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Que alimentos aumentam a testosterona

Todo o homem quer levar uma vida sexual plena o máximo de tempo possível. Isto é absolutamente real. Além disso, a variedade gastronómica contribui para a realização de desejos naturais. Só precisa de organizar devidamente a sua vida. Uma dieta equilibrada é o que prolonga a fase activa da vida de cada homem. No caso de uma diminuição da produção de testosterona não estar associada a nenhuma doença, uma nutrição adequada ajudará a aumentar a testosterona

A Importância da Dieta

Os produtos que aumentam a testosterona nos homens constituem uma lista enorme. A fim de compreender em pormenor e compilar toda a lista de produtos para aumentar a principal hormona masculina, é necessário descobrir quais as substâncias mais eficazes para aumentar o seu nível. Para normalizar os níveis de testosterona, é necessário: proteínas, gorduras, hidratos de carbono, minerais, vitaminas, água

Sem proteínas, gorduras e hidratos de carbono, a actividade vital é, em princípio, impossível. Esta é a base do processo bioquímico. A criação de testosterona é impossível sem gorduras, uma vez que a sua molécula é formada a partir do colesterol. Portanto, a um homem não devem faltar estes componentes

Os minerais também desempenham um papel importante na produção de testosterona. O mais importante destes é o zinco. Mas ele não é o único a estimular os níveis hormonais. Também precisa de selénio, cálcio, magnésio

As vitaminas são também indispensáveis para a formação da testosterona nos homens. A, B, C, E, D, aminoácidos

A dieta do homem para a produção de testosterona deve ser formulada de tal forma que todos os componentes envolvidos no processo da sua criação sejam equilibrados. Por exemplo, o enviesamento de gorduras e hidratos de carbono conduzirá a um excesso de peso. E já é um facto comprovado que os homens obesos têm baixos níveis de testosterona. Na gordura corporal, a testosterona renasce em estrogénios, hormonas femininas. Isto significa que quanto mais gordura, menor é a testosterona! Um desequilíbrio na composição da dieta pode levar ao esgotamento do corpo, o que também não deveria acontecer

Alimentos saudáveis

Produtos que estimulam a produção de testosterona:

Carne. Esta é uma carga de vivacidade e força. O colesterol e o zinco aumentarão os seus níveis hormonais. Vitela, carne magra, peitos de frango e de peru, carne de coelho. A carne de porco é banida! A carne não deve ser consumida diariamente. Duas ou três vezes por semana é suficiente

Vegetais, frutas e bagas. Um papel insubstituível nos processos metabólicos! Tudo o que cresce em arbustos e árvores, amadurece nos canteiros - estes são antioxidantes naturais. Estas são fontes de vitaminas. Isto é fibra pura. Tudo isto neutraliza o prejudicial que se acumula no corpo. As toxinas que espreitam como resultado do consumo de produtos de carne são excretadas apenas com fibra. O excesso de açúcar e colesterol também deixam o corpo. Uma lei imutável - é preciso comer todas as vitaminas frescas. O tratamento térmico, se não matar, reduz significativamente o efeito dos vegetais e frutas consumidos

Couves e beterrabas, nabos e abóbora, aboborinhas e pimentos, cenouras e rutabagas - todos estes vegetais devem ser consumidos crus. As saladas com óleo vegetal irão elevar o seu tom e melhorar o seu estado de espírito. O óleo mais útil para o homem é o azeite de oliva. As vitaminas contidas nos legumes permanecerão intactas. Os estufados de legumes também beneficiarão o seu estômago e intestinos, mas deixarão de ser uma bomba vitamínica

Pêssegos e maçãs, peras e ameixas, melancia e melão, mangas e limões, laranjas e ananases - muitas frutas que podem ser sumarizadas, podem ser adicionadas a cereais ou muesli, podem ser misturadas com iogurtes (naturais, sem recheios, não pasteurizadas). Todas estas frutas valiosas são capazes de criar androgénio, especialmente no Verão, durante o período de maturação. No Inverno, o sortido de frutas não é tão rico, mas há citrinos, bananas, que são também um produto insubstituível e um alimento delicioso para os homens. Comer frutas enlatadas na sua comida não vai fazer muito bem. Em primeiro lugar, foram tratadas com calor; em segundo lugar, adiciona-se açúcar a todos os compotas, que, pelo contrário, deve ser limitado. No Inverno, é possível comer frutos secos. Retêm todos os nutrientes encontrados nos frutos frescos de Verão. Passas de uva, damascos secos, ameixas secas, figos, tâmaras, maçãs secas e peras. Produtos saudáveis para o homem

Frutos do mar. Um tesouro de ómega-3 e ómega-6. Os ácidos gordos insaturados são extremamente benéficos na síntese de testosterona. Os mariscos incluem não só ostras, caranguejos, camarões, lulas, mexilhões e similares, mas também peixe! E isto já é proteína. Se desejar, a carne pode ser substituída por peixe, uma vez que também contém ácidos gordos polinsaturados. Salmão e cavala, arenque e sardinha, atum - este peixe tornar-se-á uma fonte de saúde para os homens

Os ovos de codorniz para os homens são úteis em todos os aspectos. Quatro testículos crus por dia é a norma para minerais e vitaminas para a saúde dos homens

Cereais. Com os cereais, o corpo recebe uma enorme quantidade de fibras, o que melhora a peristaltismo, o que é importante para um homem! A fermentação e a febre associada na zona pélvica são prejudiciais. Quanto mais frequentemente os intestinos forem limpos, melhor. A papa de manhã fará uma boa acção para o estômago. Trigo mourisco, painço, cevada pérola, arroz - há uma escolha!

Greenery. As ervas frescas são o remédio para os homens. Aumenta os níveis de testosterona. Salsa, coentro, espinafre, rúcula, endro, aipo. Sim, não se pode contar tudo! Há apenas uma condição - tudo é cru. Um monte por dia vai resolver muitos problemas

É impossível ignorar as especiarias. Tais como alho e pimentos, curcuma e cebola. Podem também aumentar a hormona masculina baixando o estrogénio

Nozes separadamente! Afrodisíacos, ricos tanto em minerais como em vitaminas. Nozes, amêndoas, avelãs, castanhas de caju, pinhões. Em combinação com mel - tanto uma iguaria como um remédio para a potência. Sementes de abóbora

Sementes de abóbora saturadas com vitamina E e zinco são outro remédio masculino para a potência. As sementes de melancia, que são deitadas fora por todos e em todo o lado, contêm igual quantidade de zinco!

Produtos lácteos. O queijo cottage é especialmente útil para os homens devido ao seu elevado teor de cálcio. Outros alimentos que aumentam a testosterona nos homens: óleo de peixe. A mais rica fonte de vitaminas A e D, bem como de ómega 3. Promove a produção de hormonas sexuais masculinas, suprime a produção de cortisol (hormona do stress); chá verde (chinês) contém zinco; chá de ervas com adição de gengibre e canela também pode aumentar a testosterona

Água. Fonte da Vida! Beba muito ao longo do dia. Até dois litros de líquido

Produtos nocivos

Que alimentos são recomendados para serem excluídos da dieta:

produtos cozidos que são prejudiciais devido ao seu elevado teor de açúcar. Aumenta a produção de insulina, aumentando assim o stress sobre o pâncreas;

cortar sal. O abuso do sal ameaça o corpo com muitos problemas. A pessoa começa a sentir sede, absorve muito líquido. O coração é forçado a trabalhar sob stress, tentando ver-se livre do excesso de água. Isto leva a tensão arterial elevada, edema, e diminuição da produção de testosterona;

o uso excessivo de açúcar e amido também conduz a resultados indesejados. O pâncreas começa a trabalhar arduamente, livrando-se do excesso de açúcar com a ajuda da insulina. A insulina interfere com a produção de testosterona;

café dá a um homem uma energia ilusória. A cafeína contribui para a produção não só de cortisol, mas também de adrenalina, o que reduz a necessidade de produção de testosterona pelo organismo;

álcool. Converte a testosterona em estrogénio! E no entanto, 100 ml de bom vinho tinto seco ao almoço não faz mal! Os antioxidantes removem as toxinas. Também interfere com a conversão de testosterona em estrogénio. Mas isto só se aplica ao vinho tinto seco;

bebidas gaseificadas. Outro produto nocivo para a testosterona. Contém uma enorme quantidade de açúcar, cafeína, um intensificador de sabor sintético, e uma série de outros aditivos. Como resultado, uma pessoa não só não sacia a sua sede, como também a experimenta novamente. A insulina é libertada pelo pâncreas e inibe a produção de hormonas;

alimentos congelados de conveniência, salsichas, bolinhos de massa, batatas fritas. Os produtos deste tipo são prejudiciais em todos os sentidos! Contêm um excesso de açúcar, colesterol, gorduras trans tóxicas

Pelo que leu, deve ficar claro que pode estimular a produção de testosterona com a ajuda de uma dieta equilibrada adequada

No mesmo caso, se um homem tiver um nível de testosterona aumentado, precisa de lidar com as razões para tal, contactando um urologista. Isto pode ocorrer devido à sobrecarga física, que eventualmente passa, e o nível da hormona volta ao normal, ou pode ser um sintoma perigoso