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Kegel Exercícios de Glândula Masculina - Exercícios Eficazes

Os exercícios de Kegel para homens são um treino físico complexo que ajuda a prevenir múltiplas patologias masculinas e a melhorar a funcionalidade sexual. Graças a estes treinos, os homens melhoram a microcirculação nos órgãos pélvicos, sem o uso de medicamentos e intervenções cirúrgicas, e também melhoram a sua vida sexual

A ginástica íntima para homens alivia as hemorróidas e as perdas de urina. A principal vantagem do treino é a capacidade de as conduzir em casa. Não precisa da ajuda de um treinador ou de um especialista, só precisa de treinar os seus músculos por si próprio. O músculo é estimulado com movimentos simples, basta conhecer as regras dos exercícios preventivos e aderir a um horário sistemático de estimulação

História da origem do conjunto de exercícios

Não é por nada que o treino se chama exercícios de kegel para homens. Foi assim que Arnold Kegel os inventou. Segundo Kegel, o treino foi originalmente utilizado para mulheres no período pós-parto. Isto acontece porque os músculos enfraquecem após o parto. O músculo do pavimento pélvico torna-se flácido e não elástico. As mulheres sofrem de incontinência urinária

Na formação, as mulheres podem recuperar totalmente do parto. Isto fortalece o tecido muscular do pavimento pélvico, elimina o problema da incontinência urinária

O exercício Kegel tem outros benefícios:

melhorar a vida sexual;

orgasmos brilhantes;

intense intercourse;

melhorar a libido;

apaixonado desejo sexual

Considerando todos os aspectos positivos da realização de um conjunto de exercícios sobre homens, o ginecologista pensou que está na moda realizar o complexo de tratamento para homens

Benefícios do Exercício de Kegel

O exercício para homens tem uma série de efeitos positivos, que consistem em:

normalização da circulação sanguínea nos órgãos localizados na pequena pélvis, que fornece microcirculação dos genitais e nutre as células com oxigénio;

aumento do tónus muscular;

aumentar o desempenho e reduzir a fadiga;

restoring erection

O falo é um músculo genital que também requer estimulação. Um maior controlo muscular durante a relação sexual permite que os homens tenham relações sexuais mais longas, o que leva os seus parceiros a um maior prazer

Após um mês de exercício, o homem sente mais controlo muscular. O músculo é retido para que a mulher obtenha mais satisfação, o que é muito bem recebido pelo parceiro. O exercício ajuda a aumentar a libido. Como o sangue atinge melhor os órgãos genitais, o homem sente-se como um verdadeiro homem de senhora. Ao mesmo tempo, o parceiro obtém mais prazer com a relação sexual. O contacto sexual é mais brilhante e os orgasmos são mais longos

Benefícios da cobrança de prostatites

Devido à falta de actividade física nos músculos do pavimento pélvico, o segundo coração de um homem (próstata) está sujeito a um processo inflamatório. Isto é devido à acumulação de congestão na glândula prostática. A prostatite é acompanhada de microcirculação obstruída de sangue nos órgãos localizados na pequena pélvis

A estagnação do sangue provoca processos inflamatórios na área do músculo prostático. O músculo, quando estimulado por exercícios de Kegel, tonifica, normaliza a circulação sanguínea, e a doença recua

Se um homem sofre de hemorróidas, então esta patologia surgiu devido ao mesmo congestionamento na área do pavimento pélvico, trabalho árduo excessivo, obstipação frequente. Aplicação carregando o ginecologista americano, ajustando a dieta, os vasos do canal anal são restaurados, a funcionalidade é normalizada. Quando a circulação sanguínea melhora, a dor aguda do processo patológico é eliminada, os nós hemorroidários diminuem, deixando de cair

Exercícios dos músculos do pavimento pélvico

A metodologia das aulas de Kegel para homens em casa não tem qualquer dificuldade em fazer exercícios. Consiste em 3 fases de mudança de vida

Os peritos recomendam a utilização de um conjunto de exercícios para um determinado grupo de homens e não apenas:

exercício é ideal não só para homens, mas também para mulheres;

é necessário um conjunto de exercícios para pacientes que sofrem de hemorróidas, especialmente porque a doença se repete constantemente - exercícios preventivos evitam a ocorrência de hérnias no recto, o que explica a cessação das manifestações das hemorróidas;

se uma pessoa tem incontinência urinária, então exercícios complexos são o que ela precisa, uma vez que a causa da fuga reside precisamente na flacidez, enfraquecimento, perda de elasticidade dos músculos do pavimento pélvico, exercícios que corrigem a situação;

para pacientes que procuram ajuda com o problema da ejaculação rápida, os médicos também recomendam um conjunto de exercícios - isto ajuda a aumentar o tónus do músculo genital

Inicialmente, pode parecer que carregar não é tão fácil, mas já no segundo dia, depois de dominar a técnica necessária, os pacientes acalmam-se. Cada movimento é realizado dez vezes uma abordagem

A compressão pode ser adicionada diariamente para aumentar a carga

Dicas importantes de especialistas

Todo o complexo numa só abordagem demora até 5 minutos. Os médicos recomendam que um conjunto de formação seja realizado duas vezes por dia, depois a eficácia do tratamento aumenta significativamente

Para determinar o exercício correcto do exercício, um homem pode prestar atenção aos seguintes sinais:

Durante as tensões e relaxões, outros grupos musculares não devem ser esticados (o períneo e os genitais devem funcionar, talvez um pouco mais o peritoneu inferior e a coxa a partir do interior);

desde as primeiras lições não será possível fazer movimentos perfeitos - isto deve-se ao facto de que o músculo do amor, enfraquecido e pouco obediente, com o tempo tornar-se-á mais obediente

Especialmente importante: um homem deve concentrar-se durante a estimulação muscular, a atenção deve ser dirigida ao movimento. O principal é observar a regularidade dos exercícios. Se um homem tem boa condição física, então a técnica do curso pode ser dominada em 7 dias. O curso das sessões de tratamento é concebido para 90 dias. Contudo, se um homem tomar como base a implementação de tais movimentos numa base contínua, então nunca enfrentará a impotência

Uma das recomendações para principiantes é o facto de, no início, um complexo deste tipo ser melhor realizado numa posição supina. Isto permitirá ao paciente relaxar completamente e concentrar-se nesse músculo em particular

A que horas precisa para fazer um conjunto de exercícios

Para exercícios de fisioterapia não há tempo específico em que seja melhor realizá-los, pode mesmo ser praticado num ambiente de trabalho ou em transporte. Com base no feedback positivo dos pacientes sobre estes exercícios, pode notar-se que os homens relataram rapidamente melhorias na saúde e na actividade sexual

Tal formação não afectará de forma alguma o ritmo de vida habitual, pode ser feita durante:

escovar dentes, quebrar durante as horas de trabalho, quando se deslocam em transporte;

um dos exercícios (à sua escolha) pode ser realizado antes de levantar qualquer peso;

durante a saída de urina, os médicos recomendam a interrupção do fluxo, o que tem um efeito positivo na saúde do sistema urinário e reprodutivo de um homem

Graças à eficácia terapêutica dos exercícios de Kegel, os homens enfrentam muitos problemas que podem afectar não só a sua saúde, mas também levar uma vida sexual de alta qualidade. A tensão do músculo genital é frequentemente utilizada durante a relação sexual, o que permite ao parceiro alcançar o verdadeiro prazer, com orgasmos prolongados para ambos os parceiros. Algumas mulheres requerem um tempo mais longo para as relações sexuais, e se um homem conhece a técnica do kegel, isto só lhe acrescenta vantagens

Qualquer tecido muscular desgasta-se com a idade, pelo que deve ser treinado, e os músculos localizados no períneo não são excepção