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Exercícios para aumentar a potência


Muitos factores são responsáveis pela vida sexual de um homem. Acontece também que com a idade ou com a extensão das doenças do passado, um jovem perde a sua actividade sexual. Na luta contra a perda de potência e prostatites, exercícios simples que todos podem realizar em casa ajudarão. Para o fazer, necessitará de luz, roupa desportiva, halteres e um tapete. Portanto, vamos às escolhas mais populares


Desenvolvimento do músculo responsável pela potência


As técnicas de exercício mais poderosas concentram-se no desenvolvimento do músculo PC. Pode ser encontrado na área que começa no púbis e termina no sacro


Este músculo é responsável pelo bem-estar geral, mantendo o ânus e outros órgãos internos em ordem de funcionamento. Obedece a um nervo separado que controla a actividade dos órgãos genitais masculinos, transmitindo sinais do cérebro para eles


Quando o músculo PC masculino está em boas condições, proporciona um excelente funcionamento do sistema reprodutivo, e é também o estímulo da energia sexual do jovem. Assim, aumentando a produção de hormonas sexuais, bem como a hormona da felicidade. A pessoa sente-se feliz e satisfeita


Posição inicial: sentamo-nos com a coluna vertebral em posição recta, os ombros são endireitados, os músculos da parte superior do corpo são completamente relaxados, a cabeça é ligeiramente inclinada, as pálpebras são fechadas. O corpo está completamente relaxado, a tensão muscular está completamente ausente, não há desconforto


Cumprimento: apertamos um pouco o músculo PC e mantemos a tensão durante cerca de quatro segundos. Os tempos musculares com a inalação, relaxam com a exalação. Repetimos esta acção várias vezes


Após algumas semanas de exercício, sentirá que o músculo se tornou mais resiliente. Agora, o músculo fica tenso durante sete a dez segundos, acumulando lentamente a tensão no mesmo


O exercício não deve ser realizado em fila durante mais de 10 minutos. Durante este tempo, em média, pode fazer dez a quinze aproximações


Após um pouco de descanso, começar a contrair rapidamente e relaxar o músculo durante dez segundos. Depois pode ser adoptada outra abordagem


Se sentir um pequeno desconforto, então o músculo começou a desenvolver-se. Em caso de dores fortes ou inchaço do exercício, deve parar de fazer exercício durante algum tempo. Pelo menos até à recuperação total do músculo PC


Após duas semanas, notará os primeiros resultados do seu trabalho: um aumento da força muscular. Um indicador de um resultado positivo da ginástica será uma ligeira melhoria da potência


Agachamentos para aumentar a potência


Mesmo exercícios habituais como os agachamentos podem aumentar a sua potência. Além disso, estimulam a produção de testosterona, melhoram a circulação sanguínea e são uma espécie de massagem da glândula prostática. Então, como realizar correctamente este exercício para melhorar a potência?


Este tipo de exercício é um pouco diferente do clássico agachamento. O facto é que a técnica para a sua realização é mais complicada. É importante manter a tensão muscular durante o exercício. A ginástica, que foi concebida para aumentar a potência dos homens, deve ser realizada com uma tensão muscular significativa



  • Posição de partida: posição de pé, pés afastados à largura dos ombros, dedos dos pés virados para fora. As nádegas são apertadas

  • Progresso: Baixar-nos lentamente, pés pressionados até ao chão. Tendo descido tanto quanto possível, ficamos por alguns segundos. Endireitamos gradualmente as nossas pernas
    • Durante o exercício, o músculo glúteo deve estar tenso. Não deixe cair a tensão, mantenha-a em movimento

Ao realizar este exercício, vale a pena controlar o tempo e a actividade física, a fim de evitar o excesso de esforço e lesões


Exercício para aumentar a potência


Para gerar testosterona, não só se pode realizar certos tipos de exercícios, mas também fazer exercícios especiais


A ginástica para a potência consistirá nos seguintes exercícios:



  • Slopes. Afastamos as nossas pernas à largura dos ombros e curvamo-nos para a frente com todo o nosso corpo, tentando tocar o chão com as nossas palmas das mãos. No início, vinte inclinações em cinco aproximações serão suficientes. Com o tempo, a carga pode ser aumentada. O número máximo de exercícios é de 50. Tente ater-se a este número. Tal ginástica para aumentar a potência ajudará a manter as costas em excelente forma, e é também responsável por uma erecção atempada

  • Rodar com a pélvis. Tal exercício pode ser o início dos exercícios diários de potência. Rodamos o osso pélvico 40-50 vezes em cada direcção. O aquecimento aumentará o fluxo de sangue para a pélvis e manterá uma coluna saudável, o que é importante para uma intensa actividade amorosa

  • Grande passo. Esta prática é mais útil pela manhã. Sem nos pormos a comer, vamos fazer um pouco de ginástica. Depois pegamos nos pesos (halteres) e baixamos os braços com eles ao longo do corpo. Agora, lançamo-nos com uma das pernas para a frente, caindo para o joelho. Mudamos as pernas a cada 10 passos


Yoga para o tratamento da impotência


Alguns asanas do yoga indiano também podem ajudar no tratamento de doenças. A sua implementação diária ajudará a restaurar a vida sexual do jovem e a diversificá-la


Assim, os asanas mais populares para a potência são:



  • Sarvangasana. Acredita-se que traz enormes benefícios, e não apenas para o sistema reprodutivo. O processo é simples. Deitamo-nos no chão, o corpo é relaxado, as pernas endireitam-se lentamente e erguem-se em posição direita. Os músculos das costas e da virilha estão em tensão máxima. Depois, descansando os cotovelos na superfície do chão, apoiamos as nossas costas com as palmas das mãos. O queixo pressiona levemente no peito. O pescoço toca o tapete. Parar de respirar e não inalar até sentir muita tensão. Sem solavancos, abaixe lentamente os membros. Este asana melhora muito o estado do corpo. Melhora o desempenho mental, alivia problemas digestivos, estimula a eficiência e a actividade do cérebro

  • Suásticasana. Esta posição é muito confortável. Uma pessoa sentada nela tem braços e pernas em posição cruzada, e é por isso que o exercício tem tal nome. Fazer ginástica é simples: dobramos a perna direita e colocamo-la sobre a coxa esquerda, o pé está em contacto estreito com a coxa. Realizamos uma operação semelhante com o segundo membro. Agora sentamo-nos nesta posição durante vários minutos. Vai notar que se sente leve. Esta pose é utilizada para meditação. Estimula a circulação sanguínea, e também mantém o tónus dos músculos das costas, pernas e virilha


Como ficou claro no artigo, a impotência pode ser curada sem o uso de drogas. Basta tomar conta de si, fazer exercícios especiais e comer bem. De facto, na maioria das vezes, a causa das doenças é uma alimentação inadequada, maus hábitos, um estilo de vida sedentário do paciente. Está ao nosso alcance livrarmo-nos disto para que possamos desfrutar do sexo e não sentir dor