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Como aumentar a potência em casa


Muitos homens, confrontados com manifestações de disfunção eréctil, interrogam-se como restabelecer a força masculina. Vamos falar de como aumentar a potência em casa


O que influencia a função sexual


A disfunção eréctil pode ser causada pelas seguintes razões:



  • Sobrepeso e obesidade

  • Diabetes

  • Doença cardíaca

  • Tensão arterial elevada

  • Actividade física insuficiente

  • Low testosterone

  • Lesão da medula espinal

  • Lesão pélvica

  • Maus hábitos: tabagismo, toxicodependência, alcoolismo

  • Depressão, stress, ou ansiedade

  • Idade avançada e alterações fisiológicas associadas

  • Cansaço crónico e excesso de trabalho

  • Sono insuficiente para restaurar a força


Em regra, vários dos factores listados têm um efeito negativo na erecção. Por conseguinte, é necessário resolver o problema de forma tão abrangente


Como aumentar a potência


Agora sobre como melhorar a potência em casa usando métodos simples. Há vários deles:


Vejamos mais de perto cada um deles


Exercícios de erecção


Exercícios que aumentam a potência incluem agachamentos, levantamentos e baloiços de pernas, rotações pélvicas, e outros destinados a aumentar a circulação sanguínea no períneo. Inclua os seguintes exercícios no seu complexo de ginástica diária:


O último exercício é especialmente útil para elevar a potência - faz parte da ginástica complexa de Kegel, concebida especificamente para fortalecer os músculos do pavimento pélvico, melhorar o controlo da bexiga, e aumentar a função eréctil. Recomenda-se a realização de vários destes exercícios de "aquecimento" antes de cada relação sexual


Massagem íntima


Se tiver uma erecção fraca, pode massajar o pénis: com o seu índice e polegar, agarre firmemente a haste do pénis na base para que formem uma espécie de letra "O". Em seguida, realizar movimentos sem pressa, suaves e amassados, como se estivesse a esticar o órgão sexual e a assemelhar-se a "ordenhar". Esta técnica é chamada "jelqing" entre os nupers (membros da comunidade masculina que praticam o aumento do pénis)


Pode ler mais sobre "jelqing" e outras técnicas de massagem do pénis em sítios especializados que pode facilmente encontrar na rede a pedido especificado


A massagem dos testículos, que produzem a hormona masculina - a testosterona, também tem como objectivo melhorar a potência. Deve-se ter em conta que esta é uma parte particularmente sensível do corpo. Portanto, se um parceiro lhe der uma tal massagem, então deve ser providenciado que esta seja feita com movimentos suaves e suaves. Útil como massagem diária dos testículos, e no processo de relações sexuais


Como aumentar rapidamente a potência


Para aumentar a potência rapidamente e sem gestos desnecessários, sem pensar demasiado em preliminares e outras "condições", preparações especiais do grupo de inibidores selectivos da enzima fosfodiesterase tipo 5 (PDE5) ajudá-lo-ão.


Antes de mais, estes são comprimidos de potência masculina tão populares como o Viagra e o Cialis. Os seus ingredientes activos são, respectivamente, sildenafil e tadalafil


A diferença está no método de administração e no tempo de acção dos fármacos. O Viagra é tomado cerca de uma hora antes das relações sexuais, Cialis começa a sua acção meia hora antes. Além disso, se a ingestão de alimentos não tiver qualquer efeito sobre o efeito de um comprimido de Cialis, então o Viagra não é recomendado para ser usado em conjunto com alimentos, especialmente alimentos gordos - isto pode enfraquecer o efeito do remédio e atrasar o seu início


Mas a principal diferença entre Cialis e todos os inibidores de PDE5 em geral é a sua duração de acção fenomenalmente longa! Graças à meia-vida recorde do tadalafil - 17,5 horas, funciona de 24 a 36 horas, proporcionando uma potência aumentada e uma forte erecção do pénis


Se queria saber como aumentar a potência à noite, então não há melhor solução - Cialis, Viagra, bem como os seus análogos Stendra, Levitra e Zyden fá-lo-ão de forma rápida e fiável. Os comprimidos só funcionam com excitação sexual. Antes de tomar, leia as instruções, pois existem alguns efeitos secundários e contra-indicações


O lado negativo destes medicamentos é o seu custo. Por esta razão, os substitutos genéricos de medicamentos originais tornaram-se populares. para um comprimido


Leia mais sobre genéricos para potência aqui


Como aumentar a potência com remédios populares


Em todos os países do espaço pós-soviético, existe tradicionalmente uma vasta selecção de pratos que são úteis para restaurar e aumentar a força masculina


Receitas populares para o poder masculino


Tais receitas são boas porque, em regra, são pratos que remontam a séculos atrás com as suas tradições. Comendo desta forma, obtém-se o dobro dos benefícios e prazer estético de uma comida saborosa e saudável


A boa potência deve-se em grande parte aos alimentos utilizados na alimentação. Todos sabem que os alimentos fumados, salgados, gordos e enlatados, bem como as bebidas carbonatadas, podem afectá-lo negativamente. Mas a comida "certa" não é igualmente útil. Existem verdadeiros afrodisíacos que ajudam a aumentar a potência


O consumo regular dos seguintes alimentos tem um efeito benéfico na função eréctil:



  • seafood

  • oysters

  • nozes, especialmente pistácios e nozes

  • peanuts

  • ovos

  • parsley

  • aipo

  • sementes de abóbora


Tinturas para a potência


Por recomendação de um médico, na ausência de contra-indicações, podem ser tomadas as seguintes infusões para melhorar a erecção:



  • Ginseng

  • Rhodiola rosea

  • Trevo

  • Vinha magnólia chinesa

  • Erva de São João

  • Nettle

  • yarrow


É também recomendado tomar 20 gotas de tintura de alho duas vezes por dia com as refeições


Existem outras receitas. Infusões e decocções eram mencionadas mesmo em livros de ervas manuscritas distribuídos na Rússia Antiga:



  • Periwinkle

  • Asparagus

  • Orquídea

  • Lungwort

  • Two-leaved tubers

  • plantain

  • tomilho


Como aumentar a potência sem drogas


1. Massagem dos pés. Andar descalço mais sobre relva e seixos, ou usar massagistas especiais baratos. A acupunctura pontual veio-nos da medicina tradicional chinesa e consiste em activar pontos específicos nos pés que estão associados aos órgãos genitais. Se não for possível andar assim ao ar livre, então pode-se usar gessos de mostarda. São aplicados nos pés durante 10 minutos, depois dos quais os pés são lavados com água fria e esfregados com uma toalha. Este procedimento tem um efeito benéfico sobre a circulação sanguínea dos órgãos pélvicos


2. Chuveiro frio e quente. Alternar água quente e fria durante o duche. Esta técnica simples, na ausência de contra-indicações, tonifica perfeitamente o sistema imunitário e é capaz, com uma utilização regular, de aumentar a potência. Uma opção semelhante é os procedimentos de banho com contraste


3. Aplicar gelo envolvido num guardanapo em diferentes partes do corpo a fim de treinar vasos sanguíneos - este velho método perdeu a sua relevância devido à possibilidade de exercer tal efeito sobre o corpo com a ajuda de um duche de contraste


4. Efeito de vácuo sobre o pénis utilizando uma bomba bomba especial. Um frasco transparente de plástico ou vidro é colocado sobre o pénis, do qual o ar é depois bombeado para fora. À venda existem bombas mecânicas simples e baratas, bem como bombas com accionamento de bomba eléctrica e controlo electrónico do processo. Acredita-se que com a ajuda de tal dispositivo é possível treinar os vasos sanguíneos do pénis, mas há uma alta probabilidade de ferimentos se "bombeados"


5. Desistir dos maus hábitos. Deve limitar a quantidade de bebidas alcoólicas consumidas, bem como prestar atenção à sua qualidade. Tenha em mente que algumas delas, especialmente a cerveja, promovem a produção de hormonas femininas num homem. Deixar de fumar. A nicotina contribui para a vasoconstrição, causa a patologia de muitos órgãos, incluindo a inibição da função sexual


Como aumentar a potência de formas orientais


1. Método de contenção da ejaculação. Este é um dos princípios básicos do Tao do amor, que se tornou famoso no nosso país nos anos 80 do século passado. O significado desta posição do antigo ensinamento de que nem todos os actos sexuais devem ser completados com um orgasmo e ejaculação reside na "acumulação" do poder masculino, em oposição ao seu desperdício irreflectido. Acredita-se que esta regra é especialmente relevante para homens de idade madura - a partir dos 50 anos. Deve ser dada preferência a relações sexuais mais longas e melhores


2. Outro truque do mesmo ensino. Ao urinar, recomenda-se que se levantem os dedos dos pés e façam uma exalação calma e comedida, ao mesmo tempo que se esforçam as nádegas. De acordo com os antigos sábios, esta abordagem aumenta a libido, a resistência sexual e normaliza a função eréctil


3. Yoga. Para a normalização da função eréctil, as poses "invertidas" são boas: Halasana e Salamba Sarvangasana (semelhante à "árvore de bétula" conhecida por todos da escola). A inversão do fluxo sanguíneo melhora a circulação sanguínea nos órgãos pélvicos, e também melhora o funcionamento e rejuvenescimento dos órgãos genitais


Como melhorar a erecção durante a relação sexual


Pode fortalecer a sua erecção durante a relação sexual, escolhendo a posição certa em que não há saída de sangue do pénis. Para tal, é necessário praticar posições em que o seu corpo se encontra numa posição vertical, por exemplo: atrás do parceiro, ou em cima (a clássica posição "missionária")


No final da última regra:


Benefícios de um descanso completo


Descanso - um descanso de pleno direito é capaz de fazer maravilhas. Provavelmente teve mais do que uma vez para sentir como é desejado um desejo sexual nas férias na costa do mar quente, longe das preocupações domésticas e do alvoroço? E já não havia uma questão sobre como elevar a potência, mas sobre quem é agradável de passar o tempo -


Tentar não acumular um negativo de situações quotidianas desagradáveis. Refrescar o cérebro e recarregar o seu Walking In Nature positivo, Life Hobby, Looking for a Good Movie, Games with Pets


Não provoque conflitos, pois eles, no final, estão a destruir, antes de mais, a sua psique. Lembre-se: Um homem forte não dá nervos de vontade


Os métodos listados no artigo ajudarão a restaurar a potência em apenas algumas semanas, se não houver patologias. Em casos mais complexos, terá de procurar ajuda a um médico


Como aumentar a potência em casa


É possível conseguir um aumento significativo da potência sem procurar ajuda médica se se aderir às regras elementares de um estilo de vida saudável, em particular:



  • comer uma dieta equilibrada

  • manter o nível requerido de actividade física

  • reduzir o consumo de álcool, deixar de fumar


Sabe-se que certos medicamentos (relaxantes musculares, sedativos) têm um efeito esmagador sobre a capacidade sexual de um homem. Se o paciente estiver a tomar medicamentos que afectam o funcionamento dos órgãos genitais, é aconselhado a consultar um médico sobre a possibilidade de corrigir o curso do tratamento e substituir os medicamentos


Exercício para activar a função sexual


A falta de actividade física leva ao facto de o corpo não ter tempo para queimar calorias dos alimentos. Isto causa consequências tão negativas como o ganho de peso em excesso, desequilíbrios hormonais e uma diminuição do interesse pelo sexo oposto. Para aumentar a actividade sexual, é útil realizar um grupo de exercícios destinados a treinar os músculos do PC. Este grupo muscular está localizado na virilha, desde o osso púbico até ao sacro. O principal objectivo funcional dos músculos PC é apoiar o ânus e os órgãos internos adjacentes. O controlo do tecido muscular é efectuado por um nervo, do qual depende a actividade dos órgãos genitais e do ânus. Se o músculo for suficientemente treinado, então:



  • o nível de actividade sexual aumentará

  • a produção de hormona sexual que estimula a potência aumentará

  • a sensibilidade da virilha aumentará e o homem terá uma sensação de satisfação da intimidade


A formação deve ter lugar com um aumento gradual da carga. A duração óptima da sessão é de 15 minutos diários. Um homem pode fazer os seguintes exercícios úteis:



  • em pé, deitado de costas ou sentado com a coluna direita, pescoço relaxado, costas e ombros, deve inclinar-se para a frente. A seguir, é necessário esticar o músculo PC e permanecer na posição descrita durante 3 minutos. No início, o tecido muscular será fraco, portanto, é permitido manter a tensão durante 5-10 segundos com um aumento gradual do tempo de carga. Com a tensão, há uma sensação de elevação na região pélvica. Para um efeito máximo, recomenda-se a realização de várias abordagens dentro de 10 minutos;

  • agachamentos. O exercício correcto, quando o homem é equilibrado e os joelhos dobrados paralelamente ao chão, proporciona uma explosão de força e produção de testosterona. A realização de agachamentos em combinação com outros tipos de actividade física (flexão, salto, rotação da pélvis) elimina a estagnação do sangue nas pernas e na zona pélvica, estimula a glândula prostática


Nutrição adequada para aumentar a libido


Uma alimentação saudável é um elemento essencial da saúde sexual. Para estimular a força e resistência masculina, os médicos aconselham a incluir os seguintes alimentos saudáveis na dieta: