Uma condição importante para manter uma potência saudável ao longo da vida é uma dieta equilibrada e uma terapia vitamínica. A dieta diária de um homem deve incluir todos os oligoelementos e vitaminas necessárias para manter um elevado nível de libido. Entre as substâncias que afectam a saúde sexual encontram-se as seguintes vitaminas
Este composto é um antioxidante forte que é necessário para a regulação normal dos processos redox. A vitamina C toma parte activa nos mecanismos de produção do seu próprio colagénio e procollagen. É necessária para manter o metabolismo do ácido fólico e do ferro, a produção de quantidades suficientes de hormonas esteróides e de catecolaminas. A substância tem efeitos antialérgicos e anti-inflamatórios. É também necessária para regular a coagulação do sangue, para assegurar um nível suficiente de permeabilidade capilar e hematopoiese. O ácido ascórbico é uma vitamina imunomoduladora e anti-stress. Acelera os mecanismos reparadores, ajuda a reduzir a susceptibilidade a agentes patogénicos infecciosos e alergénicos
O esgotamento das reservas de vitamina C pode levar aos seguintes efeitos adversos:
Pode-se aumentar a concentração de ácido ascórbico no corpo comendo kiwi e plantas cítricas, brócolos e melão, menta e raiz de bardana
A substância é formada em tecidos sob a influência da radiação ultravioleta. A vitamina D permite manter a estabilidade do sistema esquelético, reduz a susceptibilidade do corpo a doenças dermatológicas, e previne o desenvolvimento de cancro da próstata e do cérebro. O composto químico é essencial para a prevenção da diabetes, aterosclerose e artrite
Os médicos identificam os seguintes sinais característicos de hipovitaminose:
Pode normalizar o seu conteúdo de vitamina D tomando produtos lácteos e ovos
A substância é necessária para a produção de energia e manutenção da vitalidade óptima, metabolismo de aminoácidos e redução dos níveis de colesterol no sangue. As pessoas que obtêm vitamina PP suficiente têm menos probabilidades de sofrer de enfarte do miocárdio e derrame isquémico
Os sintomas de níveis insuficientes de vitamina PP incluem:
É possível restabelecer a concentração óptima da vitamina através do consumo regular de fígado e cenouras de bovino, tâmaras e amendoins, queijo e leite
Esta é uma vitamina anti-colesterol que inclui uma combinação de ácidos gordos insaturados. Os homens precisam de obter uma pequena dose diária de vitamina F para manter uma actividade hormonal elevada das gónadas. O facto é que os ácidos linoleico, linolénico e araquidónico são importantes para o funcionamento normal dos testículos, que produzem testosterona. Com uma escassez de ácidos gordos insaturados, o metabolismo celular é prejudicado, a fragilidade dos vasos sanguíneos aumenta, a defesa imunitária é enfraquecida e o nível de potência sexual diminui
Com deficiência de vitamina F, os doentes sofrem de:
A substância é necessária para a regulação do metabolismo lipídico e dos processos oxidativos. Ajuda a controlar os níveis de colesterol plasmático, estabiliza as glândulas supra-renais e o fígado. O ácido pangâmico aumenta a capacidade funcional dos músculos e acelera o metabolismo energético, elimina sinais de intoxicação
Os homens podem aprender sobre a falta de vitamina B15 detectando disfunções das gónadas e patologias do sistema nervoso central, doenças do coração e dos vasos sanguíneos