Ahealthyman : Portugal

Espinafres para a potência masculina: propriedades úteis e contra-indicações

Os benefícios do espinafre para o homem são estimular a produção de testosterona, reforçar a função eréctil (devido à normalização da actividade do coração e dos vasos sanguíneos). Além disso, o seu consumo regular ajuda a ganhar massa muscular mais rapidamente, pelo que se recomenda que a planta seja adicionada aos alimentos para homens envolvidos na musculação

Roster

Os nutricionistas valorizam as "folhas esmeralda" pela sua grande quantidade e composição equilibrada de nutrientes para a saúde. São ricas em vitaminas e minerais:

vitamina K - assegura a síntese de compostos proteicos e a coagulação normal do sangue;

vitamina E - regula os níveis hormonais, participa no processo de respiração dos tecidos;

vitamina A - estimula a recuperação celular, protege o corpo de influências externas adversas;

vitamina B9 (ácido fólico) - necessária para a criação de novas células, tem um efeito positivo no estado do sistema circulatório;

ferro - necessário para a formação do sangue, está envolvido na transferência de oxigénio;

manganês - normaliza o sistema nervoso;

potássio - mantém o equilíbrio potássico-sódico, quando tomado em grandes quantidades de sal, apresenta propriedades medicinais, nivelando o efeito negativo do excesso de sódio;

zinco - participa na síntese de hormonas masculinas e na produção de esperma, melhora a sensibilidade, aumenta a imunidade

Em quantidades menores, o espinafre contém outras vitaminas e elementos. Como vantagem adicional, os especialistas indicam a presença de proteínas (que é um material de construção para músculos e internos, órgãos, tecidos, células) e hidratos de carbono "correctos" (fornecem energia ao corpo, sem a deposição de células gordas). A gordura é apenas 0,3-0,5%. Conteúdo calórico - 20-25 kcal por 100 g

Como é que os espinafres são bons para o corpo de um homem?

Os benefícios para a saúde dos espinafres para os homens foram comprovados na investigação científica. Com uma utilização regular, ocorrem os seguintes efeitos:

o corpo rejuvenesce;

a tensão arterial estabiliza, a probabilidade de desenvolver hipertensão e aterosclerose diminui;

aumenta as propriedades protectoras do sistema imunitário, o que proporciona protecção contra a penetração de bactérias e vírus patogénicos;

ossos ficam mais fortes;

o trabalho do tracto gastrointestinal e do sistema nervoso central é normalizado;

reduz a fadiga ocular durante o esforço;

melhora o estado da pele

Devido à acção de elementos na composição das células do corpo que recebem mais oxigénio e nutrientes, estes são melhor actualizados, o que explica as alterações listadas por parte dos diferentes órgãos e sistemas

Contra-indicações e possíveis danos

O espinafre contém muito ácido oxálico, o que agrava o curso de algumas doenças e prejudica a saúde. Contra-indicações de utilização:

gout;

urolithiasis;

rheumatic pathologies;

lesões do tracto urinário (cistite, nefrite);
disfunções graves do fígado e dos rins

O produto deve ser adicionado com cuidado aos alimentos para doenças do tracto digestivo e do tracto biliar a fim de prevenir a irritação da mucosa e o desenvolvimento de inflamação

Mesmo no frigorífico, a cultura vegetal descrita não deve ser armazenada durante mais de 2-3 dias, porque a quantidade de compostos nutritivos em folhas preguiçosas diminui, e o conteúdo de substâncias nocivas aumenta. O tempo de conservação de um prato pronto à temperatura ambiente não é superior a um dia - no futuro, os espinafres são prejudiciais devido à formação de sais azotados que podem provocar envenenamento

Efeitos sobre a libido e a erecção

O efeito positivo do espinafre no aumento da potência é explicado, antes de mais, pelo elevado teor de zinco. O oligoelemento estimula a produção de testosterona, que é necessária para homens de todas as idades. Nos adolescentes, os órgãos genitais são formados correctamente, a prevenção do subdesenvolvimento dos órgãos genitais é levada a cabo. Nos adultos, a libido aumenta, a erecção melhora, e a produção de esperma é activada. Como resultado da restauração do sistema reprodutivo, a probabilidade de prostatite e disfunção eréctil diminui

O ácido fólico melhora o fornecimento de sangue, incluindo o fluxo sanguíneo para o pénis quando ocorre a excitação sexual. A erecção torna-se mais estável. Os ácidos gordos insaturados aumentam a potência e prolongam a duração da relação sexual. Outros benefícios para os homens incluem a normalização da função prostática (para evitar adenomas e cancro da próstata) e a redução do risco de infertilidade

Espinafres na musculação: como é que ajuda um homem?

A planta contém naturalmente o aminoácido glutamina, que faz parte de muitos suplementos alimentares utilizados na musculação. É utilizada para o crescimento muscular, aceleração da recuperação pós-treino, e prevenção do sobretreinamento. Entre outras acções, os compostos notam a estimulação do metabolismo e um ligeiro aumento do nível da hormona de crescimento

Espinafres contém beta-ecdisterona e octacosanol. A beta-ecdisterona é considerada uma anabolizante natural que estimula o desenvolvimento muscular. Octacosanol é bom para o corpo e é parte integrante das dietas desportivas. É um antioxidante e queimador de gordura que melhora o tónus muscular e combate eficazmente o excesso de colesterol para uma melhor saúde masculina

O que acontece, como escolher?

Há dezenas de variedades de espinafres de maturação precoce, média e tardia, incluindo espinafres resistentes à geada, para os manter nas prateleiras de Maio a Outubro. Na estação fria, algumas organizações cultivam espinafres em estufas. Quando se cultiva em solo contaminado, o produto assimila activamente substâncias nocivas, portanto, ao comprá-lo, deve informar-se sobre o local de crescimento

As folhas devem ser lisas, brilhantes, elásticas, de cor verde suculenta. Letargia ou enrugada não é um bom sinal para a saúde

A presença de manchas indica danos de pragas ou tratamento químico da cultura

A planta fresca tem um cheiro agradável a água na boca. A ausência ou fragrância desagradável indica que o produto está expirado

Com um leve aperto, as folhas frescas esmagam-se ligeiramente - se não houver som, então o espinafre está deitado há mais de 12 horas e já começou a murchar

Ao comprar, é melhor escolher plantas jovens com um caule fino - têm menos ácido oxálico, sem amargor

Espinafres para aumentar a potência: como utilizá-lo?

Para aumentar a potência, o espinafre é comido cru, depois de ter lavado as folhas com água fria (não quente!)

Há uma variedade de receitas de saladas energizantes. Cozinhar implica combinar com:

carne de bovino jovem e alho verde;

tomate e sumo de limão;

camarão, queijo fresco, amêndoas, ovos e natas azedas

As proporções podem ser quaisquer, dependendo das preferências pessoais do homem. Como molho, é utilizado azeite, que promove a rápida absorção de componentes úteis