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Treino terapêutico dos músculos pélvicos de acordo com Kegel


Os exercícios de Kegel para a próstata foram inventados pelo médico americano Arnold Kegel. No início, a sua tecnologia foi utilizada para tonificar os músculos pélvicos e íntimos ao dar à luz e às mulheres grávidas. O facto é que nas mulheres que deram à luz, após o parto, os músculos tornam-se flácidos e enfraquecidos. Neste contexto, a micção problemática, a perda da sensualidade anterior durante a relação sexual manifestou-se. Os exercícios de Kegel ajudam a levar os tecidos musculares a um estado mais elástico do que antes do parto


Com o tempo, os médicos começaram a utilizar o sistema de exercício para os homens. Isto deve-se ao facto de a estrutura muscular da zona genital feminina ser muito semelhante à masculina. Os exercícios de Kegel para homens também têm um efeito positivo nos músculos do pavimento pélvico


Porque é útil o exercício regular


Porque é que os Exercícios Musculares de Kegel são úteis para o sexo masculino, e qual é a eficácia:



  • aumentando a resistência durante a relação sexual com controlo sobre a ejecção rápida do sémen;

  • melhorando a permanência do plasma nos órgãos genitais;

  • aumento da atenção e tenacidade;

  • aumentar a libido e o desejo sexual;

  • prevenção de patologias com o sistema urinário e reprodutivo (prostatite, adenoma);
    • ;
  • prevenção do risco de incontinência;

  • melhoria da microcirculação em órgãos localizados na zona pélvica;

  • melhorar a qualidade das relações sexuais;

  • restoring erection;

  • eliminação de hemorróidas


O músculo Kegel (próstata) é necessário para o bom funcionamento do tracto urinário e genital, a circulação do plasma para os órgãos genitais, e o controlo dos movimentos intestinais. Se o músculo for suficientemente treinado, então o homem sente tensão consciente, relaxamento e imitação do movimento de empurrão deste músculo. Tais acções ocorrem quando necessário, e não apenas assim. O que acontece quando um músculo é fraco?


Kegel desenvolveu um conjunto de exercícios para eliminar e manter o tónus muscular no pavimento pélvico. Para começar a fazer ginástica, é preciso saber a localização do músculo


Localização muscular


Há várias maneiras de reconhecer a localização de um músculo que precisa de ser treinado ao fazer terapia de exercício



  • Quando um homem vai para se aliviar, deve concentrar a sua atenção em quando está a tentar parar a saída de urina. Isto requer tensão muscular na zona pélvica. Um homem deve notar neste processo o músculo que é responsável por parar o jacto durante a saída. Ao espremer os restos de urina, este músculo também ajuda. Este é o tipo de músculo que requer treino. O treino é realizado regularmente de acordo com o sistema de Kegel. Uma contracção e relaxamento semelhantes podem ser experimentados sem o processo de esvaziamento da ureia. Se não se conseguir parar o fluxo, então o tecido muscular é flácido, o que indica a necessidade de introduzir o método de treino de Kegel. Acções de compressão semelhantes são realizadas durante o coito para evitar a ejaculação prematura

  • Outra forma de identificar o músculo a exercer é durante a erecção (estado máximo). Durante o estado de erecção mais intenso, o homem deve induzir o pénis a saltar. Isto acontece exactamente com a ajuda desses músculos pubococcígeos. Enquanto salta, pode sentir a tensão muscular colocando a mão sobre o períneo. O músculo que é móvel neste momento e é o músculo desejado para bombeamento e treino futuros. Os exercícios de cura Kegel baseiam-se em tais acções de contracção


Três etapas de formação


Como fazer exercícios de Kegel? O tecido muscular com que trabalhar está localizado à volta da próstata. A técnica de treino é concebida para relaxar e apertar os músculos do amor, o que torna possível parar o início da ejaculação e muitas outras nuances positivas. Como fazer correctamente os exercícios da terapia de Kegel?


Quando o curso de carregamento estiver concluído, pode decidir qual o exercício que produz o melhor efeito individualmente


Preferências de cobrança pessoal


Alguns pacientes preferem 3 longos apertos de 12 segundos cada, com dois segundos de intervalo. Outros homens optam por uma série de apertos de cinco segundos


Pode fazer 35 tensões curtas, como exercício de aquecimento, depois 12 longas


É aceitável começar com apertos ligeiros durante 12 segundos, aumentando gradualmente a força da tensão. Tendo atingido a força compressiva máxima, na mesma ordem é necessário reduzir a carga


Variedades de forças de stress


Se um homem realiza treinos frequentes em casa, então em cada fase tem um tempo diferente para aumentar a tensão. Homens experientes, praticando longos treinos, testam a sua força muscular desta forma


Em estado de erecção, os homens fazem movimentos de ressalto (facilmente), depois é colocada uma pequena toalha no órgão, e continuam a fazer exercícios de ressalto. Esta prática complica a tensão ginástica, mas aumenta a intensidade do exercício para o músculo. A prática da toalha é recomendada para treinos matinais que devem ser feitos regularmente


A técnica também pode ser realizada numa cama de amor. Para o fazer, o parceiro faz contracções a longo prazo do músculo do amor, o que ajuda a atrasar a ejaculação precoce. As tensões são feitas com toda a força. Quando um homem sente a aproximação da linha de chegada, deve aplicar um movimento de tensão com toda a sua força, mantendo este estado durante meio minuto. Deve ser capaz de reconhecer o estado em que necessita de aplicar os exercícios de Kegel. É melhor fazer o corte com antecedência, antes de sentir uma forte aproximação à meta


Tendo treinado o músculo pubococcígeo, um homem nunca sofrerá de impotência precoce ou ejaculação rápida. Tal exercício ajuda a manter a força masculina num estado de combate durante muitos anos


Summary


O conjunto desenvolvido de exercícios terapêuticos Kegel é recomendado por urologistas a pacientes com vários processos patológicos do sistema geniturinário. O exercício é muito popular entre os doentes que sofrem de perdas de urina devido ao enfraquecimento dos músculos do pavimento pélvico


Aulas de Kegel ajudam os doentes a estabelecer a circulação sanguínea nos órgãos genitais, sistema urinário. Graças à ginástica, são evitadas várias doenças associadas ao congestionamento, impotência, e ejaculação rápida. A técnica de Kegel é recomendada como terapia independente e como manipulações adicionais ao tratamento principal prescrito por um urologista


Um tratamento abrangente e exercícios profilácticos permitem que os homens permaneçam em plena prontidão de combate, deliciando-se assim a si próprios e ao seu parceiro sexual. Os exercícios de Kegel em casa são vendidos em vídeo aulas, onde se pode assistir à execução correcta em instruções passo a passo dos exercícios de Kegel para bombear o músculo do amor