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Correr é uma carga eficaz para aumentar a potência masculina

Qualquer actividade física tem um efeito benéfico no desempenho sexual. Correr para a potência não é menos útil do que o treino de força no ginásio. Com a sua ajuda, tanto pode melhorar o corpo como um todo, como aumentar as capacidades masculinas. Como fazer isto será discutido no artigo

Benefícios para a Saúde dos Homens da Corrida

Toda uma lista de factores é responsável pela potência normal, e muitos deles estão indissociavelmente ligados à saúde. Por conseguinte, deve ser mantido normal, funcionando neste caso é um assistente indispensável

O jogging regular permite-lhe:

Cope com excesso de peso;

Construir massa muscular em vez de gordura corporal;

Baixe a sua glicose;

Melhorar as funções de protecção do corpo;

Melhorar a função da próstata;

Acelerar a produção de sémen;

Normalizar os níveis hormonais;

Manter-se em forma;

Estimular a circulação sanguínea;

Lidar com colesterol elevado;

Para evitar a ocorrência de doenças endócrinas;

Prevenir o desenvolvimento de insuficiência cardíaca e patologias vasculares;

Reforçar o sistema geniturinário;

Increase stamina;

Estabilizar o sono;

Melhorar o estado psico-emocional;

Aumentar a resistência aos factores de stress;

Normalize self-esteem

Com que frequência e quanto deve correr?

Em qualquer negócio, o principal é não exagerar, por isso a corrida pela potência dos homens exige o cumprimento de várias regras. Caso contrário, o grande esforço físico pode resultar em doenças e lesões

Cada lição deve ser precedida de um aquecimento para evitar danos nas articulações do joelho;

Para homens anti-desportivos nos primeiros tempos, é melhor limitar-se a caminhar a um ritmo rápido ou a correr curto;

Com a obesidade grave, deve limitar-se a caminhar até ao momento em que o peso é ajustado de modo a não colocar uma carga traumática nos joelhos;

A velocidade e a distância de corrida devem ser aumentadas gradual mas regularmente;

A duração do treino deve ser, em última análise, de cerca de uma hora por dia;

Frequência de jogging - 3-4 vezes por semana;

Uma visita à piscina fortalecerá adicionalmente os músculos e desenvolverá a resistência;

No Inverno, a corrida pode ser substituída pelo esqui;

É importante treinar durante todo o ano sem ter em conta o lodo, a chuva e a geada;

Deve controlar o seu ritmo cardíaco durante o jogging;

Para qualquer, mesmo uma ligeira deterioração do bem-estar, é necessário abrandar ou parar para descansar;

Tonturas e escurecimento dos olhos, que ocorrem regularmente, é um motivo para rever a dieta diária - isto significa que o corpo não recebe nutrientes suficientes, mas é possível um excesso de gordura e colesterol. Deve-se acrescentar legumes, carne magra, peixe, alho, iogurtes ou creme azedo, ervas, nozes e mel ao menu;

Precisa de controlar a sua respiração: enquanto faz jogging, deve respirar pelo nariz;

É importante familiarizar-se com a técnica correcta de corrida e escolher sapatos especiais, caso contrário é possível o desenvolvimento de doenças dos tendões e das articulações do joelho;

O treino deve terminar com exercícios de alongamento para relaxar os músculos das pernas

Apenas se seguir todas as recomendações, o funcionamento é útil para a potência e manutenção da função eréctil normal

Efeitos de correr sobre a potência

O efeito directo de correr sobre a potência, em primeiro lugar, reside no facto de este tipo de actividade estimular a produção de hormonas masculinas responsáveis pela excitação e atracção sexual para o sexo oposto

Os benefícios de correr por potência são os seguintes efeitos sobre o corpo:

Estimula o fluxo sanguíneo, especialmente na área genital - um estilo de vida sedentário leva à estagnação. Provoca, por sua vez, inflamação da próstata, que determina em grande parte a actividade sexual normal, participando na espermatogénese e na formação do desejo sexual. Assim, a prostatite afecta negativamente a função sexual;

Fortalece o coração e os vasos sanguíneos, cujas doenças são os pré-requisitos mais frequentes para o desenvolvimento de formas graves de impotência;

Enriquece o corpo com oxigénio, que é especialmente benéfico para o cérebro, que activa os centros nervosos de excitação;

Elimina o congestionamento muscular

As maratonas horárias a um ritmo médio são especialmente úteis para a erecção masculina. A longo prazo, mas a carga leve tem o efeito mais eficaz no sistema cardiovascular de uma forma positiva, além disso, são precisamente esses exercícios que desenvolvem a resistência (que permitirá prolongar as relações sexuais e ficar menos cansado durante o dia de trabalho)

Está provado que as propriedades benéficas do jogging afectam não só a aptidão física, mas também o estado psicológico. O humor melhora, um fundo emocional estável e positivo estabiliza, a qualidade e a duração do sono melhora

Um efeito a longo prazo que dura até à velhice só é possível se o homem tiver feito do jogging uma parte do seu estilo de vida, e não o tratar como um dever enfadonho, do qual desistirá, assim que o problema for eliminado. Lembre-se: as perturbações somáticas graves que causaram disfunção eréctil não podem ser corrigidas correndo sozinho. Trata-se de um adjunto e de um método de profilaxia. Com uma disfunção eréctil grave, é necessária uma terapia complexa, onde a actividade física não será a última, mas não será o único lugar

Contra-indicações e possíveis danos

Qualquer actividade desportiva pode afectar o corpo humano de diferentes formas. O efeito da corrida sobre a potência é duplo: um treino de uma hora promove a síntese da hormona sexual masculina, mas se a prolongar e continuar a correr, o corpo começará a produzir outra hormona. Chama-se cortisol, é considerado prejudicial, pois retira energia para manter a força dos músculos, o que afecta negativamente não só a função sexual, mas também outros sistemas e órgãos. Esta substância é frequentemente referida como "hormona do stress"

Em alguns casos, qualquer, mesmo a mais curta, é prejudicial e contra-indicada. Não se pode correr a sério quando:

Hypertension;

Doença cardíaca congénita;

Patologias do sistema respiratório, principalmente na asma;

Processos inflamatórios localizados no sistema geniturinário;

Varicocele - pode aumentar a dor

Outra desvantagem da corrida intensiva é uma diminuição da fertilidade masculina. Num estudo realizado no início dos anos 2000, foi demonstrado que o exercício demasiado intenso reduziu a qualidade e a actividade do esperma. Portanto, é importante que os homens que se preparam para a paternidade sigam rigorosamente todas as recomendações para a duração do jogging

Antes de começar a praticar activamente desporto, é aconselhável consultar um médico e certificar-se de que a corrida é inofensiva num caso particular