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Yoga para potência Top 5 melhores exercícios

Com a disfunção eréctil, um homem não pode alcançar ou manter uma erecção, mas a prática regular de yoga ajudará a melhorar a saúde sexual. O yoga é possível para a potência?

As causas da disfunção eréctil podem ser muitas, desde distúrbios circulatórios e medicamentos tomados até problemas psicológicos e emocionais. Embora algumas causas de DE possam requerer tratamento, muitos homens usam métodos alternativos numa tentativa de se livrarem da fraqueza sexual. Um destes métodos é a ioga

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Yoga para a potência?

Yoga é uma antiga prática espiritual indiana que inclui os princípios de trabalhar com o corpo e a respiração, bem como controlar a psique e a consciência

Desde a antiguidade, ela tem sido creditada com um efeito miraculoso no aumento da sexualidade e na redução das manifestações de disfunção eréctil

Houve estudos sobre a possível ligação entre ioga e poder sexual masculino

Apesar do facto de milhares de adoradores desta doutrina acreditarem firmemente que o exercício é benéfico para a sua saúde masculina, não existem actualmente provas científicas da relação de poses específicas do yoga e do seu efeito na eliminação dos sintomas de impotência

Melhores poses

Contudo, os investigadores reconhecem os indubitáveis benefícios combinados dos exercícios de yoga para a potência e redução do stress. Com base nas suas recomendações, apresentamos cinco posturas básicas, ou asanas, destinadas a normalizar a função sexual

Ardha Matsyendrasana

Este asana melhora a digestão e aumenta o fluxo sanguíneo para os principais órgãos, incluindo o fígado, baço, pâncreas e área pélvica

Posição inicial: sentado no chão, pernas estendidas para a frente. Dobrar a perna direita no joelho e cruzá-la com a esquerda, colocando o pé direito sobre o chão. Respirar fundo, exalar lentamente e virar para a direita, esticar o braço esquerdo para a frente, apoiando o cotovelo no joelho direito. Aqueles que são particularmente flexíveis podem apertar as mãos atrás das costas enquanto torcem. Voltar à posição inicial e repetir no lado oposto

Siddasana

Siddasana é um asana clássico, por vezes chamado a pose ideal, e pode ser mantido durante muito tempo. Esta pose de yoga para potência estimula a circulação sanguínea na zona pélvica e promove a flexibilidade

Sentar-se no chão com as pernas estendidas para a frente. Dobre a perna esquerda no joelho, colocando o pé esquerdo mais próximo do interior da coxa direita. Depois dobre a perna direita de modo a que o pé fique acima do tornozelo esquerdo. O calcanhar do pé direito deve repousar contra o osso púbico. A respiração é profunda. Um homem pode permanecer nesta posição por muito tempo. Também pode abrir as pernas e repetir o asana, mudando a posição das pernas

Garduasana

Outro nome para a pose da águia, esta pose requer um sentido de equilíbrio desenvolvido. No início, para facilitar a tarefa, pode-se realizar o exercício, encostando-se a uma parede ou a uma cadeira. Esta pose aumenta o fluxo de sangue para a pélvis, tornando-a potencialmente benéfica para homens com disfunção eréctil

Levante-se direito e imagine que a perna direita é uma raiz ligada ao solo. Levante lentamente a perna esquerda, virando-a sobre o joelho direito, e tente apanhar a parte de trás da canela direita com o peito do pé. Dobrar a perna no joelho para aumentar o alongamento. Se desejar, um homem pode levantar e cruzar os braços ao nível dos ombros. Manter esta posição durante 5 a 10 segundos, voltar à posição inicial e repetir na outra perna

Pawanamuktasana

Pavanamuktasana é também conhecida como a pose de flatulência porque promove a motilidade intestinal e pode aliviar a dor gástrica no estômago. Além disso, ajuda a estimular e aquecer os músculos da pélvis e dos órgãos reprodutores

Deite-se no chão com as pernas estendidas. Inspire, depois expire e puxe um joelho para o seu peito. Agarrar no joelho com as mãos, puxar a perna o mais próximo possível do estômago. Mantendo a respiração medida, permaneça nesta posição. Baixe a perna e repita no lado oposto

Savasana

Shavasana pose ou postura de cadáver. Como regra, este é o asana final realizado durante as aulas de yoga. Apesar da sua aparente simplicidade, esta pode ser uma das poses mais difíceis, porque implica calma absoluta, relaxamento e concentração na respiração

Deite-se de costas no chão com os braços estendidos ao seu lado. Aponte as palmas das mãos para cima. Visualize mentalmente cada parte do corpo, relaxando lentamente. Comece pelos dedos dos pés, depois pelo tornozelo, canela, joelho, e assim por diante. Mudar para a visualização do relaxamento da perna esquerda e assim mover todo o corpo para cima. Respire profundamente, mantendo-se relaxado. Se desejar, um homem pode permanecer nesta posição durante 15 a 20 minutos

Nem todos os exercícios de yoga são bons para a potência

Apesar do facto de o yoga ser geralmente benéfico para a potência, existem poses que afectam negativamente a actividade sexual de um homem, e qualquer postura incorrectamente executada pode sobrecarregar o corpo

Por esta razão, é melhor começar as aulas de yoga sob a supervisão de um instrutor profissionalmente praticante

O ponto de vista da medicina oficial

Segundo um estudo publicado no Journal of Sex Marital Therapy, o yoga ajuda a normalizar:

• blood pressure


• índice de massa corporal


• frequência cardíaca

Uma vez que a tensão arterial elevada e o excesso de peso estão associados à impotência, melhorar os factores acima referidos pode ajudar um homem a reduzir o seu risco de DE. O yoga também é suposto aumentar o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais, o que pode melhorar a função sexual

Um estudo publicado no Journal of Sexual Medicine analisou 65 homens de 24 a 60 anos que participaram numa aula de yoga de 12 semanas. No final dos ensaios, os participantes foram convidados a avaliar o seu desempenho sexual antes e depois de uma prática específica. Uma prática de três meses de yoga por potência deu frutos que os homens relataram um melhor controlo da ejaculação, erecção e orgasmo

Num outro artigo publicado na revista Andrologia, os homens diagnosticados com disfunção eréctil foram convidados a tomar a droga tadalafil (Cialis), bem como a participar num programa regular de gestão do stress, não praticaram yoga. Após oito semanas, os participantes no programa de gestão do stress mostraram uma melhoria do bem-estar psicológico e uma diminuição do cortisol hormonal do stress, o que levou a um aumento da potência

Pode-se concluir que o efeito do yoga sobre a potência é devido a uma diminuição do nível de stress nos homens que realizam estes exercícios, uma vez que o yoga é, antes de mais, a prática de gerir o seu estado psicológico