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Coceira na uretra é com prostatite


Coceira e queimadura na próstata com prostatite


Cerca de metade da população mundial masculina com mais de 30 anos sofre de uma doença da glândula prostática, chamada prostatite, no mundo moderno, embora todos os anos a probabilidade de adoecer esteja a aumentar para representantes de vários grupos etários. A inflamação nos tecidos da próstata é acompanhada de vários sintomas, por vezes não específicos, e é por isso que é bastante difícil de diagnosticar. No entanto, manifestações como prurido e queimadura na próstata com prostatite, existente ou provável, devem ser alvo de muita atenção


Processo inflamatório "prostático"


A prostatite é uma inflamação que progride nos tecidos da glândula prostática, procedendo em várias fases e diferindo tanto nos factores provocadores como nas formas de crescimento da lesão. Esta doença é exclusivamente masculina, na maioria das vezes manifesta-se de forma aguda, ocorrendo quando agentes patogénicos bacterianos e agentes de doenças infecciosas penetram nos tecidos da glândula. A lista de sinais padrão que acompanham o processo inflamatório da "próstata" inclui:



  • dores em diferentes partes da parte inferior do corpo (no períneo, lombar, abdómen inferior, zona pélvica);
  • dores em diferentes partes do corpo (no períneo, lombar, abdómen inferior, zona pélvica)
  • queima na uretra;

  • prurido no canal urinário;

  • violação do ritmo normal de micção;

  • por vezes - descarga durante a micção (amarelado purulento)


Na sua maioria, as sensações desagradáveis (dor, ardor, prurido na uretra) ocorrem durante o processo de esvaziamento da bexiga ou imediatamente a seguir


O que causa comichão e queimadura na próstata


Comichão, bem como ardor na próstata, são os principais sintomas que indicam que este órgão sofreu inflamação, no entanto, muitas vezes são também sinais do aparecimento de uma doença infecciosa que pode potencialmente causar prostatite. É por isso que é tão importante consultar um médico a tempo - muitas infecções podem ser curadas a tempo, sem levar ao início de uma lesão em grande escala


Queimaduras e prurido podem indicar os seguintes problemas:



  • gonorrhea;

  • trichomoniasis;

  • urogenital candidiasis;

  • chlamydia


A causa do desconforto é frequentemente a actividade de outras bactérias e vírus, cuja actividade aumenta no contexto de um funcionamento enfraquecido do sistema imunitário:


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  • Escherichia coli;

  • staphylococci;

  • Streptococcus


Com prostatite, pode ocorrer queimadura e prurido nos casos em que há aumento da descamação (o termo oficial é descamação) dos tecidos epiteliais dos lóbulos da próstata, em resultado da qual o seu ducto está entupido, formam-se focos purulentos de inflamação, que são pequenos em tamanho, mas podem causar dor


As queimaduras e comichão nos genitais com prostatite podem ser sentidas quando o fornecimento de sangue é perturbado, provocado por excesso de peso ou por levar um estilo de vida sedentário. Um factor adicional é a actividade sexual sem o uso de equipamento de protecção, em que as bactérias relevantes entram na corrente sanguínea e se deslocam para a próstata. Queimaduras e prurido são também provocados por factores tais como:



  • hormonal imbalance;

  • vida íntima irregular;

  • urination failures;

  • hypothermia;

  • focos crónicos de infecções no corpo


Importante: com prostatite, queimadura e prurido cobre a uretra e o períneo como um todo, e isto indica que o processo normal de esvaziamento da bexiga é perturbado


Embora seja costume dizer-se que a próstata "queima", "coce" e "coceira", de facto, surgem sensações desagradáveis na uretra, ao lado da qual o órgão está localizado. A glândula prostática não tem terminações nervosas nos seus tecidos, mas é um "condutor" através do qual os nervos "se ligam" a outros órgãos, em particular, aos órgãos do sistema geniturinário. A glândula afectada por processos inflamatórios faz com que os "vizinhos" mais próximos sofram de uma sensação de ardor, e também "forma" sensações desconfortáveis de comichão, dor no escroto, períneo, ânus


É importante repetir mais uma vez: as sensações de ardor e comichão podem manifestar-se como sintomas de processos infecciosos no corpo, e como evidência do aparecimento de prostatite aguda, provocada por estes processos, quando certos factores coincidem. Em ambos os casos, é importante procurar ajuda médica em tempo útil, a fim de evitar o desenvolvimento de problemas de saúde graves


Como é tratada a queimadura e a comichão com prostatite


Uma vez que a queimadura e a comichão não são doenças independentes, mas actuam como o principal sintoma de prostatite aguda, o seu tratamento pode ser realizado com um curso de medicação padrão. E como estas sensações são também uma manifestação de problemas com a micção associados à inflamação da próstata, meios e métodos não tradicionais podem tornar-se uma parte adicional da terapia. Na luta contra a queimadura e a comichão, as medidas destinadas a eliminar os factores que provocaram a doença inicial são também de grande importância:



  • dieta de emagrecimento

  • regime de consumo de álcool para normalizar o funcionamento do sistema urinário;

  • aumentando o volume da actividade motora para combater a estase sanguínea causada pela inactividade física;

  • exclusão do stress e maus hábitos como factores potencialmente capazes de provocar uma reacção auto-imune do corpo à sua própria glândula prostática


A medicina tradicional envolve o tratamento da prostatite aguda (e com prurido e queimadura na área da próstata) com o seguinte conjunto de remédios:



  • antibióticos contra agentes infecciosos (medicamentos de largo espectro que tendem a penetrar e a acumular-se nos tecidos do corpo);
  • ;
  • anti-inflamatórios para combater focos do processo inflamatório (além disso, tais medicamentos ajudam a eliminar a maioria dos sintomas dolorosos);

  • antiespasmódicos concebidos para aliviar espasmos musculares que impedem a micção;

  • medicamentos que ajudam a normalizar a microcirculação sanguínea nos genitais (a normalização da sua viscosidade e fluidez leva à rápida eliminação da actividade dos agentes patogénicos e à remoção dos seus produtos da glândula);
  • ;
  • complexo vitamínico (incluindo vitaminas B e oligoelementos zinco, magnésio, ferro)


Métodos não convencionais de luta para ajudar a lidar com a comichão e a queimadura como os principais sintomas da prostatite incluem o uso de supositórios rectos de própolis. Esta substância irá rapidamente forçar o corpo a ligar todas as forças da imunidade para resistir à doença, enchendo-a com uma massa de microelementos úteis, e irá também produzir um efeito anti-inflamatório e antiespasmódico na próstata afectada


Fazer velas é suficientemente fácil, para isso precisa:


A camomila tem um bom efeito - a medicina tradicional recomenda a sua utilização para criar infusões diuréticas e composição para microclysters. O efeito anti-inflamatório, diurético, analgésico e antiespasmódico dá uma infusão de 15 gr. de flores de camomila e 1 litro de água a ferver, que após 40 minutos de infusão pode ser bebida durante todo o dia. Para microclysters, é injectada no recto uma infusão ligeiramente quente pronta (100 ml), após o que se recomenda ao paciente deitar-se de barriga para baixo durante meia hora


Se não deixar de fazer comichão


Se a próstata e os órgãos nas suas proximidades continuarem a ter comichão, coceira e queimadura durante 24 horas após a utilização de agentes não tradicionais, recomenda-se ainda que o paciente visite um especialista. Além disso, quer ocorra queimadura e prurido devido a prostatite ou devido a outros problemas de saúde, deve consultar um médico se:



  • , para além destas manifestações, há descarga do pénis;

  • A vontade de urinar ocorre repentinamente, frequentemente à noite;

  • além disso, existem sintomas de inflamação (febre, arrepios, febre), semelhantes aos sintomas da SRA ou gripe;

  • existe a possibilidade de "adquirir" DST (doenças sexualmente transmissíveis)


A procura atempada de ajuda é a chave para uma boa saúde masculina


Quem disse que é impossível curar a prostatite?


Tem PROSTATITIS? Já tentou muitos remédios e nada ajudou? Estes sintomas são-lhe familiares em primeira mão:



  • dores constantes no abdómen inferior, escroto;

  • difficulty urinating;

  • sexual dysfunction


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Queimadura e prurido com prostatite: sintomas, causas e remédios


A prostatite é uma doença multifacetada e perigosa que dá ao homem não só um desconforto físico, mas também um desconforto psicológico. Os pacientes percebem as notícias sobre a lesão da glândula de forma muito dolorosa, mas mesmo neste caso não têm pressa em consultar um médico. Queimaduras com prostatites aparecem em quase todos os 4 pacientes. No entanto, mesmo este sintoma é sentido de forma diferente. Além disso, a intensidade da característica e a sua gravidade não é a mesma


Porque aparece este sintoma


A comichão na uretra, bem como o ardor, podem aparecer com várias doenças do sistema geniturinário, pelo que o homem nem sempre presta atenção à próstata.Esta sensação pode ser percebida pelo médico como uma variante da dor. Os sintomas podem propagar-se à parte inferior das costas, sacro, recto e ânus, escroto, abdómen inferior e parte suprapúbica


A prostatite pode causar dor na região lombar, recto, escroto e outras áreas


A próstata no homem está ligada a todos os órgãos da pequena pélvis com a ajuda de vasos sanguíneos e terminações nervosas. Os sinais da doença podem ser sentidos em qualquer lugar. Pode ocorrer prurido com prostatite ou queimadura devido a vários factores:


A prostatite infecciosa ocorre devido à imunidade enfraquecida, que não consegue resistir aos microrganismos patogénicos. Se não for tratada, propaga-se ainda mais. Entre os sinais, aparece uma substância purulenta amarela. A queima na uretra com prostatite aumenta depois de levantar cargas pesadas ou esforço físico excessivo


Outras causas de prurido são: tricomoníase, gonorreia, candidíase (urogenital)


Sintomas adicionais e suas características


Inicialmente, o foco patológico da prostatite está localizado na glândula prostática, pelo que a queimadura e a comichão estão aí presentes. Quando uma infecção passa para a uretra no homem, a doença é caracterizada pelos seguintes sintomas:



  • dores agudas de natureza ardente, que se fazem sentir sempre que se visita a casa de banho;

  • sensação de fluido residual na bexiga (esvaziamento incompleto);

  • um aumento da temperatura corporal, à medida que o processo de intoxicação se desenvolve no corpo;

  • Menos produção de urina do que o habitual;

  • após contacto sexual, um homem sente uma sensação de ardor na zona da glande do pénis;

  • ejaculação demasiado rápida;

  • a presença de impurezas mucosas adicionais na urina e no sémen, o que indica a progressão do processo patológico e o aparecimento de complicações;

  • adesão de doenças venéreas;

  • hiperemia da pele na virilha ou vermelhidão do pénis da glande;

  • dor no ânus e queimadura durante o processo de defecação (estes sinais são causados por irritação mecânica da glândula prostática)


É a prostatite aguda que se caracteriza por tais sintomas. A sua forma crónica continua menos pronunciada e vívida, mas não causa menos desconforto ao paciente


Diagnóstico e tratamento da sensação de queimadura


A prostatite é uma patologia grave que pode levar à infertilidade ou disfunção sexual permanente nos homens. Por conseguinte, é extremamente importante descobrir as causas da comichão e do ardor no tempo, e iniciar a terapia. São atribuídos ao doente os seguintes procedimentos de diagnóstico:



  • teste sanguíneo de açúcar, determinação dos parâmetros gerais do fluido biológico;

  • análise de fezes e urina (graças a elas, é possível determinar o agente causador do processo inflamatório na próstata e órgãos próximos);

  • anoscopia (é necessário excluir doenças do recto);
  • ;
  • colonoscopia (exame endoscópico)


Só após o diagnóstico, o médico prescreve o tratamento de queimaduras e comichão


Só depois do diagnóstico é que se pode tratar queimaduras e prurido no ânus com prostatite. É importante remover não só os sintomas, mas também a própria infecção. Antes de mais, é prescrita ao homem uma terapia com medicamentos:


Com prostatite, a queima na uretra não é uma doença independente. Isto é, se apenas o sintoma em si for removido, depois de algum tempo aparecerá com uma vingança, uma vez que o processo inflamatório em si permanecerá e desenvolver-se-á ainda mais. As seguintes recomendações podem ajudar a acelerar a recuperação:



  • deve tornar a sua dieta saudável (precisa de seguir uma dieta que lhe permita livrar-se do excesso de peso, porque contribui para a deterioração da actividade física e da circulação sanguínea);

  • Para normalizar a funcionalidade do sistema urinário com prostatite, é necessário consumir uma quantidade suficiente de líquido, excluindo álcool, chás fortes e café da lista;

  • é importante combater o congestionamento na zona pélvica com exercício;

  • A prostatite causa desconforto psicológico ao doente, pelo que o stress adicional só piora o estado do doente, pode provocar uma reacção auto-imune, na qual a glândula prostática será atacada pelas suas próprias células imunitárias


Apenas a correcta observância das recomendações dos médicos, que não devem ter vergonha de contactar em tempo útil. Não só um urologista, mas também um especialista em doenças infecciosas, um proctologista, um gastroenterologista podem ajudar a curar a prostatite


Tratamento popular da patologia


As formas não convencionais de eliminar a sensação de ardor no ânus com prostatite também podem dar bons resultados, especialmente se a patologia for acompanhada de dor intensa. No entanto, não serão capazes de restaurar completamente a força masculina sem o uso de medicamentos. Antes de os utilizar para a prostatite, deve consultar um médico


A prostatite pode ser tratada com medicamentos em combinação com remédios populares


Tais receitas serão úteis:


O uso adequado de remédios populares para prostatites pode acelerar significativamente a recuperação


Prevenção de patologias da próstata


Para evitar comichão e queimaduras de novo, deve tomar todas as precauções necessárias para evitar prostatites:



  • aderem constantemente às regras de higiene pessoal;

  • consultar um médico a tempo se tiver os primeiros sintomas de prostatite;

  • desistir dos maus hábitos, especialmente o tabagismo, uma vez que a nicotina tem um efeito negativo na glândula prostática;

  • em vez de usar papel higiénico, após cada utilização da sanita, lavar o ânus com água quente sem usar sabão;

  • Um homem precisa de ter uma vida sexual regular, enquanto cada contacto sexual deve ser protegido (também não deve mudar de parceiro frequentemente)


Queimar com prostatites causa muitos problemas a um homem. No entanto, nem todos os pacientes recorrem imediatamente aos médicos para obterem ajuda, o que é o seu principal erro. Quanto mais cedo o tratamento for iniciado, maior é a probabilidade de não ter consequências graves. Atrasar a terapia levará à infertilidade, problemas de erecção (ejaculação)


, a todos os residentes da cidade e da região!


Coceira e queimadura com prostatite: causas e métodos de lidar com o desconforto


Comichão com prostatite não é um sintoma típico, mas alguns homens queixam-se deste tipo de desconforto. Este sinal está associado a inflamação infecciosa e é apenas um sintoma. Para eliminar o desconforto, é necessário curar a causa do seu aparecimento, o tratamento sintomático não se livrará do problema


Sobre as causas e a localização da comichão


Sintomas de comichão são mais frequentemente vistos em homens que levam uma vida passiva: dormem muito, sentam-se e não fazem exercício


A prurido com prostatite é uma consequência da actividade vital dos microrganismos patogénicos que afectaram a glândula prostática. A comichão pode ser pronunciada, mas na maioria dos casos não existe tal sintoma


A comichão é sentida no períneo, no ânus e na uretra. Esta localização é explicada pelas peculiaridades do curso da doença inflamatória


Com a prostatite, o períneo faz comichão, tal comichão é o resultado de irritação dos receptores da dor devido a um aumento da glândula prostática inflamada. Não é a pele que faz comichão, mas a próstata em si, mas o homem quer constantemente arranhar o períneo. O facto é que, com a inflamação, a glândula prostática incha. O órgão aumenta de tamanho e comprime os receptores sensíveis dos tecidos próximos


Observa-se prurido no ânus com prostatite e adenoma da próstata. Este sintoma é explicado pelo facto de a próstata dilatada comprimir a parede do recto. Uma vez que é relativamente superficial, a uma distância de cerca de 5 cm do ânus, aparece prurido e ardor no ânus. Além disso, a queimadura no ânus com prostatite pode ser devida à exacerbação das hemorróidas. Isto aplica-se a casos de prostatite congestiva, uma vez que estas duas doenças andam frequentemente de mãos dadas. Ambas as doenças estão associadas a uma circulação sanguínea e fluxo linfático deficientes nos órgãos pélvicos e ocorrem devido a um estilo de vida sedentário, por isso, se ocorrer comichão, recomenda-se consultar um proctologista


Coceira no ânus


Se houver sintomas de desconforto no ânus, deve ser realizada uma colonoscopia


Queimaduras no ânus em homens com prostatite podem ser causadas por outras doenças do recto. O facto é que a inflamação na glândula prostática leva a um enfraquecimento da imunidade local. Neste contexto, as hemorróidas podem agravar-se, pode desenvolver-se uma disbacteriose intestinal. Muitas vezes, com uma exacerbação da prostatite crónica, surgem subitamente fissuras anais, que são sentidas por queimadura e dor no recto. Os homens confundem desconforto com manifestações de prostatite, enquanto que é causado por outra doença que se desenvolveu no contexto de uma diminuição da imunidade ou de processos estagnados nos órgãos pélvicos


Os médicos distinguem entre comichão primária e secundária no ânus. A causa da comichão primária não pode ser estabelecida, acredita-se que se manifesta como uma reacção específica do corpo a uma glândula prostática alargada, devido ao processo inflamatório. A comichão secundária é um sintoma de doença intestinal. Manifesta-se em prostatite devido à exacerbação de outras doenças


Além disso, a comichão no ânus pode não estar associada à prostatite. Por exemplo, este sintoma é observado quando infectado com helmintos, obstipação, danos nas paredes do recto com fezes duras. Em alguns casos, estas condições podem coincidir no tempo com uma exacerbação da prostatite, mas estas doenças não estão relacionadas. Para identificar a causa exacta da prurido no ânus com prostatite, é necessário consultar um proctologista e fazer uma colonoscopia


Coceira e queimadura na uretra


Se a comichão no ânus pode não estar associada à inflamação da próstata, então a comichão na uretra é um sintoma típico de prostatite infecciosa. Pode perturbar tanto em repouso como durante a micção. A queima na uretra na prostatite aguda está associada à irritação da mucosa uretral devido aos resíduos de produtos patogénicos. Uma sensação desagradável pode ser acompanhada pelos seguintes sintomas:



  • retenção urinária aguda;

  • espasmos da bexiga;

  • dor aguda na parte inferior do abdómen;

  • secreção arbitrária de fluido seminal ou sumo de próstata;

  • descarga de sangue da uretra


O desconforto na uretra pode ocorrer devido a relações sexuais desprotegidas, quando um dos parceiros está infectado com algo


Queimadura com prostatite é observada após a ejaculação. Isto deve-se à presença de microrganismos patogénicos no suco da glândula prostática, que é excretado na uretra durante a ejaculação e misturado com o líquido seminal


A uretra está muito irritada, por isso há uma sensação de ardor na uretra com prostatite. Se esta for acompanhada de retenção urinária, a dor pode ser muito grave, até à perda de consciência. Neste caso, o doente necessita de cuidados médicos urgentes


Contudo, a queima na uretra pode ser causada por outras razões. Entre elas:



  • cystitis;

  • candidíase do pénis;

  • pedras na bexiga;

  • doenças sexualmente transmissíveis;

  • HPV


Quando a bexiga está inflamada (cistite), os microrganismos patogénicos também entram na uretra, irritando a membrana mucosa da uretra, que é acompanhada de comichão e queimadura


A candidíase é uma doença fúngica que pode afectar o pénis da glande e propagar-se para a próstata. Com esta doença, observa-se uma descarga leve da uretra, que pode ser acompanhada de desconforto


Queimadura e prurido é um sintoma de tricomoníase e gonorreia. Também se pode observar dor durante a passagem de pedras da bexiga


A dor durante a micção e a queima na uretra pode estar associada à presença de verrugas na uretra. Estas são neoplasias benignas causadas pelo papilomavírus humano (HPV)


Uma vez que tal sintoma é característico de várias doenças, é necessário consultar um médico antes de concluir que a queima na uretra está associada à prostatite


Outros sintomas de prostatite


Tendo compreendido que a comichão e o ardor nem sempre indicam prostatite, é necessário conhecer outros sintomas típicos desta doença. A inflamação da próstata é acompanhada por:



  • bladder spasms;

  • dor no períneo;

  • frequent urination;

  • dificuldade em esvaziar a bexiga;

  • uma sensação de pressão no local da próstata;

  • um aumento da temperatura corporal


Na inflamação aguda, há um aumento notável da temperatura corporal, até 39 graus, por vezes superior. O processo inflamatório crónico não é acompanhado de febre, os sintomas são muito menos pronunciados


Um sinal característico de inflamação da próstata é uma violação da micção. Um homem sente uma vontade constante de urinar (até 10-12 vezes por hora), mas não consegue esvaziar completamente a sua bexiga. Isto deve-se ao espasmo da uretra devido à pressão da próstata dilatada


A síndrome da dor com prostatite pode alastrar à zona lombar, abdómen inferior, períneo, ânus. Isto torna possível distinguir a inflamação da próstata da cistite, a dor na qual se localiza na área da bexiga


Além disso, a inflamação aguda é caracterizada por sintomas de intoxicação geral: dores de cabeça, calafrios, náuseas, fraqueza e perda de força


Diagnosis


Após o exame, o próprio médico prescreve os métodos de diagnóstico para o doente em patologia


Comichão e ardor na uretra e no ânus nem sempre indicam prostatite. Para determinar com precisão a causa do desconforto, é necessário submeter-se a um exame


Para identificar as causas da comichão no ânus, deve consultar um proctologista. Para fazer um diagnóstico, colonoscopia, anoscopia, e análise fecal deve ser feita. É importante excluir disbacteriose, hemorróidas e fissuras anais, uma vez que todas estas doenças podem ser acompanhadas de comichão e desconforto


Ao arder na uretra, deve consultar um urologista. Para além de uma avaliação geral do estado da glândula prostática através de um exame digital do órgão, é necessário fazer um esfregaço da uretra. Isto permite identificar a presença de microflora patogénica. Se suspeitar de uma doença sexualmente transmissível, é necessário fazer uma microscopia de esfregaço e cultura bacteriana, em alguns casos, é prescrita uma análise por PCR. Directamente para confirmar a prostatite, o segredo da próstata é tomado para análise


Depois de estabelecida a ligação entre prurido, ardor e inflamação na próstata, o médico selecciona o regime terapêutico óptimo


Como lidar com o desconforto?


Se houver uma sensação de ardor com prostatite, como remover esse desconforto dependerá das causas da sua ocorrência. É importante estabelecer com precisão o diagnóstico, uma vez que a luta contra a comichão como sintoma será ineficaz


Se o problema estiver associado especificamente à inflamação da glândula prostática, a terapia medicamentosa é seleccionada, dependendo do tipo de doença. Assim, na inflamação infecciosa aguda da próstata, a base da terapia são os antibióticos. As preparações são seleccionadas tendo em conta a sensibilidade dos microrganismos patogénicos à acção de vários antibióticos. Na maioria das vezes, são prescritos medicamentos de largo espectro - macrólidos, fluoroquinolonas, cefalosporinas


Para prostatites não infecciosas, é necessário tomar medicamentos anti-inflamatórios em comprimidos e supositórios. O regime terapêutico é seleccionado individualmente para cada paciente, o autotratamento neste caso pode ser perigoso


Tratamento de irritação anal


Supositórios baseados na ajuda da abóbora com patologia


Pode ocorrer prurido e queimadura no ânus em resposta a uma diminuição da imunidade local com inflamação na glândula prostática. Para reduzir o desconforto, usar supositórios e pomadas anti-histamínicas, drogas calmantes nos supositórios. Vários supositórios hemorroidários baseados em própolis, manteiga de cacau e outros ingredientes naturais ajudam a reduzir rapidamente a comichão. Se a comichão estiver associada a prostatite crónica, pode usar supositórios baseados em óleo de abóbora ou de espinheiro-marinho. Com inflamação do recto, são prescritos pomadas com glucocorticosteróides


Algumas dicas de prevenção


Comichão no ânus e uretra com prostatite está associada a uma diminuição da imunidade local. Para evitar isto, é necessário tratar a inflamação da próstata de forma atempada. Durante o tratamento da prostatite, ajudará a prevenir a comichão no ânus:



  • nutrição equilibrada, produtos lácteos fermentados na dieta;

  • usando roupa interior feita de tecidos naturais;

  • higiene adequada dos órgãos genitais e do ânus;

  • prevenção da obstipação;

  • actividade física moderada


Sabonetes com fragrâncias químicas e corantes devem ser evitados. Para a higiene dos órgãos genitais, é melhor utilizar apenas água. Para evitar um desequilíbrio na microflora do recto, deve-se comer bem, evitar a obstipação e o trabalho sedentário prolongado