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Sexualidade masculina 13 formas de melhorar

A sexualidade masculina é uma coisa delicada e vulnerável. Muitos representantes do sexo mais forte estão interessados em aumentar o seu próprio prazer e a satisfação do seu parceiro durante o sexo

Como restabelecer a potência masculina?

É possível, basta trabalhar sobre si mesmo. Seleccionámos 13 formas acessíveis que podem resolver os problemas dos homens na cama e tornar o sexo mais agradável para ambos os casais

Um conjunto de regras simples ajudará:

reduce anxiety

normalizar a função eréctil

melhorar a relação com o parceiro sexual

aumentar a resistência na cama

Formas de melhorar a sexualidade masculina

Os seguintes métodos irão ajudá-lo a obter erecções mais fortes, aumentar a resistência e melhorar a qualidade geral do sexo:

Alterações simples no estilo de vida podem melhorar a função eréctil e reduzir a ansiedade acerca da potência

Alguns homens acreditam que a penetração ou penetração é a mais importante, mesmo definindo parte do sexo. Contudo, muitos que experimentam disfunção eréctil podem ser encorajados a aprender que não precisam de uma erecção para agradar ao seu outro significativo. De facto, a disfunção pode até ser um incentivo para tentar novas formas que agradarão aos seus parceiros

Os preliminares incluem o toque, o beijo e o sexo oral. É especialmente importante para as mulheres e pode melhorar a experiência sexual numa relação. Um estudo de 2017 descobriu que muito poucas mulheres, cerca de 18 por cento, experimentam orgasmos apenas com a relação sexual. De acordo com os mesmos dados, 37% das mulheres relataram que necessitam de estimulação do clítoris para o orgasmo durante o acto sexual

Os homens que querem durar mais tempo durante a relação sexual podem usar a técnica start-stop

Usando esta técnica, é necessário parar a actividade sexual sempre que houver uma sensação de ejaculação iminente. Respire fundo e continue lentamente a fricção, depois pare novamente para atrasar a ejaculação e assim por diante tantas vezes quantas desejar

Este método irá ensinar-lhe como controlar a ejaculação e ajudar um homem a sentir-se mais confortável sem medo de uma ejaculação inesperada, mesmo durante relações sexuais intensas

O prazer sexual é mais forte e profundo numa atmosfera de paixão e excitação

Se um homem está numa relação de longo prazo com o mesmo parceiro, o sexo pode tornar-se uma tarefa, e torna-se mais difícil sentir-se excitado e agradar-lhe

Nesse caso, é bom tentar uma nova posição ou ter sexo noutro lugar. Além disso, algumas pessoas consideram útil falar sobre fantasias sexuais, pode tornar o sexo mais excitante

Tentem também fazer algo novo fora do quarto de dormir juntos, por exemplo:

cook together

caminhada

ir a museus e eventos culturais

fazer actividades sociais

fazer desporto

Isto ajudará o casal a sentir-se ligado, e trará a excitação da nova actividade para o quarto

A sexualidade masculina sofre muito de ansiedade e stress, estes factores têm um impacto negativo na potência e dificultam a obtenção ou manutenção de uma erecção. Estes sentimentos podem também distrair um homem da intimidade sexual

A estratégia de gestão da ansiedade e do stress inclui as seguintes técnicas:

, prestando mais atenção às sensações físicas

descanso saudável e sono saudável

meditation

perseguir um passatempo favorito

psychotherapy sessions

tomar sedativos

Muitos problemas dos homens na cama estão associados a este mau hábito. O tabagismo leva a tensão arterial elevada e outras doenças relacionadas com o coração que causam disfunções erécteis

Além disso, de acordo com os resultados de estudos independentes realizados em 2015, o tabagismo afecta directamente as erecções. Deixar de fumar aumenta frequentemente a potência e alivia os sintomas de disfunção eréctil

A comunicação livre e aberta pode melhorar muito as relações sexuais

A força masculina não é uma constante, o grau de potência pode ser diferente dependendo das circunstâncias da vida, e não há nada de censurável nisto. Se problemas relacionados com o sexo estão a causar tensão num casal, é melhor discutir isto com o seu parceiro. Trabalhar em conjunto para ultrapassar as dificuldades ajudará um homem a sentir-se menos isolado e a aliviar a culpa

Conflitos e mal-entendidos fora do quarto também podem levar a disfunções sexuais. Por exemplo, um homem que é demasiadas vezes criticado na família pode começar a sentir ansiedade durante o acto sexual, o que acaba por terminar em fraqueza sexual

A comunicação deve concentrar-se nos sentimentos, não na culpa - isto ajudará a resolver problemas de relacionamento

A sexualidade masculina depende em grande parte da componente activa estabelecida pela própria natureza. O exercício regular melhora a saúde mental e reduz a ansiedade. A actividade saudável reduz os factores de risco de doenças cardíacas e aumenta a potência, bem como melhora o estado geral do corpo

Condições sedentárias tais como tensão arterial elevada, doenças cardíacas e diabetes perturbam a regulação nervosa do sistema reprodutor e limitam a quantidade de sangue que flui para o pénis. Isto, por sua vez, torna mais difícil obter ou manter uma erecção

Além disso, alguns homens descobrem que o exercício regular melhora a sua saúde mental, reduzindo a ansiedade e ajudando-os a sentir-se melhor sobre o seu corpo

Os homens também podem beneficiar do exercício dos músculos envolvidos nos processos de excitação e ejaculação. O exercício seguinte pode ajudar:

Parar o fluxo de urina enquanto se urina. Repetir várias vezes e aprender a sentir os músculos envolvidos. Agora, num ambiente normal, tente esticar estes músculos durante 10 segundos. Depois relaxe-os durante 10 segundos, depois volte a apertá-los pela mesma quantidade. Repetir este ciclo de contracção e relaxamento dez vezes por dia. O efeito positivo começará a fazer-se sentir dentro de alguns dias

A concentração é a prática do "aqui e agora". Esta é uma forma popular de meditação para principiantes e pode melhorar a função sexual

A investigação publicada em 2017 mostrou que a terapia baseada na atenção pode mudar as atitudes negativas sobre o sexo, aumentar a sexualidade, e ajudar os homens a ter mais desempenho durante o acto sexual

Concentração e meditação podem também ajudá-lo a lidar com o stress não sexual. Isto contribui indirectamente para a eliminação da disfunção sexual e favorece o desejo de um homem de se concentrar no seu parceiro

Alguns remédios naturais podem eliminar os problemas dos homens na cama. Em 2018, investigadores norte-americanos publicaram uma revisão de 24 ensaios que utilizavam remédios à base de ervas como tratamento para a disfunção eréctil

Ginseng mostrou bons resultados, enquanto o uso de drogas de uma variedade de pinheiro bravo chamado Pinus pinaster e raiz de maca, ou Lepidium meyenii trouxe apenas um efeito curativo geral. Outras ervas, nomeadamente açafrão e tribulus terrestris, não tiveram efeito visível

Contudo, os resultados de um estudo mais recente publicado em 2017 mostraram que Tribulus Terrestris pode ajudar a tratar a disfunção eréctil

Antes de tomar remédios à base de ervas, fale com o seu médico. A medicina principal geralmente não reconhece suplementos herbais porque podem causar efeitos secundários e interagir com os medicamentos

A sexualidade masculina depende em grande parte de factores psicológicos, tais como:

ansiedade e depressão

relationship problems

sentimentos de inferioridade devido ao envelhecimento ou tamanho do pénis

doença mental não tratada

traumas antigos

Uma visita a um psicoterapeuta ajudará um homem a lidar com a influência destes e de outros factores na sua vida sexual. O aconselhamento de relacionamento permitirá aos parceiros falar abertamente sobre questões sexuais sem vergonha ou julgamento

Falar com um médico especializado, tal especialista pode ser um urologista, andrologista ou sexólogo. O médico prescreverá medicação para ajudar a aliviar os sintomas de disfunção eréctil. Comprimidos tão populares para o poder masculino como o Viagra, Cialis e análogos provaram ser eficazes no tratamento da impotência

A terapia medicamentosa pode ser a opção de tratamento mais rápida para problemas masculinos na cama para a maioria dos pacientes. Se um homem que toma comprimidos de erecção também altera o seu estilo de vida e melhora a sua saúde mental, pode eventualmente recuperar a sua sexualidade e deixar de tomar a medicação

Alguns medicamentos também podem ter o efeito oposto, nomeadamente, inibir a função sexual. Por exemplo, os antidepressivos afectam a ejaculação e reduzem a libido de um homem. Os inibidores selectivos da recaptação de serotonina são particularmente propensos a causar disfunção sexual

Um homem que esteja a tomar drogas com efeitos secundários sexuais deve discutir com o seu médico a mudança de medicação, a interrupção do tratamento ou a redução da dose

A disfunção eréctil pode ser um "alerta de despertar" da existência de qualquer problema de saúde. É importante manter o corpo em forma através de uma dieta equilibrada, mantendo-se fisicamente activo e gerindo o stress

O tratamento de doenças crónicas tais como diabetes e doenças cardíacas também é importante. Tome os seus medicamentos conforme as instruções do seu médico e experimente mudanças no estilo de vida que irão melhorar a sua saúde em geral

Sexualidade masculina O prognóstico é favorável

A disfunção sexual pode causar ansiedade e embaraço, mas, em geral, com uma abordagem integrada, este problema é resolúvel e tratável

Um homem sentir-se-á melhor e mais sexy ao levar um estilo de vida saudável, comunicando abertamente com um parceiro, e lutando pela novidade numa relação. Em cada poder masculino adormecido, basta acordá-la

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