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Exercícios de Kegel ajudam com prostatites

Principais vantagens do complexo Kegel

Os exercícios de Kegel para homens em casa ajudam a fortalecer as estruturas musculares das partes constituintes do sistema reprodutivo. Além disso, um conjunto de exercícios de Kegel (também chamado complexo Yunusov) ajuda no tratamento de muitas patologias do sistema reprodutor masculino

Positive Properties

Os benefícios dos exercícios de Kegel para os homens residem nos seguintes factores:

aumento do poder masculino, controlo sobre a própria ejaculação;

melhorar o fornecimento de sangue ao pénis, o que melhora e prolonga a função eréctil;

fortalecimento dos músculos do pavimento pélvico e do pénis, devido ao qual o homem sente tudo mais brilhante - tanto os movimentos friccionais como o orgasmo;

O desempenho adequado dos exercícios de Kegel para prostatite pode ser um dos factores que ajudarão à recuperação. Isto é uma profilaxia contra exacerbações da inflamação e várias patologias na próstata;

prevenindo o desenvolvimento do adenoma da próstata;

prevenção da incontinência fecal ou urinária;

melhoria da microcirculação do fluido sanguíneo na metade inferior do corpo;

aumentando o desejo sexual pelas mulheres e melhorando a qualidade da intimidade com o sexo oposto;

aumentando a duração das relações sexuais;

abrandar a ejaculação por si próprio;

Os exercícios de Kegel para incontinência urinária (enurese) permitem ultrapassar o problema muito mais rapidamente, uma vez que o aparelho de ureia é reforçado, torna-se mais fácil para ele reter o líquido, e assim a enurese diurna e nocturna pode ser eliminada;

Os exercícios de Kegel para hemorróidas ajudam a fortalecer os músculos do ânus, prolongando assim o período de remissão, ajudam a prevenir o prolapso das hemorróidas;

eliminação do congestionamento na glândula prostática;

recuperação rápida após as operações

As propriedades positivas listadas tornam este procedimento popular entre os pacientes de urologistas e andrologistas. Por conseguinte, recomenda-se que se domine a técnica de execução. Estes exercícios podem ser considerados um assistente no tratamento de muitas doenças e processos patológicos, não só nos homens, mas também nas mulheres

Passo 1 - Tensão

A ginástica de Arnold Kegel foi concebida para o chamado "músculo do amor". Este músculo está localizado na parte superior do pavimento pélvico, o seu início é a região púbica, e o fim é na região do cóccix. É ela que precisa de ser treinada por homens

O primeiro passo é criar tensão, contraindo e relaxando o grupo muscular. É necessário contrair o músculo o máximo possível, mantendo-o nesta posição durante três segundos. Em seguida, relaxar bruscamente durante o mesmo tempo

Este é o primeiro ciclo de exercícios para principiantes. Tais acções para os músculos íntimos ajudam a mantê-los sempre em estado activo, e estas são boas medidas preventivas contra prostatites e hemorróidas

Tais ciclos devem ser repetidos ao longo do dia pelo menos até 20 vezes. Aumentar gradualmente o número de ciclos. Em cerca de sete dias já deverão existir mais de 50 ciclos. O exercício de Kegel considerado deve ser feito diariamente

A vantagem da ginástica apresentada para aumentar o tónus muscular é que é possível fazê-lo completamente despercebido pelos outros, não só em casa, mas também em equipa, nos transportes públicos

Etapa 2 - tensão muscular separada

Os exercícios de Kegel para hemorróidas e outras doenças requerem a distribuição correcta da carga. É importante aprender a esticar exactamente o músculo certo

No início, o treino consiste em tensionar não só o músculo pubococcígeo, mas também outras estruturas musculares - por exemplo, durante o exercício, tanto os músculos glúteos como toda a metade inferior do corpo, mesmo os dedos, são tensionados

É importante avançar suavemente para cargas crescentes. Os exercícios de Kegel para homens com prostatite e hemorróidas complementam perfeitamente o tratamento da doença, mas o exercício sistemático é importante aqui

Etapa 3 - tensões longas, relaxões curtas

Este exercício de Kegel envolve contracções mais longas e libertações mais curtas. É necessário esticar o mais possível a área necessária, esperar 10 segundos, relaxar acentuadamente durante 4 segundos. Este é um novo ciclo. Realizar pelo menos 20 aproximações, aumentando gradualmente este número para uma centena

A duração de tais aulas é de pelo menos um mês. A seguir, é preciso fazer uma pausa, e depois repetir o curso de novo

Existem contra-indicações

Os exercícios de Kegel também têm contra-indicações. Não são muitos, mas devem ser considerados antes de iniciar um curso de formação

Não é permitido executar o complexo na presença de patologias de génese inflamatória ou infecciosa, se a glândula prostática estiver inflamada, o complexo só pode ser executado após a autorização do especialista de tratamento

Também não se pode realizar formação na presença de patologias vasculares nos órgãos do sistema reprodutivo, se houver neoplasias, independentemente da sua natureza, na presença de hemorragia

Em tais situações, só um médico pode decidir quem pode fazer ginástica e quem deve abster-se, por agora

Conclusion

Exercícios de Kegel para fortalecer os músculos do pavimento pélvico foram originalmente utilizados por mulheres. Mas mais tarde os benefícios de tal ginástica para os homens também foram comprovados

Pode ver o vídeo dos exercícios de Kegel, são fáceis de fazer. Quando o hábito de realizar um exercício é desenvolvido, é possível fazê-lo imperceptivelmente mesmo para si próprio, e não apenas para os outros

Exercícios de Kegel para prostatite, adenoma de próstata e incontinência urinária

Um órgão chamado glândula prostática está localizado debaixo da bexiga. Ele cobre a uretra posterior e o pescoço da bexiga. Há muitos músculos que rodeiam a glândula prostática. Estes músculos tornam-se mais fracos ao longo dos anos e devido a várias condições (por exemplo, diabetes ou tratamento do cancro da próstata), que podem levar a fugas espontâneas de urina

Os exercícios para o pavimento pélvico podem ajudá-lo a controlar melhor a sua bexiga e até a melhorar a sua saúde sexual

Más notícias: a construção muscular leva muito tempo

A boa notícia é que há exercícios fáceis que não requerem uma visita ao ginásio e um treinador pessoal

Os exercícios foram concebidos pelo Dr. Kegel. Ele era ginecologista e criou um conjunto de exercícios especificamente para fortalecer os músculos da bexiga e melhorar a sensação de sexo nas mulheres, mas verificou-se que os exercícios podem ser úteis para alguns homens

Indications:

Exercícios de Kegel para prostatite melhoram a tonificação dos músculos da pequena pélvis. Podem ajudar alguns homens a reduzir os sintomas urinários associados à prostatite aguda e crónica e BPH

Os exercícios de Kegel são um dos meios de prevenção da disfunção eréctil e da prostatite. Eles ajudam a "dispersar" o sangue na zona pélvica. A deterioração do fluxo sanguíneo pode provocar, por exemplo, um trabalho sedentário prolongado

Os exercícios de Kegel são benéficos para ambos os sexos. Aumentam o prazer das relações sexuais ajudando os homens a não ejacular demasiado cedo e ajudando as mulheres a estreitar as suas vaginas. Isto permite a ambos os parceiros alcançar um clímax mais brilhante e longo do jogo do amor

Os exercícios de Kegel podem ser úteis para fortalecer os músculos antes de se submeter a certas cirurgias de próstata, tais como a prostatectomia radical, e podem ajudar a restaurar a força muscular após a cirurgia (assim que o seu urologista lhe permitir fazer exercício)

Trabalhar com os músculos do pavimento pélvico

Os músculos do pavimento pélvico são uma espécie de cintos que mantêm a bexiga e o seu pescoço no limbo

Pode demorar algumas tentativas para se sentir estes músculos. Há várias maneiras de o fazer:

Não tem a certeza de estar a usar os músculos certos? Coloque a mão imediatamente acima do púbis: deve sentir a contracção dos músculos

Um método alternativo para as mulheres: inserir o dedo na vagina (apenas lavar bem as mãos com antecedência). Sentirá uma contracção muscular, o que significa que os exercícios de Kegel são realizados correctamente

Como fazer exercícios de Kegel para prostatites?

Agora que sente os músculos do pavimento pélvico, pode treiná-los, mesmo sem a vontade de urinar, seguindo estes passos simples:

Imagine ter de reter o fluxo de urina. Contrair e segurar os músculos do pavimento pélvico durante cinco segundos

Relaxe os seus músculos do pavimento pélvico. Acabou de fazer um exercício de Kegel

Para prostatites, deve fazer exercícios de 10 a 20 Kegel três a quatro vezes por dia

Como fazer exercícios de Kegel para prevenir a prostatite?

Apertar os músculos do ânus (por exemplo, como se faz quando se quer "grande", mas ainda se tem tempo para correr para a sanita)

Relaxe os seus músculos

Repetir este exercício pelo menos 10 e não mais de 20 vezes

Quando fizer exercícios de Kegel, lembre-se:

Não prenda a respiração

Aperte os músculos do pavimento pélvico e finja que os está a tentar levantar

Não apertar os músculos do abdómen, nádegas ou coxas

Relaxe os seus músculos do pavimento pélvico entre cada exercício

Kegel exercita ajuda com o adenoma da próstata

Aumento da próstata ou hiperplasia benigna da próstata (BPH) pode afectar negativamente a qualidade de vida de um homem

A incontinência e outros sintomas associados à BPH podem afectar o seu sono e estilo de vida, mas não deve tomá-la de ânimo leve. Há várias formas de prevenir e tratar a BPH sem medicamentos ou suplementos vitamínicos. Uma delas são os exercícios físicos, incluindo exercícios de Kegel

A fim de obter uma melhor compreensão da relação entre BPH e exercício, investigadores da Universidade da Califórnia, Escola de Medicina de San Diego analisaram dados de 11 estudos envolvendo um total de 43.083 homens

Verificaram que o exercício moderado ou vigoroso reduziu em 25% o risco de desenvolvimento de BPH e incontinência urinária. O exercício também ajuda a manter a saúde geral da próstata

A maioria dos homens com a próstata aumentada pode encontrar alívio se fizerem exercícios de Kegel todos os dias

Com que frequência devo fazer exercícios de Kegel para fortalecer o períneo e para a incontinência urinária após a cirurgia (como a prostatectomia radical)?

Quando se começa a fazer exercícios de Kegel pela primeira vez, é pouco provável que se consiga repeti-los mais de 10 vezes, não há nada com que se preocupar. É muito melhor fazer menos exercícios que fortalecem os músculos do pavimento pélvico do que fazer muitos exercícios que só irão sobrecarregar os músculos

Aumentar gradualmente o número de repetições de exercícios até chegar aos 20. Não precisa de mais em um "conjunto"

De 5 a 7 exercícios num só conjunto, 3 vezes por dia é o mínimo exigido

O seu objectivo deve ser fazer 20 exercícios de Kegel três a quatro vezes por dia

É possível fazer exercícios de Kegel para prostatites em casa?

Sim, pode fazê-los a qualquer hora, em qualquer lugar. Ninguém notará que está a fazer estes exercícios

Não é necessário equipamento especial

Pode fazê-las antes de sair da cama de manhã, à hora do almoço, depois do jantar, e antes de dormir

Pode fazê-los enquanto vê televisão ou lê

Alguns homens deixam notas no frigorífico ou no espelho da casa de banho como lembrete para fazer exercícios de Kegel

Contra-indicações para a realização de exercícios de Kegel para prostatites:

Estes exercícios não são recomendados para alguns homens que sofrem de prostatite crónica e "síndrome da dor pélvica crónica". Porquê?

Os exercícios de Kegel podem criar tensão na pélvis, o que pode agravar os sintomas da prostatite e aumentar a dor

Os músculos tensos durante os exercícios de Kegel podem causar irritação subsequente dos nervos no pavimento pélvico e próstata. Isto pode levar a uma forma de prostatite que confunde a medicina moderna porque tem os mesmos sintomas dolorosos que as prostatites bacterianas, mas não se encontram bactérias na urina ou no líquido prostático

Os exercícios de Kegel para prostatite e outras condições dolorosas não devem ser feitos numa bexiga cheia

Os exercícios de Kegel fazem parte de um estilo de vida "amigo da próstata". Juntamente com o treino físico regular (apenas sem fanatismo, não é necessário criar uma carga excessiva na região pélvica), a utilização de suplementos úteis para a prostatite, e seguindo as recomendações de um urologista, eles ajudarão a melhorar a próstata e a saúde urinária

Nem todas as revisões dos exercícios de Kegel para prostatites são positivas

Como mencionado acima, em alguns pacientes com prostatite crónica, o exercício pode aumentar a dor. Aqui tudo é individual, para compreender se estes exercícios são adequados para si, só pode começar a fazê-los

A maior parte das revisões de rave sobre exercícios de Kegel em fóruns e websites vêm de homens incontinentes e que terminam o sexo demasiado depressa. Com estes problemas desagradáveis, o exercício ajuda muito, aumentando não só a qualidade de vida, mas também a auto-confiança

Como fazer exercícios de Kegel para homens com prostatite e adenoma da próstata

Conteúdos: São os exercícios de Kegel eficazes para a próstata Quando não se pode fazer exercícios de Kegel Como fazer exercícios de Kegel no tratamento da próstata Prevenção de doenças da próstata por Kegel As perturbações na glândula prostática são frequentemente acompanhadas por congestão e deterioração da microcirculação sanguínea. Os exercícios de Kegel para homens com prostatite e adenoma da próstata têm como objectivo fortalecer os músculos do períneo, o que é especialmente importante após o tratamento cirúrgico. O exercício também ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo e, como resultado, reduzir a quantidade de congestão

são exercícios de Kegel eficazes para a próstata

Qualquer doença da glândula prostática, em regra, ocorre devido a uma actividade física insuficiente e a um fornecimento de sangue deficiente aos tecidos causado por um estilo de vida sedentário, alterações associadas ao envelhecimento, falta de actividade sexual regular, etc.

O principal efeito positivo da carga segundo o método Dr. Kegel é o fortalecimento dos músculos do períneo e a normalização das funções dos órgãos pélvicos. A técnica está incluída no complexo da fisioterapia oficial

É impossível curar completamente a prostatite com exercícios de Kegel, ou livrar-se da hiperplasia benigna. A ginástica contribui para a rápida recuperação do paciente após a remoção da glândula prostática, aumentando a eficácia dos medicamentos prescritos nas formas crónicas de inflamação

Os exercícios de Kegel para homens com prostatite ou hiperplasia são indicados nos seguintes casos:

Congestionamento extensivo na zona pélvica

Erectile dysfunction

Dysuric disorders

Período pós-operatório tardio após prostatectomia

Predisposição para a doença da próstata

As doenças da próstata impõem restrições ao desporto. As cargas de energia sobre a região pélvica estão excluídas. Um efeito benéfico é exercido por técnicas não agressivas de ginástica, em que o efeito sobre os tecidos está associado a alongamentos suaves. A este respeito, os exercícios de Kegel são os mais favoráveis

Quando não fazer exercícios de Kegel

Os exercícios dificilmente podem ser chamados de uma técnica de ginástica de pleno direito. Durante as aulas, movimentos de varredura, agachamentos activos, braços e pernas oscilantes estão completamente ausentes. Contudo, o exercício tem um forte efeito sobre o estado da próstata

Em condições adversas, o dano do exercício não será inferior aos benefícios alcançados. Por esta razão, os urologistas desenvolveram uma série de recomendações e uma lista detalhada de contra-indicações em que a utilização da técnica pode causar um golpe significativo na glândula:

Exercícios de Kegel após a remoção da próstata - é prescrito no período de recuperação tardia, após o paciente ter alta da clínica. Se, após o início dos exercícios, ocorrer uma exacerbação da condição, a ginástica é imediatamente interrompida

Condições agudas e crónicas - durante o período de exacerbação da prostatite, o repouso absoluto será o melhor remédio. Os tecidos glandulares ficam mais inflamados com a carga. Portanto, em condições agudas, a técnica é contra-indicada. Nas prostatites crónicas, acompanhadas de inflamação prolongada, a ginástica não só é permitida, como também incluída numa série de recomendações urológicas obrigatórias

Prostatite purulenta - é proibido fazer exercícios com esta inflamação da próstata. Na cavidade da glândula, são formados sacos purulentos. Qualquer impacto mecânico leva à propagação do exsudado. O resultado é o rápido desenvolvimento e avanço do abcesso

Como fazer exercícios de Kegel para o tratamento da próstata

Os resultados do treino muscular tornar-se-ão perceptíveis após cerca de um mês a partir do início do treino. Um homem verá o efeito positivo do exercício sobre a próstata: a função eréctil será gradualmente retomada, os distúrbios disúricos serão eliminados

Com uma abordagem simples, o paciente aprende a gerir as paredes da bexiga após a remoção da próstata. Com o tempo, a incontinência urinária involuntária tornar-se-á completamente uma coisa do passado

Profilaxia de doenças da próstata de acordo com Kegel

Além do efeito terapêutico, durante o tratamento de hiperplasia e prostatite, são prescritas aulas como medida preventiva. De facto, a técnica de Kegel é mostrada a todos os homens em risco:

Conduzir um estilo de vida sedentário

Overweight people

Não ter um parceiro sexual regular

Preocupados com uma diminuição da função eréctil

Não esperar resultados imediatos. O fortalecimento dos músculos da próstata ocorre gradualmente. A técnica de Kegel traz resultados visíveis após cerca de um mês de aulas. Mas mudanças imperceptíveis começarão dentro de uma semana após o início do treino

O homem tem transformações internas:

Prostate reduction

Aumentar a duração das relações sexuais e melhorar as sensações

Normalização do trabalho da glândula, associada a um aumento da circulação sanguínea da próstata e à eliminação do congestionamento

A técnica Kegel está incluída numa série de técnicas ginásticas obrigatórias utilizadas como parte da terapia do exercício, prescritas para violações da glândula prostática