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Um conjunto de exercícios de Kegel para a saúde dos homens


A metade do século passado foi marcada pelas descobertas do notável ginecologista americano Arnold Kegel. Ele desenvolveu um sistema de treino para as mulheres que se queixam da fraqueza patológica dos músculos pélvicos. As mulheres, carregando um feto, dando à luz uma criança, esticam ao máximo os músculos das secções inferiores, que já são muito fracos. O resultado de tal tormento foi incontinência urinária numa mulher, bem como uma relutância absoluta em ter relações sexuais devido a trauma e stress pós-parto


O Dr. Arnold Kegel, na altura com o estatuto de professor de ciências médicas, fez uma tentativa bem sucedida de desenvolver os exercícios do Dr. Kegel, que não só eram agradáveis e simples, como também davam aos músculos da pélvis inferior um tónus de alta qualidade, de modo a que os tecidos musculares cobrissem firmemente os órgãos necessários, cobrissem a pélvis, impedissem o prolapso do útero, dando à área íntima feminina uma elasticidade absoluta. Como resultado, as mulheres não só se livraram da incontinência, como devolveram o seu desejo sexual e encantaram os seus parceiros no acto de fazer amor


Benefícios da ginástica Kegel para homens


Após a morte de Arnold Kegel, que devolveu a felicidade a milhões de mulheres em todo o planeta, os investigadores médicos descendentes das suas descobertas estabeleceram que a forma como as estruturas musculares na área genital feminina têm alguma semelhança com a estrutura sexual na pequena pélvis nos homens


Mas, uma vez que o sexo justo muitas vezes só resolve patologias associadas à uretra, recebendo a actividade sexual como aplicação, os exercícios para homens são dominados apenas com o objectivo de melhorar a erecção e aumentar todos os receptores que tornam as relações sexuais brilhantes e inesquecíveis


Efficiency Aspects


A ginástica de Kegel para homens é extremamente eficaz, garantindo resultados, uma vez que é especialmente adaptada para a área genital masculina. A eficácia será visível após várias semanas de exercícios complexos


A formação Kegel masculina dará frutos nas seguintes direcções:



  • Erecções fortes que não enfraquecem durante muitas horas durante as relações sexuais e permitem aos parceiros desfrutar ao máximo um do outro

  • Orgasmos brilhantes e explosivos, mas não sensações ténues de um fim rápido ao prazer

  • A sensação de controlo durante a ejaculação - quando um casal quer ter relações sexuais durante muito tempo, mas acontece exactamente o contrário, quando acontece apenas algumas vezes durante um par de minutos

  • Os contactos sexuais são prolongados - não é necessário, claro, cansar o parceiro durante muitas horas, desmaiar, não é necessário, mas dar prazer e receber exclamações admiradoras de uma mulher é uma impressão inestimável para um homem

  • O aparecimento de tumores oncológicos da área da glândula prostática, bem como o crescimento hemorroidário, é prevenido, porque a circulação sanguínea é normalizada, incluindo a área pélvica, porque o treino afecta todos os músculos inferiores. O suco corporal é acelerado, o que tende a estagnar, e o desempenho das gónadas é mantido


Como funcionam os exercícios de Kegel


Os diafragmas do pavimento pélvico são espartilhos musculares em forma de feixe que cobrem toda a cavidade da pélvis, suportando os seus órgãos. Os músculos principais são chamados de coccígeo-púbicos, porque começam a partir da parte púbica, enquanto as extremidades são fixadas ao osso pélvico posterior sobre o cóccix. Os músculos são responsáveis pelo funcionamento da uretra desta forma - ela pode controlar o recto, o fluxo urinário e a circulação sanguínea na região do falo. Assim, os homens esvaziam a tempo, limpam as condutas urinárias, experimentam uma erecção directamente com a ajuda deste músculo


Os músculos principais respondem ao facto de que o corpus cavernosum do pénis é regularmente preenchido com plasma, e as veias são entupidas de forma atempada. Depois o pénis é completamente preenchido com sangue e está pronto para o trabalho completo. A saída de sangue ocorre apenas quando a relação sexual se completa logicamente - ejaculação


Quando o tecido muscular coccígeo-púbico enfraquece, perde o seu tónus e elasticidade com o tempo, ou era fraco desde o início, o fluxo sanguíneo torna-se fraco, não há entupimento das veias, portanto, a função eréctil perde a sua eficácia. O plasma pode realizar o processo de saída do pénis nas condições mais inadequadas, o que garante um fracasso absoluto em termos sexuais, pelo menos - um sentimento de embaraço e vergonha


Como funciona o Treinador Kegel


O simulador Kegel tem a capacidade de treinar os músculos mais importantes dos homens e dá ao homem a capacidade de controlar o seu próprio processo de ejaculação, controlando o momento das relações sexuais. Muitas vezes, os músculos coccígeo-púbicos são responsáveis por assegurar que a bexiga é esvaziada no momento em que necessita, uma vez que um grande número de homens auto-confiantes acreditam ser capazes de enganar o corpo, interrompendo independentemente o fluxo do fluxo


Mas isto não é razão para pensar que é preciso fazer exercícios enquanto se está sentado na casa de banho, apenas é preciso aprender a sentir os músculos inferiores, talvez isto seja apenas durante a micção. Os homens fazem isto regularmente, espremendo até à última gota, ou ficando em modo de espera se não houver hipótese de esvaziar o canal urinário. Treinando de acordo com o método do Dr. Kegel, os homens ganham a capacidade de controlar totalmente os músculos, apertar os canais urinários, e todas as extremidades venosas que alimentam o pénis quando necessário


Dr. Kegel's Men's Gymnastics for Men


Para que um homem domine os exercícios de Kegel como um relógio, primeiro é necessário encontrar os músculos coccígeo-púbicos, porque nem todos os machos conhecem as suas capacidades estruturais anatómicas. A maioria deles usa as suas partes do corpo ao mínimo, não se aprofundam na parte detalhada, que é a base de todas as fundações para o funcionamento normal do pénis


Há duas maneiras de dominar eficazmente as capacidades do seu pénis:



  • Rejeitando o líquido da bexiga, os homens interrompem os seus jactos. Todos os músculos que ficam tensos são o tecido muscular alvo. Alguém considera isto uma missão difícil e impossível, neste caso um homem é obrigado a treinar os seus músculos pélvicos até que o resultado desejado seja alcançado. Depois a preparação para os principais complexos de treino pode ser considerada atingida. Sem estes exercícios, não faz sentido avançar na direcção seguinte, porque é irrealista lidar com músculos relaxados

  • Quando uma erecção se aproxima, é necessário fazer um movimento pendular do pénis, mas não para os lados, mas de cima para baixo. É aconselhável não saltar, para que o falo não balance, é necessário esticar os músculos pélvicos, forçando o músculo a controlar o aparelho motor


Quando um homem encontra os músculos certos para começar a treiná-los, é necessário começar a alternar a tensão muscular e o relaxamento durante algum tempo, o que lhe permite sentir uma contracção interna, em fases posteriores para tentar reproduzir a lição. Os complexos consistem em poucos, mas na sequência dos movimentos corporais produzidos. Baseiam-se na tensão alternada e no descanso dos músculos coccígeo-púbicos em diferentes intervalos. Os homens começam a treinar com os primeiros exercícios no sistema, os restantes são dominados por eles em fases, quando os seus tecidos musculares já estão suficientemente treinados


Os homens podem esticar e relaxar ritmicamente os sistemas musculares, enquanto são obrigados a aplicar uma quantidade de esforço suficiente para não permanecerem numa posição. Assim, são feitas nove a catorze repetições, sentindo progresso, um homem pode aumentar o número de repetições para uma centena. No caso de um homem sentir dificuldades, cinquenta repetições é suficiente. Dose diária - duas vezes, de preferência três vezes, mas em intervalos iguais