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Ginástica para melhorar a erecção


Exercícios ginásticos para melhorar a erecção, destinados a fortalecer os músculos do sistema urinário e reprodutivo masculino, são utilizados tanto para prevenir a impotência como para eliminar sinais de disfunção sexual


O que a actividade física dá para uma erecção


Os exercícios desenvolvidos por especialistas para fortalecer e restaurar a erecção normalizam eficazmente o trabalho dos órgãos íntimos e ao mesmo tempo não têm um efeito negativo sobre o corpo. Exercícios para aumentar a potência podem ser realizados por homens de qualquer idade e mesmo adolescentes. Para realizar ginástica, não é necessário ter treino físico preliminar; qualquer homem pode envolver-se na prevenção ou tratamento da disfunção eréctil


O exercício para melhorar a função eréctil tem certos benefícios:


Um conjunto de exercícios para reforçar a função eréctil pode ser escolhido independentemente, com base nos seus sentimentos, ou pode contactar um especialista


Exercício para uma erecção


Os peritos dizem que se um homem retém uma erecção matinal, então a potência pode ser restaurada num par de meses através da prática de exercícios físicos


Indicações para a ginástica masculina:



  • libido baixo ou ausente;

  • ausência periódica de erecção nocturna, espontânea ou matinal;

  • má qualidade de erecção (o pénis não é suficientemente firme durante a excitação);
    • ;
  • completa falta de erecção ou a sua fraqueza (o coito é impossível);


Pode haver muitas razões para a ocorrência de tais sintomas, mas todos eles levam às mesmas consequências - fluxo de sangue insuficiente nos corpos cavernosos do pénis, isto não permite que o pénis incha completamente quando excitado


Um conjunto de exercícios da prática de yoga


Muitos exercícios de erecção foram emprestados do yoga, portanto, para obter o máximo de resultados, um homem deve entregar-se à ginástica não só fisicamente, mas também mentalmente. O carregamento deve ser feito com um aumento gradual da carga. O primeiro mês deve ser feito com 10 repetições de cada exercício, se esta quantidade for facilmente dominada, deve aumentar o número de repetições


Exercises:


O exercício diário irá restaurar a erecção e desenvolver a resistência. Cada exercício deve ser feito 10 vezes


Actividades gerais para uma erecção


Para eliminar a impotência, não é absolutamente necessário procurar uma formação especial, basta praticar uma actividade física geral, por exemplo, jogging. A corrida irá enriquecer o corpo com oxigénio, melhorar a circulação sanguínea em todo o corpo, desenvolver a resistência e eliminar os efeitos do stress sofrido durante o dia


A natação também é boa para a saúde dos homens. Este desporto desenvolve a resistência num homem, o que ajuda a prolongar as relações sexuais, fortalece as fibras musculares do pavimento pélvico, e também normaliza o fluxo sanguíneo nos órgãos pélvicos


O ciclismo com moderação será eficaz para uma erecção. O tempo ideal de ciclismo é de 30 minutos por dia. Pode usar uma bicicleta de exercício em vez de uma bicicleta verdadeira. Tais exercícios irão prevenir doenças da glândula prostática e melhorar o fluxo sanguíneo para as extremidades inferiores e os órgãos genitais


Para ser mais eficaz, a actividade física deve ser combinada com uma nutrição adequada e o abandono das dependências


Um conjunto de exercícios com bola desenvolvidos por especialistas


Para prevenir e eliminar pequenos problemas de erecção, os peritos recomendam o uso de um duche de contraste e sexo regular e diário pela manhã. Isto ajudará a normalizar a circulação sanguínea e a prevenir o desenvolvimento de problemas mais graves


Além disso, os peritos recomendam diariamente, durante 30 minutos, a realização dos seguintes exercícios de normalização da função eréctil:


Cada exercício deve ser realizado pelo menos 15 vezes. Não deve ser feito rapidamente, cada exercício deve ser feito cuidadosamente, com a máxima eficiência


Exercícios matinais complexos para a impotência


Para conseguir um bom efeito, a carga neste complexo deve ser aumentada periodicamente. O número mínimo de repetições é de 10


O complexo deve começar a partir de uma posição de pé em todas as quatro. As mãos devem estar debaixo dos ombros, os joelhos debaixo das nádegas. A partir desta posição, é necessário baixar lentamente as nádegas até aos calcanhares, depois uma subida suave. É importante controlar a respiração, é necessário descer na exalação, subir na inalação. Inspire e expire em três contagens


A seguir, é necessário levantar-se, relaxar as mãos e, enquanto inspira, apertar fortemente os músculos do ânus, mantendo-se nesta posição durante vários segundos e relaxando à medida que expira. Os músculos que comprimem o esfíncter também funcionam durante uma erecção


Os seguintes exercícios para restaurar a função eréctil são realizados na posição supina. As pernas devem ser estendidas a direito ao longo do chão e levantadas alternadamente perpendicularmente ao corpo, contorno ou um círculo no ar. A seguir, é necessário dobrar as pernas e pressionar os joelhos até ao peito, e os calcanhares até às nádegas. Nesta posição, deve espalhar os joelhos, enquanto cria resistência com as mãos


E se a ginástica não funcionar


Se a ginástica para aumentar a potência não tiver o efeito desejado durante 3 ou mais meses, é necessário contactar um especialista que irá seleccionar um medicamento, cirúrgico ou tratamento não tradicional


A falta de efeito das aulas, pode ser o resultado de um desempenho impróprio ou irregular. Os exercícios devem ser feitos diariamente e sem saltar, caso contrário pode não haver resultado


É melhor que a educação física, pelo menos no início, seja realizada sob a supervisão de um especialista que ajude a executá-las correctamente e a monitorizar a dinâmica do estado. Tal controlo permitir-lhe-á ajustar o complexo de cargas, se necessário, o que lhe permitirá lidar rapidamente com a disfunção eréctil