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Ganho e potência - o efeito de um suplemento desportivo na força masculina

Os atletas profissionais utilizam frequentemente fórmulas nutricionais especiais para ganharem massa muscular rapidamente. Suplementos mais populares: Proteína, Creatina, Gainer. Ao mesmo tempo, a potência é um objecto de especial preocupação para os homens que estão envolvidos numa cadeira de baloiço. Há muitas informações contraditórias sobre a relação entre nutrição desportiva e desempenho sexual

O que é um gainer?

Gainer é uma fórmula nutricional baseada em proteínas e hidratos de carbono. É utilizado activamente não só para aumentar a massa muscular, mas também como um tónico adicional. Vários fabricantes suplementam o produto com vitaminas, creatina, oligoelementos, aminoácidos

Suplemento de proteína-carboidrato - um pioneiro no mercado da nutrição desportiva. Inicialmente, era feito a partir de ingredientes baratos que são prejudiciais para o organismo. Actualmente, os elevados requisitos de qualidade do produto encorajam os fabricantes a utilizar apenas:

Proteína purificada de alta qualidade e altamente bioactiva;

Hidratos de carbono altamente digeríveis;

Substâncias úteis para o corpo

Como base de uma dieta desportiva, um gainer é adequado para pessoas com um certo físico. É recomendado para homens magros que não são propensos ao aumento de peso. O seu metabolismo ocorre a um ritmo elevado, pelo que os suplementos proteicos clássicos podem não ser suficientes para melhorar o desempenho. A utilização de um gainer fornece aos músculos materiais de construção adicionais e reabastece a falta de energia

Efeitos secundários da toma do suplemento:

Ajuda com exercício aeróbico prolongado;

Recuperação rápida após competição e treino;

Supressão dos processos de ruptura das proteínas musculares;

Manter o peso requerido;

Arginina na composição estimula a circulação sanguínea

Efeitos adversos de tomar um suplemento desportivo:

A utilização de um engordador sem exercício leva ao aparecimento de dobras de gordura;

As refeições com um valor energético de mais de 1000 calorias só são adequadas para o treino de força, os jogadores de futebol e os atletas ganham peso em excesso quando comem um produto tão calórico;

São possíveis reacções alérgicas causadas pela soja ou substâncias lácteas;

A presença de creatina (se adicionada) tem um efeito negativo nos rins quando combinada com analgésicos, especialmente se estiver presente em doses elevadas; é necessário beber mais líquidos em combinação com a utilização de um gainer para evitar a desidratação;

Na presença de cafeína na composição, são possíveis perturbações do sono e aumento da irritabilidade nervosa

Influência de um gainer sobre a potência

Segundo a investigação médica, o suplemento não tem um efeito negativo na força masculina, ao contrário dos medicamentos hormonais. No entanto, é importante tomar o gainer estritamente de acordo com as instruções e recomendações de um nutricionista desportivo. Ao prescrever um suplemento a si próprio, a probabilidade de conhecer todos os efeitos secundários do produto aparece independentemente

O facto de um gainer ter um efeito negativo na potência tem sido dito desde o seu aparecimento nas prateleiras das lojas. Em primeiro lugar, isto deve-se ao facto de os atletas novatos não terem informação suficiente e confundirem a nutrição desportiva com esteróides anabolizantes, que afectam realmente negativamente a saúde em geral e a função eréctil em particular (se usados incorrectamente)

IMPORTANTE!!! Em alguns casos, pode haver alguma relação entre a actividade sexual e a ingestão de ganho:

Má qualidade do produto. Para reduzir os custos, os fabricantes sem escrúpulos substituem a proteína de soro de leite por proteína de soja. Esta última contém fitoestrogénicos que afectam negativamente a potência;

O poder da auto-hipnose. A elevada sugestibilidade pode mesmo levar à impotência, se acreditar sinceramente que um suplemento desportivo reduz o desempenho sexual. Pode evitar tal efeito estudando cuidadosamente a composição do produto, descobrindo o mecanismo de acção dos componentes no corpo, e certificando-se de que nada ameaça a potência;

Sobrecarga física. Num esforço para alcançar resultados mais rápidos, muitos atletas treinam demasiado duro e não dão tempo ao corpo para recuperar. Tal regime é prejudicial à força masculina, no entanto, a nutrição é frequentemente culpada por problemas de erecção. Pode-se evitar problemas de potência agendando adequadamente os treinos, ajustando a dieta e conseguindo dormir o suficiente

O que se passa com a testosterona?

O suplemento não afecta directamente o nível de testosterona, no entanto, a sua produção depende da relação óptima de hidratos de carbono, proteínas e gorduras no corpo. Uma deficiência de um dos componentes perturba o equilíbrio das hormonas, reduz os níveis de testosterona e, como resultado, interrompe a produção da hormona

Um cocktail permite-lhe manter o equilíbrio necessário e assegurar a síntese ininterrupta de hormonas sexuais masculinas. No entanto, é possível que o gainer tenha um efeito negativo sobre a potência ao baixar os níveis de testosterona, se o suplemento for consumido sem gastar calorias - esta abordagem aumenta o nível de glicose no sangue. Este factor bloqueia a produção da hormona sexual, o que afecta ainda mais negativamente o desempenho sexual

Quando um produto de baixa qualidade é consumido, a proteína de soja entra no corpo em vez da proteína necessária. A soja contém fitoestrogénios, estes suprimem a produção de testosterona, por isso, para evitar desequilíbrios hormonais, é importante comprar produtos a empresas de confiança e estudar cuidadosamente a composição

Como tomar um suplemento para evitar problemas?

O suplemento é tomado em momentos diferentes. Uma forma comum é beber um cocktail imediatamente após um treino para recuperar rapidamente e iniciar a regeneração das fibras musculares

Ao praticar desportos motorizados, recomenda-se beber um cocktail meia hora antes de começar a trabalhar no ginásio. Absolutamente não inclinado a ter excesso de peso e os homens magros bebem o gainer 4 vezes por dia - de manhã, à noite, pouco antes do treino e imediatamente a seguir. No entanto, este método só é adequado para aqueles que não têm uma predisposição para a obesidade. O aparecimento de gordura corporal irá prejudicar não só o sucesso atlético, mas também afectar negativamente a potência

O produto deve ser diluído em água, leite ou sumo. A proporção exacta é indicada na embalagem do produto e deve ser seguida literalmente para evitar efeitos secundários. Não se pode substituir alimentos regulares por um gainer, este é precisamente um aditivo que tem um efeito positivo e ajuda, se necessário, a satisfazer a sensação de fome aguda entre as refeições

Em alguns casos, é aconselhável combinar um gainer com um batido de proteínas. Recomenda-se o primeiro a ser consumido imediatamente após o exercício no ginásio, o segundo a ser bebido o resto do tempo, de acordo com o horário de suplementos

A melhor maneira de ganhar dinheiro para atletas magros que precisam de ganhar massa:

Dias de treino - manhã, meia hora antes e imediatamente depois do treino;

Os dias de descanso são de manhã, entre o almoço e o jantar, à noite, mas não apenas antes de dormir