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Exercício e corrida para prostatites


As principais causas de prostatite, cuja incidência cresce todos os anos, são microrganismos patogénicos que penetram na glândula e congestão na zona pélvica. Aumentou significativamente o número de homens que sofrem da doença aos vinte - trinta anos de idade, e o principal factor etiológico é uma vida sedentária, levando a uma violação do fornecimento de sangue à próstata. A actividade física e os exercícios para a glândula prostática são essenciais para o sucesso do tratamento e prevenção de complicações


As perturbações circulatórias e a ocorrência de congestão são características da forma crónica da prostatite. O abrandamento do fluxo sanguíneo causa um fornecimento insuficiente de oxigénio às células, uma violação do trofismo dos tecidos da glândula, o que afecta negativamente o funcionamento normal do órgão. Além disso, o tamanho da próstata aumenta, observa-se um inchaço, e cria-se um ambiente favorável ao crescimento de agentes patogénicos infecciosos. Exercícios para prostatites crónicas ajudam a eliminar estes problemas e a restabelecer a saúde


O complexo de cargas especiais destina-se a fortalecer os músculos pélvicos, aumentando a flexibilidade da coluna vertebral. A normalização dos indicadores da força e elasticidade dos vasos sanguíneos leva a uma melhoria da microcirculação, ao aumento do fluxo sanguíneo nos órgãos urogenitais, e ajuda a reduzir a inflamação. A ginástica para a prostatite não causa efeitos secundários, é inofensiva para o corpo, fortalece o sistema nervoso e a imunidade


O que é que os médicos recomendam?


O regime de tratamento da inflamação da próstata inclui:



  • Kegel exercises

  • Um conjunto de exercícios especiais

  • Massagem e duche de contraste da área perineal

  • Yoga


Antes de iniciar a actividade física, deve consultar um especialista relativamente à presença de contra-indicações. Dependendo das características individuais do paciente, o médico seleccionará a técnica e o regime adequados neste caso


Para acelerar a recuperação e melhorar o estado geral do corpo, um homem deve ir correr no ar fresco, visitar a piscina


Técnica de Kegel


Este sistema foi desenvolvido pelo famoso obstetra-ginecologista Arnold Kegel para fortalecer os músculos pélvicos das mulheres antes do parto e no período pós-parto. Nos anos seguintes, o efeito benéfico dos exercícios de Kegel no corpo masculino foi notado, e a técnica começou a ser amplamente utilizada no tratamento de patologias dos órgãos geniturinários dos homens


Para reduzir os sintomas de inflamação, recomenda-se a realização dos seguintes exercícios:



  • Tensão dos músculos pubococcígeos - para compreender como realizar tal acção, imagine mentalmente a tensão do músculo necessária para interromper o processo de micção. No início do curso, deve esticar lentamente e relaxar o músculo trinta vezes por dia, quebrando esta quantidade em cinco abordagens. Depois, o número de contracções aumenta gradualmente para cem

  • Comprimir e relaxar os músculos do ânus - realizar diariamente tais exercícios dois - três vezes quinze - vinte exercícios permite activar a circulação sanguínea, alivia os sintomas dolorosos. Os urologistas recomendam-nos para a prevenção de patologias da próstata


Therapeutic exercise


Um conjunto de exercícios físicos é utilizado não só para a prostatite, mas também no caso de outras patologias da glândula. A ginástica para o adenoma da próstata, destinada a eliminar o congestionamento, está também incluída no regime de tratamento. Todos os dias um homem precisa:



  • De pé com as costas direitas, junte as pernas e levante alternadamente os joelhos altos. Repita pelo menos seis vezes

  • Com os pés afastados à largura dos ombros, meio-quadrados seis a sete vezes, virando os joelhos para os lados

  • Sentado ou deitado numa posição confortável, aperte a bola com os joelhos durante seis a sete segundos

  • Deite-se de costas, faça uma "bétula" e segure-a durante pelo menos dez a quinze segundos


Vantagens de correr


Muitos homens estão interessados na questão de saber se prostatite e corrida são combinadas, que efeito tem este desporto sobre a glândula inflamada. Especialistas dizem que a carga que uma pessoa recebe ao fazer corridas diárias é um excelente método de tratamento da doença sem drogas, contribuindo para:



  • Aumentar o fluxo sanguíneo

  • Normalização do metabolismo

  • Aumentar o tónus muscular

  • Activação da produção de testosterona

  • Reforço do coração e dos vasos sanguíneos

  • Increase immunity

  • Alívio do stress e acalmia


Correr com prostatites é desejável de manhã, seguindo a moderação da carga e evitando a fadiga excessiva. O stress excessivo afecta negativamente o estado da glândula, aumentando a inflamação, provocando dor e aumentando a pressão arterial. Os homens com excesso de peso devem começar por correr no lugar, depois passar ao jogging, aumentando gradualmente o ritmo, aumentando a duração da sessão


Swimming


A natação proporciona uma carga uniforme em todos os grupos musculares, praticamente não tem contra-indicações e é indicada para várias doenças. A próstata inflamada é positivamente afectada pela exposição a água fria, não inferior a 20C. A hipotermia não deve ser permitida, imediatamente após deixar a água, é necessário mudar os calções de banho molhados. Deve-se lembrar que a visita à piscina é proibida em caso de inflamação aguda da próstata. Para que a natação seja benéfica, é necessário aderir às seguintes regras:



  • Não passar mais de quarenta a cinquenta minutos na água

  • Não sobrecarregar, alternar banhos para distâncias curtas com pausas

  • Se ocorrer dor ou desconforto, parar imediatamente de fazer exercício

  • Não utilizar a piscina mais de duas vezes por semana


Os exercícios terapêuticos para o adenoma da próstata estão necessariamente incluídos no curso de tratamento. A realização regular destes exercícios permite parar a progressão da doença e acelerar a recuperação das funções dos órgãos danificados


O que precisa de saber


Como já foi mencionado, com as patologias da próstata, o jogging regular e a natação têm o maior efeito terapêutico. Na inflamação aguda, deve abster-se de andar de bicicleta e a cavalo, uma vez que isto leva à vasoconstrição e à progressão da inflamação. É também indesejável realizar treino de musculação, o que agrava os distúrbios circulatórios dos órgãos geniturinários. Em geral, os exercícios físicos para adenoma da próstata e prostatite são necessários para eliminar a patologia e restaurar a saúde do homem