Um estilo de vida sedentário, maus hábitos, deficiência de vitaminas, stress e má nutrição afectam negativamente não só a saúde em geral, mas também o fluido seminal. Como melhorar a qualidade do esperma é um imperativo para qualquer homem que planeie a paternidade. E simplesmente, uma pessoa que se preocupa com o estado do seu sistema reprodutivo não interferirá com esta informação
Se um casal está a planear uma gravidez, recomenda-se que faça uma espermografia alguns meses antes da concepção esperada - para obter um resultado preciso, é necessária pelo menos uma reanálise, além disso, pode levar tempo a corrigir. 1
A verificação da qualidade do sémen é também indicada para fins preventivos: o volume, a cor e a consistência da ejaculação dizem muito sobre a saúde dos homens
A composição das preparações para a saúde do sistema reprodutivo inclui normalmente vitaminas, minerais, aminoácidos, extractos que estimulam a produção de testosterona, plantas. 2
Os suplementos naturais são frequentemente inofensivos, mas antes de começar a tomar é importante consultar o seu médico (pessoalmente!) - urologista-andrologista
Os seguintes são populares:
A hipovitaminose conduz a uma deterioração do funcionamento de todos os sistemas corporais, incluindo o sistema reprodutivo. 5 vitaminas são especialmente importantes para melhorar os índices de espermograma. 3
As vitaminas podem ser tomadas tanto individualmente como como parte de complexos, após uma consulta presencial com um especialista
Os medicamentos para melhorar a qualidade do esperma são prescritos para patologias graves, após identificação da causa da violação. Tomá-los por conta própria é contra-indicado. 3
Em qualquer caso, o que beber para um homem é decidido por um especialista após passar nos testes e num exame completo. Não se auto-medicar, é perigoso para a sua saúde, confie nos especialistas
Uma nutrição adequada é muito importante para que o corpo construa esperma saudável. Recomenda-se a inclusão na dieta de alimentos ricos em proteínas bem como nutrientes importantes. 4
É aconselhável excluir a comida rápida, reduzir a utilização de café, açúcar, produtos fritos e fumados. A base do menu deve ser legumes frescos e cozidos, frutas, alimentos proteicos. Das gorduras, os óleos não refinados são úteis - azeitona, linhaça, girassol, numa pequena quantidade, a banha é útil. A combinação de mel e nozes não só substitui a sobremesa, como também estimula a libido. 1
Além disso, é recomendado beber água limpa suficiente - pelo menos 2 litros ao longo do dia
É possível melhorar a morfologia do esperma em casa com a ajuda de plantas úteis. Os remédios populares são frequentemente decocções de ervas medicinais e frutos (é indicada a quantidade de matérias-primas por litro de água):
Além disso, recomenda-se acrescentar ao pequeno-almoço grãos de trigo germinados, uma mistura de frutos secos com mel, sementes de abóbora. É útil para temperar alimentos e bebidas com gengibre, pimenta vermelha, açafrão, curcuma
A combinação de ervas com medicamentos deve ser discutida com um especialista. Se os métodos tradicionais não tiverem produzido o resultado desejado em 3-6 meses, deve contactar um andrologista ou urologista para prescrever o tratamento tradicional. 3
O álcool também conduz a uma perturbação do fornecimento de sangue aos órgãos genitais, a uma diminuição do lúmen do vaso deferente, a uma diminuição da funcionalidade dos testículos
Quando se fuma:
O uso de drogas afecta negativamente a qualidade do esperma, aumenta o risco de desenvolvimento de patologias graves em crianças concebidas. 5
Mesmo com uma vida sexual activa, uma renovação completa do esperma ocorre após 3 meses - este é o período mínimo que deve decorrer entre o abandono dos maus hábitos e a concepção
As opiniões divergem sobre a frequência com que a intimidade deve ser mantida, e há frequentemente sugestões de que a abstinência melhora a qualidade do esperma
De facto, ter uma vida sexual irregular leva a consequências desagradáveis:
Para esperma saudável, recomenda-se ter sexo pelo menos 2 vezes por semana. O contacto mais frequente do que uma vez por dia pode levar a uma forte diluição da ejaculação, mas este fenómeno é de curta duração. Se a concepção for planeada, a proximidade diária é desejável durante a ovulação. 2
Saturação do sangue e tecidos com oxigénio tem um efeito positivo na saúde em muitas patologias, incluindo a infertilidade masculina. A realização de oxigenação hiperbárica para melhorar a qualidade do esperma é especialmente importante para os residentes de cidades com um ambiente pobre, bem como para as lesões nas virilhas após a cirurgia. O resultado será um aumento do fornecimento de sangue, reforço dos vasos sanguíneos, e um aumento do número de espermatozóides activos
O procedimento é possível em centros médicos equipados com o equipamento necessário. É necessário um exame prévio por um médico, a pressão e o tempo de exposição são calculados individualmente. É proibida a utilização da câmara de pressão para pessoas com claustrofobia, epilepsia, hipertensão, processos inflamatórios nos órgãos respiratórios, lesões cerebrais, oncologia
Um estilo de vida sedentário é a causa de processos estagnados na próstata, deterioração do fornecimento de sangue aos órgãos genitais, e uma diminuição na produção de testosterona. Por conseguinte, os homens devem praticar regularmente desportos não-traumáticos, mesmo caminhando a um ritmo acelerado
Os exercícios no ginásio, em particular com ferro, são benéficos para a saúde sexual, uma vez que promovem a formação de novos vasos sanguíneos, estimulam a síntese de hormonas sexuais. Mas é importante observar a moderação - o exercício demasiado frequente e intenso leva ao excesso de trabalho, o que dará o efeito positivo oposto. 5
A frequência recomendada de actividades desportivas é de 3 vezes por semana, de 40 minutos a 2 horas, dependendo da experiência e do tipo de carga escolhida (cardio ou força). Pode e deve caminhar todos os dias, de preferência numa zona de parque
Ar poluído, radiação de dispositivos, stress e outras circunstâncias afectam negativamente a saúde dos homens. Não será possível evitar completamente factores externos, mas existem formas de melhorar o esperma reduzindo a sua influência:
Além disso, não se recomenda roupa interior ou calças apertadas, pois comprimem e sobreaquecem os testículos. Pela mesma razão, é aconselhável recusar a visita a saunas, banhos quentes, bancos aquecidos no carro. 5