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Melhorar a qualidade do esperma nos homens: 10 métodos e abordagens ideais


Um estilo de vida sedentário, maus hábitos, deficiência de vitaminas, stress e má nutrição afectam negativamente não só a saúde em geral, mas também o fluido seminal. Como melhorar a qualidade do esperma é um imperativo para qualquer homem que planeie a paternidade. E simplesmente, uma pessoa que se preocupa com o estado do seu sistema reprodutivo não interferirá com esta informação


Como melhorar eficazmente a contagem de esperma para a concepção e assim por diante?


Se um casal está a planear uma gravidez, recomenda-se que faça uma espermografia alguns meses antes da concepção esperada - para obter um resultado preciso, é necessária pelo menos uma reanálise, além disso, pode levar tempo a corrigir. 1


A verificação da qualidade do sémen é também indicada para fins preventivos: o volume, a cor e a consistência da ejaculação dizem muito sobre a saúde dos homens


Preparações naturais (suplementos alimentares) para melhorar a qualidade do esperma


A composição das preparações para a saúde do sistema reprodutivo inclui normalmente vitaminas, minerais, aminoácidos, extractos que estimulam a produção de testosterona, plantas. 2


Os suplementos naturais são frequentemente inofensivos, mas antes de começar a tomar é importante consultar o seu médico (pessoalmente!) - urologista-andrologista


Os seguintes são populares:


Vitamins


A hipovitaminose conduz a uma deterioração do funcionamento de todos os sistemas corporais, incluindo o sistema reprodutivo. 5 vitaminas são especialmente importantes para melhorar os índices de espermograma. 3


As vitaminas podem ser tomadas tanto individualmente como como parte de complexos, após uma consulta presencial com um especialista


Medicines


Os medicamentos para melhorar a qualidade do esperma são prescritos para patologias graves, após identificação da causa da violação. Tomá-los por conta própria é contra-indicado. 3



  • Nas doenças infecciosas e venéreas, são indicadas prostatites, anti-inflamatórios não esteróides, bem como antibióticos, antifúngicos ou antivirais, dependendo do agente patogénico;

  • As perturbações endócrinas requerem frequentemente medicação hormonal;

  • Sedativos ajudam a reduzir os efeitos negativos do stress;

  • Nas fases iniciais da varicocele, os venoprotectores e os medicamentos que melhoram a circulação sanguínea podem melhorar a condição;

  • Adenoma é tratado com antineoplásicos, bloqueadores alfa, inibidores de 5-alfa-reductase;

  • A exposição a substâncias nocivas pode ser minimizada com medicamentos purificadores do sangue, antioxidantes


Em qualquer caso, o que beber para um homem é decidido por um especialista após passar nos testes e num exame completo. Não se auto-medicar, é perigoso para a sua saúde, confie nos especialistas


Alimentos (dieta)


Uma nutrição adequada é muito importante para que o corpo construa esperma saudável. Recomenda-se a inclusão na dieta de alimentos ricos em proteínas bem como nutrientes importantes. 4



  • Lean meat;

  • Seafood;

  • Nozes;

  • Ovos, especialmente codornizes;

  • Avocado;

  • Garlic;

  • Tomatoes;

  • Verdes, alfaces, espargos;

  • Feijões;

  • Pão de grão inteiro;

  • Bananas;

  • Citrus;

  • Garnet;

  • Apples;

  • Datas;

  • Espinheiro-do-mar;

  • Grapes;

  • Chá verde;

  • Hibiscus;

  • Cacau;

  • Mel


É aconselhável excluir a comida rápida, reduzir a utilização de café, açúcar, produtos fritos e fumados. A base do menu deve ser legumes frescos e cozidos, frutas, alimentos proteicos. Das gorduras, os óleos não refinados são úteis - azeitona, linhaça, girassol, numa pequena quantidade, a banha é útil. A combinação de mel e nozes não só substitui a sobremesa, como também estimula a libido. 1


Além disso, é recomendado beber água limpa suficiente - pelo menos 2 litros ao longo do dia


Plantas úteis


É possível melhorar a morfologia do esperma em casa com a ajuda de plantas úteis. Os remédios populares são frequentemente decocções de ervas medicinais e frutos (é indicada a quantidade de matérias-primas por litro de água):



  • rose hips - 100 g, beber 500-750 ml por dia, pelo menos 2 semanas;

  • sementes de plátano - 4 colheres de sopa, consumir pelo menos um mês, 1 copo por dia;

  • raiz de elecampane - 60 g, uma colher de sopa três vezes por dia durante 3 dias


Além disso, recomenda-se acrescentar ao pequeno-almoço grãos de trigo germinados, uma mistura de frutos secos com mel, sementes de abóbora. É útil para temperar alimentos e bebidas com gengibre, pimenta vermelha, açafrão, curcuma


A combinação de ervas com medicamentos deve ser discutida com um especialista. Se os métodos tradicionais não tiverem produzido o resultado desejado em 3-6 meses, deve contactar um andrologista ou urologista para prescrever o tratamento tradicional. 3


Deixar de ter maus hábitos



  • decrease activity;

  • mais susceptíveis a mutações;

  • perder a vitalidade


O álcool também conduz a uma perturbação do fornecimento de sangue aos órgãos genitais, a uma diminuição do lúmen do vaso deferente, a uma diminuição da funcionalidade dos testículos


Quando se fuma:



  • , a quantidade de ejaculação e de gâmetas diminui;

  • diminuição da mobilidade do esperma, alterações do material genético


O uso de drogas afecta negativamente a qualidade do esperma, aumenta o risco de desenvolvimento de patologias graves em crianças concebidas. 5


Mesmo com uma vida sexual activa, uma renovação completa do esperma ocorre após 3 meses - este é o período mínimo que deve decorrer entre o abandono dos maus hábitos e a concepção


Relações íntimas regulares


As opiniões divergem sobre a frequência com que a intimidade deve ser mantida, e há frequentemente sugestões de que a abstinência melhora a qualidade do esperma


De facto, ter uma vida sexual irregular leva a consequências desagradáveis:



  • processos estagnados na pélvis pequena;

  • aumento da viscosidade do sémen;

  • diminuição do número de gâmetas activas;

  • diminuiu a produção de testosterona;

  • aumento do risco de desenvolvimento de prostatite;

  • decreased immunity;

  • deterioração da potência


Para esperma saudável, recomenda-se ter sexo pelo menos 2 vezes por semana. O contacto mais frequente do que uma vez por dia pode levar a uma forte diluição da ejaculação, mas este fenómeno é de curta duração. Se a concepção for planeada, a proximidade diária é desejável durante a ovulação. 2


Câmara de pressão


Saturação do sangue e tecidos com oxigénio tem um efeito positivo na saúde em muitas patologias, incluindo a infertilidade masculina. A realização de oxigenação hiperbárica para melhorar a qualidade do esperma é especialmente importante para os residentes de cidades com um ambiente pobre, bem como para as lesões nas virilhas após a cirurgia. O resultado será um aumento do fornecimento de sangue, reforço dos vasos sanguíneos, e um aumento do número de espermatozóides activos


O procedimento é possível em centros médicos equipados com o equipamento necessário. É necessário um exame prévio por um médico, a pressão e o tempo de exposição são calculados individualmente. É proibida a utilização da câmara de pressão para pessoas com claustrofobia, epilepsia, hipertensão, processos inflamatórios nos órgãos respiratórios, lesões cerebrais, oncologia


Desporto


Um estilo de vida sedentário é a causa de processos estagnados na próstata, deterioração do fornecimento de sangue aos órgãos genitais, e uma diminuição na produção de testosterona. Por conseguinte, os homens devem praticar regularmente desportos não-traumáticos, mesmo caminhando a um ritmo acelerado


Os exercícios no ginásio, em particular com ferro, são benéficos para a saúde sexual, uma vez que promovem a formação de novos vasos sanguíneos, estimulam a síntese de hormonas sexuais. Mas é importante observar a moderação - o exercício demasiado frequente e intenso leva ao excesso de trabalho, o que dará o efeito positivo oposto. 5


A frequência recomendada de actividades desportivas é de 3 vezes por semana, de 40 minutos a 2 horas, dependendo da experiência e do tipo de carga escolhida (cardio ou força). Pode e deve caminhar todos os dias, de preferência numa zona de parque


Factores externos


Ar poluído, radiação de dispositivos, stress e outras circunstâncias afectam negativamente a saúde dos homens. Não será possível evitar completamente factores externos, mas existem formas de melhorar o esperma reduzindo a sua influência:



  • sair mais vezes da cidade;

  • recusar-se a trabalhar em indústrias perigosas, se necessário, utilizar equipamento de protecção;

  • evitar situações stressantes;

  • quando utilizar um portátil, não se ajoelhe;

  • se houver risco de lesões nos órgãos genitais - por exemplo, em desportos de contacto - utilizar "equipamento" de protecção para a virilha


Além disso, não se recomenda roupa interior ou calças apertadas, pois comprimem e sobreaquecem os testículos. Pela mesma razão, é aconselhável recusar a visita a saunas, banhos quentes, bancos aquecidos no carro. 5