Os suplementos de proteínas ocupam um dos lugares de destaque no mercado de artigos desportivos. A proteína é comercializada como um suplemento dietético pré e pós-treino para uma fácil perda de peso e rápido ganho muscular. E em qualquer outro dia, se desejado. Mas é tão útil para os homens e que tipo/tipo é melhor escolher para não prejudicar a saúde
Os homens têm muitas vezes medo de tomar nutrição desportiva, acreditando erroneamente que seja sintética, prejudicial à saúde e à potência. De facto, proteína é outro nome para proteína, uma das substâncias orgânicas mais importantes
É graças a ele que uma série de processos importantes têm lugar no corpo:
Além disso, a proteína contém aminoácidos, e em caso de falta de hidratos de carbono, pode ser utilizada como fonte de energia
Se falamos de proteínas como nutrição desportiva, então trata-se de um pó de proteína animal, menos frequentemente vegetal. 5-40% da mistura é constituída por vários aditivos:
E também os fabricantes incluem frequentemente edulcorantes, aromatizantes e substâncias aromáticas que melhoram as propriedades organolépticas do produto
As matérias-primas são cuidadosamente seleccionadas e pasteurizadas, pelo que a proteína de alta qualidade de um fabricante certificado é completamente segura
Um cocktail desportivo é feito de várias matérias-primas, a condição principal é uma quantidade suficiente de proteína na composição. As proteínas de "origem" diferente diferem ligeiramente umas das outras no seu efeito sobre o corpo
Os tipos mais comuns são:
Além da sua origem, as proteínas diferem na forma como são produzidas e refinadas. Existem três tipos:
Ao escolher um alimento desportivo, recomenda-se ter em conta componentes adicionais na composição: vitaminas, aminoácidos, hidratos de carbono, creatina. Na fase inicial, é aconselhável escolher a proteína mais "pura", e comprar o resto separadamente, conforme necessário
Para que precisa o corpo de proteínas:
Importante: A proteína dos suplementos desportivos e a proteína "natural" encontrada nos alimentos proteicos funcionam da mesma forma
Como com qualquer produto, os suplementos proteicos nem sempre são benéficos para todos. Não podem ser aceites em alguns casos:
Na ausência de contra-indicações, as proteínas só podem ser nocivas em caso de uma overdose. Os efeitos negativos incluem:
É importante prestar atenção aos componentes adicionais na composição e ter em conta a resposta do organismo aos mesmos
Muitas vezes, os homens têm medo de beber batidos de proteínas por medo de agravar a vida sexual. De facto, os esteróides anabolizantes podem afectar negativamente a potência, e a proteína não é uma delas. Pelo contrário, o exercício regular e proteínas suficientes têm um efeito positivo na qualidade do sexo, uma vez que aumentam os níveis de testosterona e resistência
A única advertência é que os homens não são aconselhados a escolher proteína de soja (especialmente numa base contínua) devido ao seu conteúdo de fitoestrogénio
O batido proteico é um bom auxiliar durante a perda de peso, se seguir algumas regras:
É melhor cozinhar cocktails em água, utilizá-los como um lanche, em vez de jantar
Para que a ingestão de nutrição desportiva traga o resultado desejado em termos de ganho de massa muscular, vários factos devem ser tidos em conta:
A creatina e os hidratos de carbono na composição aceleram o crescimento muscular, mas requerem o controlo da ingestão calórica total. O primeiro aumenta adicionalmente a força e inunda ligeiramente com água (se mono-hidrato)
Cada tipo de matéria-prima tem os seus prós e contras, mas isto não é suficiente para escolher o produto ideal. A qualidade da proteína é altamente dependente do fabricante, abaixo está uma lista das melhores marcas seleccionadas pelas opiniões dos homens
Companhia americana de alimentação desportiva desde 1986
Issues:
Difere numa variedade de gostos, uma percentagem bastante elevada de conteúdo proteico - de 23 g por porção (em concentrado e caseína), 25 g em isolado, 30 g em impermeabilização
Produz um dos melhores isolados de soro de leite do mercado de suplementos desportivos - ISO Sensation 93
Os produtos têm uma boa relação preço-qualidade, os recomendados incluem:
Há 23 g de proteína pura por colher. As desvantagens incluem a dureza dos aromatizantes
Uma empresa americana, um dos poucos fabricantes de proteína de bovino chamada Carnivor
56 porções, cada uma com 23 g de componente proteica à base de carne de bovino. É bem absorvido, tem um odor específico. Os sabores recomendados são chocolate e ponche
A empresa opera nos EUA desde 1989, produzindo uma boa proteína em pó multicomponente Proteína 80+
Contém caseína, soro de leite, leite e matérias-primas de ovos, cacau
Produz proteína de qualidade à base de plantas - Proteína Vegan
Arroz, ervilhas, aveia são utilizados como matéria-prima
A proteína está associada a muitas histórias assustadoras e concepções erradas sobre a sua miraculosidade
As mais populares são as seguintes:
Mas as proteínas podem realmente conduzir a problemas com a saúde dos rins e do fígado - se não se seguir a norma ou se a patologia estiver presente inicialmente