular para aumentar a potência no homem ajuda a prevenir o desenvolvimento de processos patológicos que ocorrem nos testículos

Treinos para melhorar a potência

Consideremos alguns exercícios de impotência nos homens, que também produzem efeito quando realizados regularmente:

O impacto do exercício no corpo dos homens

Os exercícios mais eficazes para a potência têm muitas vantagens, que consistem num efeito benéfico no corpo do sexo mais forte:

Um especialista experiente ajudá-lo-á a determinar que exercícios devem ser feitos para melhorar a potência. O auto-tratamento não é recomendado. Esta regra é especialmente relevante na presença de problemas de funcionamento com o sistema reprodutivo. Lembre-se de que os exercícios que aumentam a potência nos homens instantaneamente não existem. Todos eles requerem uma execução regular durante um certo período de tempo

Revisão dos exercícios físicos de potência

Uma das formas eficazes de aumentar a potência dos homens são os exercícios especiais. A actividade física é excelente tanto para a prevenção do desenvolvimento de disfunções sexuais, como como um programa de tratamento. Exercícios para restaurar a potência são seleccionados individualmente, dependendo da causa do desvanecimento do poder masculino. Há também cursos gerais que são criados a partir de uma selecção dos complexos mais eficazes

Tipos de exercícios

Há muitos tipos de actividade física e conjuntos de exercícios que aumentam e restabelecem a potência masculina. Corrida, yoga, ginástica, aulas de ginástica - tudo isto tem um efeito positivo na saúde do homem em geral e na função reprodutiva em particular. Mas estas cargas não devem ser excessivamente intensas e debilitantes, então não trarão o efeito desejado e podem mesmo prejudicar

Os exercícios físicos mais comuns para aumentar a potência:

semi-bridge;

gole sobre todos os quatro;

pendulum;

canas;

agachamentos para potência

Os exercícios para aumentar a potência incluem outros tipos, por exemplo, "bicicleta", inclinações, "arco". Um lugar especial é ocupado pelos exercícios dos monges tibetanos

Todos estes tipos de exercícios terapêuticos são realizados utilizando uma certa tecnologia

Além disso, o resultado depende não só da técnica, mas também do número de repetições. Os especialistas recomendam aumentar gradualmente o número de abordagens para evitar o esgotamento e o stress

Visão geral dos exercícios mais eficazes

Exercício para melhorar a função eréctil tem muitas opções. Muitas vezes são seleccionados individualmente. Além disso, acredita-se que quase qualquer desporto tem um efeito positivo no sistema reprodutor masculino, uma vez que promove a produção de testosterona, alivia o stress e melhora o humor. Mesmo a corrida regular e a potência estão ligadas

Mas considere as opções mais populares para a ginástica para aumentar a potência em casa

Bebendo em todos os quatro

Para realizar este exercício para aumentar a potência, é necessário ajoelhar-se para que fiquem exactamente debaixo da pélvis, apoiar-se nas mãos, que devem ser colocadas debaixo das articulações do ombro. Tendo tomado esta posição, pode começar a executar: inspire profundamente e, ao exalar, puxe as nádegas até aos calcanhares o mais baixo possível. Os braços permanecem direitos. Durante este exercício, para a potência, deve ser sentido um ligeiro alongamento das articulações e vértebras, enquanto as sensações não devem ser dolorosas, se sentir desconforto, deve parar imediatamente de fazer ginástica

É preciso beber o máximo possível, sem esgotar o corpo. Para começar, numa abordagem pode haver 5-8 repetições, depois 10-15. O efeito do exercício para melhorar a erecção é que durante a execução a próstata é massajada, os órgãos pélvicos são desenvolvidos

Pêndulo pélvico

Durante este exercício físico de potência, os músculos e articulações localizados na zona pélvica são reforçados. Para a execução, é tomada a posição de partida - pés afastados à largura dos ombros. A fase seguinte - as pernas são dobradas nos joelhos e é executado um agachamento de modo a que as nádegas fiquem ao nível dos joelhos, como se estivéssemos sentados numa cadeira invisível. Depois disso, move-se a pélvis para trás e para a frente. Balançando para a frente, inalamos, para trás - exalamos. A dinâmica dos movimentos deve ser diferente, o que reforçará o efeito da lição

Um exercício familiar a todos desde as aulas de educação física escolar é também útil para aumentar a potência nos homens. Para o fazer, é necessário deitar-se de costas e dobrar os joelhos, pressionando os pés até ao chão. Tendo pressionado firmemente com as omoplatas até ao chão, é necessário levantar a pélvis para cima, permanecendo por pouco tempo nesta posição, e depois baixá-la até ao chão. É necessário realizar o exercício num ritmo adequado, não é necessário fazê-lo rapidamente. Pelo contrário, ao concentrar-se no trabalho dos músculos, pode alcançar grandes resultados

No início, 10 repetições numa só abordagem é suficiente, gradualmente pode aumentar o número de abordagens e repetições. Esta ginástica de potência é útil na medida em que aumenta o fluxo sanguíneo para os órgãos pélvicos e desenvolve os músculos

Exercício -cane-

Posição inicial - deitado, mãos presas atrás da parte de trás da cabeça. Para realizar o exercício, é necessário ajustar a respiração e relaxar. Levante uma perna primeiro e segure-a durante um curto período de tempo, tentando endireitá-la o mais possível, mantendo ao mesmo tempo o relaxamento. De seguida, precisa de descrever círculos com o pé, aumentando o seu raio. Depois de fazer 3-5 círculos, baixe a perna. Depois de algumas respirações, repita o exercício com a outra perna. Este exercício afecta os músculos da anca e as articulações, desenvolve-os, melhora o fluxo sanguíneo

Além do acima mencionado, outros exercícios para a próstata são também eficazes. Assim, o efeito positivo da bicicleta sobre a potência foi provado. Fortalece perfeitamente a saúde geral e a corrida tem um bom efeito sobre a potência

Os benefícios do exercício sobre outras terapias

Há muitos métodos de tratamento e prevenção que melhoram o funcionamento do sistema reprodutivo, aumentam a potência e aumentam a libido. Mas muitos homens escolhem o exercício físico. Isto deve-se a uma série de vantagens deste tipo de tratamento:

é activamente produzida testosterona;

aumento da circulação sanguínea;

massa muscular acumula-se, o corpo cicatriza e tonifica;

o stress e a tensão são aliviados, o humor é aumentado, o que afecta a libido

E ao mesmo tempo, todos os resultados da actividade física são alcançados naturalmente, sem o uso de quaisquer aditivos e drogas. Graças a isto, o fundo hormonal não se perde, não existem praticamente efeitos secundários no trabalho de outros sistemas corporais

Contra-indicações para a utilização de exercícios

Já é claro como a actividade física afecta o lado positivo. Mas, como qualquer outro método de tratamento e prevenção, os exercícios para aumentar a potência têm desvantagens

Em primeiro lugar, estamos a falar de fazer ginástica por impotência correctamente

Para tal, é necessário ter em conta os seguintes pontos:

Para além das recomendações, é também necessário ter em conta o facto de que pode haver contra-indicações individuais para certos exercícios. Tais contra-indicações podem incluir problemas de coluna, lombar, tensão arterial elevada, perturbações do sistema cardiovascular, e doenças respiratórias. Portanto, a fim de restaurar a potência e não perturbar o trabalho de outros órgãos, é melhor consultar um médico

Desporto e potência não são apenas conceitos compatíveis, a actividade física na quantidade certa afecta todo o corpo, aumenta a imunidade, fortalece os músculos, endurece, melhorando assim o funcionamento de todos os sistemas, incluindo o reprodutivo