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L-Arginina: Benefícios para a Saúde Masculina, Fontes

Os aminoácidos são os blocos de construção das proteínas e estão divididos em blocos intercambiáveis que são produzidos no corpo, e os insubstituíveis que entram nele com os alimentos. Um dos mais importantes é a L-arginina

O que é L-Arginina?

A L-arginina é um dos vinte aminoácidos que compõem as proteínas. Foi isolada pela primeira vez em 1886. Depois tornou-se claro que desempenha um papel muito importante no processo de remoção do amoníaco do corpo. Em 1939, os cientistas perceberam que a L-arginina também está envolvida na síntese de creatina. A ciência moderna está a trabalhar para continuar a estudar o papel deste aminoácido no organismo, as suas propriedades e benefícios

Este composto está envolvido na eliminação do amoníaco, na secreção de certas hormonas, incluindo a hormona de crescimento, e no bom funcionamento do sistema imunitário. Graças a ela, o nosso corpo produz creatina, um nutriente que está associado ao desenvolvimento e funcionamento dos músculos. Além disso, a L-arginina também permite ao organismo produzir óxido nítrico, um composto que ajuda a dilatar os vasos sanguíneos. Por esta razão, é frequentemente referido como o "aminoácido libido"!

L-arginina é produzida de várias maneiras. Pode ser sintetizada a partir do aminoácido citrulina através da decomposição das proteínas corporais, ou obtida através da ingestão de proteínas dietéticas. Uma vez que a L-arginina não é considerada um aminoácido essencial, uma dieta equilibrada e variada é suficiente para a produzir no organismo

Propriedades e Benefícios da L-Arginina

A L-arginina é um aminoácido condicionalmente essencial. Isto significa que se torna indispensável em determinadas circunstâncias e condições, incluindo gravidez, infância, doenças e lesões graves

Embora a L-arginina não seja "essencial" para nós, porque o próprio corpo a produz, ainda desempenha um papel fisiológico importante. Foram realizados inúmeros estudos científicos sobre este tema

Benefícios para o sistema imunitário

Como mencionado no início deste artigo, a L-arginina está envolvida no bom funcionamento do nosso sistema imunitário. Também estimula as defesas naturais do organismo e reduz a frequência das infecções

A arginina é essencial para o desenvolvimento das células T, que são glóbulos brancos que desempenham um papel central na resposta imunitária. Como a L-arginina desempenha um papel tão importante no seu corpo, a falta deste aminoácido pode perturbar o funcionamento das células e dos órgãos e conduzir a graves efeitos adversos para a saúde

A L-arginina também é utilizada para tratar imunodeficiências. Embora os seus benefícios ainda sejam debatidos na comunidade médica, os médicos utilizam o composto na terapia de reabilitação de pacientes submetidos a cirurgia. O aminoácido funciona neste caso, limitando os riscos de infecção nosocomial e acelerando a cura

Melhorar o desempenho físico

Os investigadores acreditam que a L-arginina melhora o desempenho físico dos atletas. Esta suposição baseia-se no papel que o aminoácido desempenha no corpo, tal como estar envolvido na produção de creatina. Esta substância está envolvida na contracção muscular e na relação entre músculo e massa gorda. A L-arginina é também creditada com um papel na estimulação da hormona de crescimento

A suplementação com L-arginina pode melhorar o desempenho físico aumentando o óxido nítrico no corpo, o que melhora o fluxo sanguíneo e oxigena os músculos

Por exemplo, um ensaio aleatório de 2017 com 56 jogadores de futebol masculinos descobriu que o tratamento com 2 gramas do aminoácido diariamente durante 45 dias melhorou significativamente o desempenho atlético em comparação com um grupo de placebo dummy

Outro pequeno estudo em 9 homens mostrou que aqueles que bebiam uma bebida contendo 6 gramas de L-arginina 1 hora antes do exercício intenso tinham aumentado significativamente os níveis de óxido nítrico no seu sangue e eram capazes de fazer exercício durante mais tempo do que os atletas do grupo placebo

Contudo, a maioria dos estudos que examinaram esta relação mostraram que o aminoácido em questão não é benéfico para melhorar o desempenho atlético. A L-citrulline, o precursor da L-arginina, é a melhor escolha para melhorar o desempenho atlético

Assim, estudos recentes não mostram um efeito real da L-arginina sobre a força ou resistência dos atletas. No entanto, parece funcionar para indivíduos menos treinados, melhorando de facto a resistência em homens com actividade física moderada a ligeira. Mas isso não é tudo. Descobriu-se que a L-arginina aumenta a força muscular em mulheres na menopausa

Também foi demonstrado que aumenta a tolerância ao exercício em pacientes com insuficiência cardíaca congestiva, angina e pacientes com transplante cardíaco

Controlo da tensão arterial

O suplemento pode ajudar aqueles que têm a tensão arterial elevada. Estudos demonstraram que o medicamento reduz a evidência de tensão arterial sistólica e diastólica

L-arginina necessária para a produção de óxido nítrico, que relaxa os vasos sanguíneos, bem como a regulação da pressão sanguínea. A revisão de 7 estudos realizados em 2016, mostrou que a adição de aminoácidos por administração oral e intravenosa, reduziu significativamente a tensão arterial em adultos

Gestão de doentes críticos

Arginina é necessária quando o corpo está em risco aumentado devido a condições como infecção, trauma, e requer um aumento significativo de aminoácidos devido a necessidades fisiológicas

Por exemplo, a arginina oral ou intravenosa é normalmente utilizada para o tratamento de infecções graves, tais como enterocolite necrosante em crianças, septicemia, queimaduras, feridas crónicas e doenças, e em doentes antes e depois da cirurgia ou lesão

A regulação dos níveis de açúcar no sangue

Estudos demonstraram que a L-arginina pode ajudar as pessoas com diabetes, melhorando o metabolismo da glicose e a sensibilidade à insulina

Como será referido mais de uma vez, L-arginina necessária para a produção de óxido nítrico. O óxido nítrico desempenha um papel importante nas funções celulares e na forma como o corpo reage à insulina, a hormona que produz o açúcar do sangue para as células onde é utilizado para a produção de energia

Consequentemente, uma maior disponibilidade de óxido nítrico pode ajudar a melhorar a função das células que secretam a insulina e ajudar o corpo a utilizar o seu açúcar no sangue de forma mais eficiente. Alguns estudos demonstraram que os suplementos de tratamento a longo prazo da L-arginina podem prevenir a diabetes em grupos de alto risco

Uma experiência envolvendo 144 pessoas com regulação deficiente dos níveis de açúcar no sangue mostrou que o tratamento com 6,4 gramas de L-arginina por dia durante 18 meses reduz a probabilidade de desenvolvimento de diabetes durante o período de 90 meses em comparação com o grupo placebo

L-arginina e disfunção eréctil

O óxido nítrico está envolvido em vários processos e funções do corpo, incluindo a regulação do fluxo sanguíneo, a função das mitocôndrias e as comunicações celulares, actua no corpo como um vasodilatador. Como resultado, promove a dilatação dos vasos sanguíneos e o fluxo sanguíneo para os órgãos pélvicos, o que é necessário para a erecção do pénis

Além disso, actua como precursor de outros aminoácidos, incluindo glutamato, prolina e creatina, e é essencial para a saúde e o funcionamento do seu sistema imunitário

De facto, a descoberta desta substância levou ao desenvolvimento de um medicamento verdadeiramente eficaz para o tratamento da disfunção eréctil. As formulações Viagra, Cialis, Levitra e algumas outras simples clivagens em bloco de óxido nítrico no corpo. A L-arginina pode ser utilizada para combater a disfunção eréctil e aumentar os níveis de óxido nítrico no corpo

Resumo de 10 estudos realizados em 2019 ano, mostraram que a suplementação em doses que variavam de 1,5 a 5 g por dia atenuou grandemente os sintomas de disfunção eréctil quando comparada com placebo ou sem tratamento

Num outro estudo clínico, foi demonstrado que quando uma aplicação diária de L-arginina melhora efectivamente a qualidade das erecções em homens com baixos níveis de óxido de azoto, mas não tem qualquer efeito em homens com níveis normais

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L-arginina e disfunção sexual feminina

Mulheres na menopausa fisiologicamente mais receptivas à L-arginina. Quando o aminoácido é combinado com ginseng, vitaminas, ginkgo biloba, yohimbine e oligoelementos num complexo, pode melhorar significativamente a função sexual feminina. Podemos assumir que este é um remédio natural para o tratamento da libido feminina

Outros usos da L-arginina

O tratamento e prevenção da pré-eclâmpsia. Estudos têm demonstrado que o tratamento com L-arginina durante a gravidez pode ajudar a prevenir e tratar a pré-eclâmpsia, uma condição perigosa caracterizada pela hipertensão arterial e proteínas na urina

Além disso, os resultados do estudo preliminar também mostram que o aminoácido aumenta a distância de movimento indolor das pessoas com claudicação intermitente. Os resultados da aplicação de L-arginina para este fim por injecção são convincentes

L-Arginina tem sido estudada pelos seus potenciais efeitos positivos em várias condições, incluindo obesidade, doenças cardíacas, cancro, síndrome do ovário policístico, infertilidade, ansiedade, usada sozinha ou em combinação com outros suplementos

Contudo, a investigação sobre os efeitos da L-arginina nas pessoas com estas e muitas outras doenças é limitada e inconclusiva, sublinhando a necessidade de investigação futura

Além dos potenciais benefícios e utilizações acima descritos, muitas pessoas tomam suplementos de L-arginina por várias outras razões, incluindo a redução do risco de constipações e a promoção da perda de peso. No entanto, muitos destes supostos benefícios não são apoiados pela investigação científica

L-arginina em produtos

Como já foi mencionado, a L-arginina é considerada um aminoácido "semi-essencial". Em geral, o corpo é capaz de sintetizá-lo em quantidade suficiente para satisfazer as nossas necessidades. Contudo, sob certas condições, a produção natural pode não ser suficiente e será necessária a sua suplementação. Isto ocorre, por exemplo, após uma série de infecções, uma grande operação ou uma lesão

Porque a L-arginina é um componente proteico, é encontrada em muitos alimentos. Então, o que são estes produtos contendo L-arginina? Estes são cereais: aveia, arroz castanho, trigo mourisco, leguminosas e nozes são as principais fontes vegetais. O aminoácido também se encontra em fontes de proteínas animais, tais como peixe, carne vermelha, lacticínios, e aves de capoeira. A L-arginina também se encontra no chocolate e na espirulina

A ingestão média diária de L-arginina dos alimentos é de 4-6 gramas. Para referência, estudos mostram que a dieta ocidental típica fornece 25 a 30% do total de arginina presente no corpo

Actualmente, os suplementos concentrados de L-arginina estão amplamente disponíveis nas lojas. A maioria destes são produtos sintéticos, embora alguns possam ser feitos a partir de ingredientes naturais. Antes de comprar um tal produto, descubra a sua composição, origem, método de produção e a quantidade de substância activa nele contida

É possível a deficiência de L-arginina?

A deficiência de comunicação é bastante rara, mas ainda assim possível. Manifesta-se com mais frequência pela queda de cabelo, má cicatrização da ferida e erupção cutânea. Menos frequentemente através de esteatose hepática (degeneração ou hepatite gorda) e obstipação

Possíveis causas de deficiência de L-arginina incluem o consumo excessivo de lisina, infecções ou lesões graves, ou perturbações que provocam um excesso de amoníaco no organismo. Outros factores adversos são a desnutrição crónica e as doenças congénitas que interferem com a síntese normal de ureia. Para limitar o risco de deficiência ou desnutrição, é geralmente suficiente manter uma dieta equilibrada e assegurar uma ingestão adequada de proteínas, plantas ou animais

Quando e como devo tomar o suplemento?

Os suplementos de L-arginina como Genf20 Plus são mais comummente utilizados por fisiculturistas, atletas e pacientes em recuperação de lesões musculares ou problemas cardíacos. A dosagem depende da dieta. Normalmente é de três a dez gramas por dia, tomados trinta a sessenta minutos antes do treino ou à hora de dormir

Há preparações de L-arginina, que, se necessário, são prescritas por médicos. Tais remédios são relativamente pouco utilizados, porque o nosso organismo consegue geralmente sintetizar o suficiente desta substância. Se suspeitar que tem uma deficiência de aminoácidos, é melhor consultar o seu médico, uma vez que as dosagens de L-arginina variam muito, dependendo da condição em que está a ser usada para tratar

Por exemplo, em estudos sobre o efeito da L-arginina na tensão arterial, foram utilizadas doses de 6-30 g. por dia durante 2-24 semanas

Outros estudos mostraram que, naqueles que sofrem de disfunção eréctil, uma dose diária de 1,5-5 gramas. A L-arginina pode melhorar significativamente os sintomas

Quando usado para tratar pré-eclâmpsia, a dose varia geralmente entre 3-4 gramas por dia durante até 12 semanas ou até à entrega sob supervisão médica. A L-arginina também pode ser administrada por via intravenosa a mulheres grávidas com tensão arterial elevada num ambiente clínico

Embora doses mais elevadas sejam frequentemente utilizadas na investigação e em ambientes clínicos, recomenda-se que a dose diária de L-arginina permaneça abaixo de 9g. por dia para evitar potenciais efeitos secundários gastrointestinais, incluindo náuseas, diarreia e inchaço

Tal como outros aminoácidos, recomenda-se a toma de L-arginina entre as refeições para uma absorção máxima

Contra-indicações, efeitos secundários e interacções

Há algumas contra-indicações e efeitos secundários associados à suplementação com L-arginina. Além disso, este aminoácido pode interagir com certos medicamentos e alimentos

Contra-indicações para tomar suplementos alimentares

Em geral, as pessoas que já tiveram um ataque cardíaco ou que estão em alto risco de ter um ataque cardíaco não devem tomar suplementos contendo L-arginina, uma vez que isso aumenta o risco cardíaco

Os doentes com asma, cirrose hepática, doença renal, tensão arterial baixa e deficiência de metiltransferase em guanidinoacetato, uma doença hereditária que afecta o metabolismo da arginina, devem evitar a L-arginina devido a possíveis efeitos adversos

As mulheres grávidas e lactantes são aconselhadas a abster-se de tomar suplementos nutricionais devido à falta de informação toxicológica completa sobre o aminoácido

Finalmente, os suplementos de L-arginina não são recomendados para pessoas com alergias e herpes

Efeitos secundários da L-arginina

Como já compreendeu, estas contra-indicações aplicam-se especificamente aos suplementos de L-arginina, e não ao aminoácido que entra no organismo como parte de uma dieta equilibrada. No entanto, os suplementos têm poucos efeitos secundários. Na maioria dos casos, são leves e de curta duração, incluindo dores de cabeça, desconforto gastrointestinal, e diarreia

Um estudo de 90 dias com 142 adultos mostrou que uma dose diária de até 30 g. era bem tolerada e não associada a quaisquer efeitos secundários, sugerindo que mesmo doses muito elevadas de L-arginina são geralmente seguras, pelo menos a curto prazo

Os suplementos dietéticos contendo L-arginina, que têm efeitos vasodilatadores e hipotensos, podem inverter o efeito do tratamento com lisina. O tratamento com lisina é mais frequentemente utilizado para o vírus do herpes simplex

Interacção com outros medicamentos e suplementos

L-arginina pode interagir com alguns medicamentos, incluindo:

• Drogas para baixar a pressão arterial: enalapril, losartan, amlodipina, furosemida, etc


• Drogas para disfunção eréctil: citrato de sildenafil (Viagra), tadalafil (Cialis), etc.


• Drogas para diluir o sangue: clopidogrel, enoxaparina, heparina, warfarina, etc.


• Anti-diabéticos: insulina, pioglitazona, glipizida, etc.


• Medicamentos que aumentam o fluxo sanguíneo: nitroglicerina, isosorbida, etc


• Diuréticos: amilorida e triamtereno, espironolactona, etc.

Além disso, a L-arginina pode interagir com os seguintes suplementos:

• Ervas e suplementos que baixam a tensão arterial: Coenzima Q10, garra de gato, óleo de peixe, urtiga, teanina, e mais


• Ervas e suplementos que podem baixar o açúcar no sangue: feno-grego, ginseng panax, ginseng siberiano, goma de guar, etc.


• Ervas para diluir o sangue e suplementos: cravinho, angélica, alho, ginkgo biloba, curcuma, etc.


• Xylitol

Contudo, a L-Arginina é frequentemente combinada com outros suplementos e isto pode funcionar. Eis o que diz a investigação:

L-arginina e cloridrato de yohimbine

O cloridrato de yohimbine, também conhecido como yohimbine, é um tratamento aprovado para a DE. Em 2010, um estudo concluiu que o tratamento com esta combinação de formas ligeiras e moderadas de disfunção eréctil pode ser considerado promissor

L-Arginina e Picnogenol

Enquanto a L-Arginina por si só não cura a impotência, uma combinação de L-Arginina e um suplemento herbal chamado Pycnogenol pode ajudar. Um estudo publicado no Journal of Sexual and Marriage Therapy descobriu que estes dois ingredientes em combinação ajudaram um número significativo de homens com idades compreendidas entre os 25 e os 45 anos com DE a alcançar erecções normais. O tratamento não causou efeitos secundários que ocorrem quando se toma Viagra, Cialis e análogos

Pycnogenol é a marca de um aditivo isolado da casca do pinheiro bravo. Outros ingredientes podem incluir pele de amendoim, semente de uva e extractos de hamamélis

Storage

Armazenar suplementos de L-arginina num local fresco e seco. Não exponha o suplemento ao calor ou humidade

Saída

A L-arginina é um aminoácido que é semi-essencial para o corpo e desempenha um papel importante. Mas este elemento também tem algumas propriedades e benefícios interessantes para o corpo masculino, tais como o aumento da potência. Para beneficiar disto, é essencial uma dieta saudável, equilibrada e variada, incluindo alimentos que contenham L-arginina, e de preferência várias fontes de proteínas vegetais e animais

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