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Vitaminas e minerais para a potência


O consumo regular de alimentos saudáveis e suplementos dietéticos, contendo um complexo de vitaminas e minerais, proporciona estimulação do sistema reprodutivo e manutenção dos níveis normais de desejo sexual. O homem deve tomar alimentos fortificados e mineralizados, tendo em conta as dosagens recomendadas


Vitaminas para manter a saúde sexual


Vitamina B1 é necessária para os homens para:



  • restaurando o trabalho dos sistemas nervoso, cardiovascular e digestivo

  • aumentando a intensidade da circulação do sangue

  • activando a actividade cerebral

  • restoring appetite

  • retardar o envelhecimento


A vitamina B6, necessária aos homens numa quantidade de 2-2,5 mg diários, encontra-se nas nozes e nas minhas, batatas e milho, trigo mourisco, arroz e cereais de trigo, abacates e bananas, vegetais de folhas verdes e cenouras, ostras e bacalhau de fígado. A substância melhora o metabolismo lipídico, melhora a função protectora do corpo, aumenta a resistência ao stress e à fadiga. A vitamina B9 numa dose de 0,2 mg pode ser encontrada em queijo e leite, salmão e atum, cordeiro e frango, melões e damascos, tâmaras e abóbora. O ácido fólico actua sobre o corpo da seguinte forma:



  • promove fígado e órgãos digestivos saudáveis

  • apoia o sistema imunitário

  • promove uma pele saudável


Vitamina B12 na quantidade de 2 μg entra no corpo juntamente com produtos de soja e algas marinhas, peixe e carne de vaca, ostras e ovos de galinha. A substância previne o aparecimento de demência senil e elimina insónia, melhora o estado emocional, activa os órgãos reprodutores e aumenta o número de espermatozóides no líquido seminal


Vitamina C


A vitamina C, que é tomada numa quantidade de 100-400 mg, encontra-se em laranjas e melancias, airelas e cerejas, peras e romãs, kiwi e limões, leite e couve, batatas e cebolas, pimentão e tomate, espinafres e sorrel. A ingestão da vitamina no corpo causa efeitos antioxidantes, anti-inflamatórios e antialérgicos. A taxa de hematopoiese melhora, as paredes dos vasos sanguíneos são reforçadas, a força do sistema imunitário é aumentada, o risco de cancro é reduzido, o trabalho do esófago é acelerado e o nível de colesterol é reduzido. O humor e a resistência ao stress aumentam, o corpo é libertado de toxinas


Vitamina D


A vitamina D deve ser ingerida numa quantidade de até 10 mcg por dia. Uma fonte de substâncias úteis pode ser óleo de peixe e gema de ovo, leite e manteiga, caviar e queijo, urtiga e salsa. A ingestão da vitamina proporciona o fortalecimento do tecido ósseo, normalização do metabolismo e um aumento da actividade gástrica e intestinal, melhoria da composição do sangue e restauração da função renal. A vitamina D reduz a susceptibilidade do organismo a doenças infecciosas e alterações malignas. O risco de desenvolver diabetes mellitus, aterosclerose e artrite diminui, a função da glândula tiróide é restaurada


Vitamina E


Para manter uma quantidade suficiente de vitamina E, é suficiente tomar 12-30 mg diariamente. Produtos como girassol e manteiga, azeite e óleo de soja, fígado de bovino, feijão e ervilhas, leite, pão e maçãs distinguem-se por um elevado teor de vitamina E. A ingestão de vitamina E no organismo leva a um aumento da regeneração dos tecidos, a um aumento da taxa de circulação sanguínea e à eliminação de processos estagnados. A substância normaliza a pressão arterial e reforça os capilares, previne a anemia e alivia as cãibras nos membros. A vitamina E afecta a saúde das células nervosas e a condição do tecido muscular. Promove a formação de colagénio e fibras elásticas, aumentando a elasticidade da pele


Minerais para Manter Níveis Elevados de Líbido


Zinco


O zinco deve ser tomado a 15 mg por dia. Encontra-se uma quantidade suficiente de minerais úteis em carne de cordeiro e porco, levedura de cerveja e trigo, sementes de abóbora e ovos, e mostarda. O zinco tem um efeito cicatrizante, melhora a composição da semente e é uma prevenção eficaz da infertilidade masculina. O mineral ajuda a prevenir doenças da próstata, aumenta a força e a resistência, e aumenta a actividade mental


Selenium


Selénio deve ser consumido numa quantidade de 5-7 mcg por dia. As fontes naturais deste mineral valioso são plantas icónicas, fígado e rins de bovino, frutos do mar, cogumelos e alho. A acção do selénio é a capacidade de resistir à acção dos radicais livres e proteger o organismo do envelhecimento acelerado. Uma substância com propriedades antioxidantes ajuda a preservar a saúde celular, o funcionamento normal do músculo cardíaco e a circulação sanguínea. Uma quantidade suficiente de selénio permite evitar deformidades da coluna vertebral, membros e articulações relacionadas com o envelhecimento e patologias