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Exercícios de fisioterapia para prostatite e adenoma da próstata

Um estilo de vida inactivo é uma causa comum de inflamação da próstata. Durante o tratamento, é necessário mover-se mais. A educação física (terapia de exercício) para prostatite e adenoma da próstata restaura o fluxo sanguíneo, fortalece o sistema imunitário e melhora o bem-estar de um homem

Os benefícios do exercício para os homens

O conceito de "educação física" é entendido como actividade física, incluindo o envolvimento não profissional em vários desportos, exercício, trabalho físico que não leva à exaustão

Exercícios sistemáticos asseguram longevidade, reforçam a saúde e melhoram a qualidade de vida de um homem. De acordo com a investigação, a actividade física reduz significativamente a probabilidade de desenvolvimento:

Colon cancer;

Hypertension;

Doenças da coluna vertebral;

Neurotic disorders;

Diabetes mellitus tipo II;

Patologias vasculares do cérebro e do coração

Além disso, a terapia de exercício regular proporciona uma recuperação acelerada em muitas doenças. Os médicos recomendam a manutenção de um nível moderado de actividade física. Isto vai desde 30 minutos de actividade muscular 2-3 vezes por semana até uma hora e meia diariamente. Exceder não será um benefício significativo

Antes de iniciar as aulas, recomenda-se consultar o seu médico para escolher o desporto ou o complexo de exercício ideal. Este requisito é especialmente importante para homens com historial de doenças crónicas

Na ausência de aptidão física, recomenda-se começar com:

Daily Charge;

Hiking

À medida que os indicadores físicos melhoram, é possível mudar para cargas mais graves, aumentar a duração dos treinos e aumentar a sua intensidade

As actividades úteis incluem:

Swimming;

Caminhada rápida;

Cycling;

Tennis;

Dança desportiva;

Aerobics;

Esquis e patins;

Utilização de equipamento de exercício no ginásio

Durante a formação, deve controlar cuidadosamente o seu estado de saúde actual. O principal indicador é o ritmo cardíaco. Um batimento demasiado rápido é um sinal para reduzir a intensidade da carga

Apesar dos inegáveis benefícios da educação física, tudo é bom com moderação. Sobrecarga, treino frequente e prolongado:

Aumenta a probabilidade de danos nos músculos e ossos;

Causar síndrome de fadiga crónica;

Diminuir a funcionalidade do sistema imunitário durante várias horas

Fisioterapia para prostatite: indicações e características

É importante compreender que o exercício é um método auxiliar na luta contra a inflamação da glândula prostática. O tratamento da prostatite com educação física é mais eficaz na fase inicial da doença. A velocidade de recuperação aumenta, e o risco de a doença se tornar crónica também é reduzido

O desempenho do exercício varia consoante a causa do problema:

A formação de processos estagnados - a actividade afecta directamente este factor, removendo o excesso de sangue e linfa da pélvis;

Infecção com bactérias - a terapia do exercício ajuda a lidar rapidamente com a infecção

A ginástica terapêutica para a inflamação é necessária, mas é importante escolher o conjunto certo de exercícios em função do curso da patologia

Main indications:

Fornecimento insuficiente de oxigénio às células;

Contracção fraca dos músculos da próstata;

Perturbação do fluxo sanguíneo no órgão glandular

As principais tarefas desempenhadas pelos exercícios de fisioterapia para prostatite são restaurar o acesso normal do sangue ao órgão afectado, aumentando o tónus muscular e o metabolismo

A forma mais simples mas eficaz de combater a prostatite é a técnica de Kegel. Os exercícios por ele desenvolvidos são realizados numa altura conveniente e em qualquer lugar. Um médico de renome recomenda:

Contracção do músculo perineal enquanto se senta imóvel. Para tal, deve-se juntar as nádegas e apertar o ânus de modo a que seja "puxado para cima". É necessário fazer 10 apertos por abordagem, que devem ser pelo menos 3, repetir 4-5 vezes por dia. Na ausência de desconforto, o número de contracções deve ser aumentado para 30-50 de cada vez;

Fazer o mesmo exercício que o anterior, com uma pequena excepção. No momento de tensão do ânus, é necessário fazer uma pausa de 5 segundos e só depois relaxar;

Parar o fluxo no momento da micção, devido à contracção dos músculos pélvicos. Cerca de 3 vezes de uma só vez. Nos primeiros 2-3 dias, pode haver sensações desagradáveis na uretra, que desaparecem por si só com exercícios sistemáticos

O seguinte complexo de fisioterapia é adequado como exercícios matinais para prostatites:

Bicicleta. Deitado de costas, realize movimentos de pernas que simulem o ciclismo. Duração - 5-10 minutos;

Tesouras. Da posição "deitada", durante 5 minutos, abrir e trazer pernas direitas, cruzando-as;

Bétula. Arrancar os membros inferiores e a pélvis do chão, e elevá-los estritamente verticalmente, apoiando-se na cintura do ombro. O lombo é apoiado pelas mãos. Na posição aceite, permanecer por 20 segundos;

Rotações das pernas. Deite-se de lado, levante uma perna direita e trace círculos num movimento no sentido dos ponteiros do relógio. Mude de posição e trabalhe com o outro membro. 2 conjuntos de 10 repetições para cada perna;

Navio. Rolar de barriga para cima, arrancar os membros superiores e inferiores do chão, congelar durante 5 segundos. Até 5 repetições;

Taludes. Ficar direito e inclinar-se para a frente, de lado (direita e esquerda) e para trás, mantendo as costas direitas. Duração - 3 minutos

Agachamentos com pesos extra também são úteis se estiver fisicamente em forma

É possível fazer exercício para BPH?

A fisioterapia para o adenoma da próstata é importante, desde que a carga seja distribuída de forma razoável

Purposes pursued:

Estimulação da circulação sanguínea para o fornecimento adequado de oxigénio à próstata;

Restaurar o processo de micção;

Redução do inchaço do órgão alargado;

Normalização da função eréctil

Com o adenoma da próstata, é importante primeiro obter o conselho de um instrutor de terapia de exercício. Pode assistir às aulas na clínica ou praticar por conta própria, seguindo as instruções de um especialista

Regras básicas de educação física na presença de hiperplasia benigna nos homens:

Moderate intensity. De manhã - exercício, à noite - correr, caminhar a um ritmo acelerado ou visitar a piscina;

É permitido alterar cargas. Isto assegura que todos os grupos musculares estão envolvidos e ajuda a reduzir a fadiga;

A duração total não é superior a uma hora e meia por dia. É permitido fazer fins-de-semana (2 vezes por semana, por exemplo, sábado e domingo ou terça-feira e sexta-feira)

O principal critério para a intensidade óptima do exercício é o vigor e não o "declínio"

IMPORTANTE: em caso de cancro da próstata, é estritamente proibido participar em qualquer tipo de educação física sem a autorização de um médico, caso contrário podem ser causadas complicações irreparáveis